Publicación de Daniela Medina

¿Estás en tu zona de confort? Repetir lo mismo y no obtener los resultados que esperabas, es estar en tu zona de confort. Te doy tres puntos para salir de la zona de confort: 1. Identifica tus miedos: Reconoce qué te impide salir de tu zona de confort. ¿Es el miedo al fracaso? ¿Al rechazo? ¿Al cambio? Al enfrentar tus miedos, podrás empezar a superarlos. 2. Establece metas desafiantes : Fija objetivos que te obliguen a salir de tu zona de confort. Asegúrate de que sean específicos, medibles y alcanzables, pero también desafiantes y estimulanes. 3. Da pequeños pasos_: No intentes cambiar todo de golpe. Comienza con pequeños pasos fuera de tu zona de confort. Celebra tus logros y utiliza esa confianza para seguir avanzando. Recuerda que salir de la zona de confort es un proceso gradual. Al enfrentar tus miedos, establecer metas desafiantes y dar pequeños pasos, podrás expandir tus límites y crecer como persona. Marina Monterrubio Expansión de la Consciencia Psicoterapia, Psicología, Tanatología Informes: ⁨55 2086 4735⁩

Visión. El enfoque de tu mente es fundamental para marcar el rumbo; esto comienza desde cómo te ves a ti mismo, en qué piensas regularmente, a dónde realmente quieres llegar o incluso a qué le temes. Donde esté tu foco mental, es hacia donde te dirigirás, pues de forma inconsciente, tu mente, tu cuerpo y todo tu ser te llevarán hacia allá. Si piensas en obstáculos... ¡la vida te pondrá muchos! Si piensas en oportunidades... la vida está llena de ellas para quienes quieren verlas y actúan. ¿Y tú, en qué te enfocas?

¿Estás en tu zona de confort? Repetir lo mismo y no obtener los resultados que esperabas, es estar en tu zona de confort. Te doy tres puntos para salir de la zona de confort: 1. Identifica tus miedos: Reconoce qué te impide salir de tu zona de confort. ¿Es el miedo al fracaso? ¿Al rechazo? ¿Al cambio? Al enfrentar tus miedos, podrás empezar a superarlos. 2. Establece metas desafiantes : Fija objetivos que te obliguen a salir de tu zona de confort. Asegúrate de que sean específicos, medibles y alcanzables, pero también desafiantes y estimulanes. 3. Da pequeños pasos_: No intentes cambiar todo de golpe. Comienza con pequeños pasos fuera de tu zona de confort. Celebra tus logros y utiliza esa confianza para seguir avanzando. Recuerda que salir de la zona de confort es un proceso gradual. Al enfrentar tus miedos, establecer metas desafiantes y dar pequeños pasos, podrás expandir tus límites y crecer como persona. Marina Monterrubio Expansión de la Consciencia Psicoterapia, Psicología, Tanatología WhatsApp 55 2086 4735⁩

"Neuroasociaciones: Reprograma tu mente para alcanzar el éxito" Nuestras acciones y hábitos están profundamente influenciados por las neuroasociaciones que hemos creado a lo largo de nuestra vida. Estas son conexiones mentales que asocian ciertas experiencias con emociones específicas, y determinan cómo reaccionamos ante distintas situaciones. Cuando tenemos una neuroasociación negativa hacia algo (como miedo al fracaso), nuestra mente automáticamente busca evitarlo. Sin embargo, la buena noticia es que podemos reprogramar estas asociaciones para vincular emociones positivas con los comportamientos que queremos fortalecer. Cambiar nuestras neuroasociaciones requiere esfuerzo consciente y repetición. Al generar nuevos vínculos entre nuestras creencias y emociones, podemos transformar las respuestas automáticas de nuestra mente, haciendo que nuestros hábitos nos impulsen, en lugar de limitarnos. ¿Qué asociaciones mentales estás dispuesto a cambiar hoy para avanzar hacia tus objetivos? #Neuroasociaciones #CrecimientoPersonal #CambioDeMentalidad #Neurociencia #Desarrollo #Éxito #Transformación #Motivación #Superación #Hábitos

*La verdadera barrera está en tu mente.* Esta frase subraya el poder de nuestros pensamientos y creencias en la formación de nuestras experiencias y logros. Las barreras más desafiantes no siempre son externas; muchas veces, son las *limitaciones mentales* las que nos detienen. 🧠 Cómo nos afecta:*Las barreras mentales pueden generar *inseguridades*, *miedo al fracaso* y *auto-duda*, limitando nuestra capacidad para alcanzar nuestro *potencial*. Cuando permitimos que estas barreras dominen, nos quedamos *estancados* y dejamos pasar oportunidades de crecimiento. 😟 Qué hacer:**Reconoce las barreras mentales*: Identifica los pensamientos limitantes que te impiden avanzar. 🤔 *Desafía esos pensamientos*: Cuestiona su validez y reemplázalos con afirmaciones *positivas*. 💪 *Actúa con valentía*: Toma decisiones y acciones que rompan con esos límites autoimpuestos. 🚀 Reflexión:*Cada vez que te enfrentas a un desafío, recuerda que la *verdadera barrera* está en tu mente. Cambia tu *perspectiva* y verás cómo se abren nuevas oportunidades. 🌟 **Libérate de las barreras mentales*. Cree en ti mismo y en tu capacidad para superar cualquier obstáculo. *Toma el control* de tus pensamientos y transforma tu vida. 💪✨ #MentalidadPositiva #SuperaTusLimitaciones #PoderDeLaMente #CrecimientoPersonal #TransformaTuVida Espero que este post te inspire a superar las barreras mentales y a alcanzar tu máximo potencial. Si necesitas algo más, estaré aquí para ayudarte. 😊🌈

La mente es un magnífico criado pero un amigo terrible. Winston Churchill dijo que ‘ el precio de la grandeza es la responsabilidad sobre cada uno de tus pensamientos’. La mente es como cualquier otro músculo de tu cuerpo, si no se entrena de atrofia. De la misma manera, tu mente podría hacer cosas maravillosas si se le facilitan las cosas, para ello debes de aprender a hacerla funcionar de manera efectiva. La perseverancia es la madre del cambio personal. Esto no quiere decir que necesites años para llevar cambios en tu vida, pero si aplicas técnicas diariamente y con diligencia los resultados te sorprenderán. Pero para llegar hasta ahí no tienes que obsesionarte por los resultados, disfruta del proceso. Cuando concentres tu poder en objetivos definidos y validos, prenderás rápidamente las llamas de tu potencionalidad para producir resultados sorprendentes. ¿ Estáis de acuerdo ?💭

~ Libera tu potencial ~ La transformación interior comienza cuando dejamos de identificarnos con nuestros pensamientos y nos enfrentamos a ellos con comprensión. A continuación te comparto una estructura para que, profesionales como tú, puedan explorar sus patrones mentales, reducir el impacto de pensamientos limitantes y desbloquear su capacidad para enfrentar desafíos mayores con libertad y autocomprensión. Paso 1: Reconoce tus pensamientos sin apego Los pensamientos en sí mismos no son dañinos; es el apego a ellos lo que nos genera sufrimiento. Paso 2: Cuestiona tus creencias Una creencia es un pensamiento al que te has aferrado durante años. Pregúntate: “¿Es este pensamiento realmente cierto?” Paso 3: Sé consciente de la naturaleza impersonal del pensamiento Recuerda que pensar no es personal. Distanciarte emocionalmente y dejar de definirte por lo que piensas en cada momento. Paso 4: Practica la comprensión hacia tus pensamientos Cuando un pensamiento doloroso aparezca, en lugar de resistirlo o intentar suprimirlo, enfréntalo con comprensión. Paso 5: Permite que los pensamientos fluyan sin aferrarte a ellos Al igual que las hojas que caen de un árbol o las gotas de lluvia, los pensamientos simplemente existen sin tener que controlarlos. Paso 6: Desarrolla una relación amistosa con los pensamientos Deja que tus pensamientos existan sin darles más peso del necesario. Esta actitud te llevará a percibir los pensamientos negativos con curiosidad o hasta diversión, disminuyendo su impacto emocional. Paso 7: Acepta “lo que es” y disfruta de la liberación A través de este proceso, llegarás a un punto donde los pensamientos que antes te causaban ansiedad o sufrimiento ya no tendrán el mismo efecto.  Este es el poder de aceptar “lo que es”. ¿Estás dispuesto a dejar de identificarte con tus pensamientos y abrazar el poder de la comprensión para liberar tu verdadero potencial? Aquí estoy para acompañar tu caminar, liberar tu potencial y ayudarte a encontrar la mejor versión de ti.     QUE MI ABRAZO TE ALCANCE.      José Manuel    .-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-  📌 Soy José Manuel Noriega Gironés; te ayudo a sanar de manera profunda mente, cuerpo y espíritu, para transformar tu vida y llevarla a la plenitud…   📌 ¡Sígueme para acompañarte en tu camino de sanación! #DesbloqueaTuMente #SinApegos #DesafíosMayores

Imagina que un día te pones unas gafas que invierten todo lo que ves. De repente, el mundo está al revés. La sensación de desorientación es inmediata y parece que tu cerebro no puede procesar la nueva realidad. Esto fue lo que experimentó el psicólogo George Stratton en 1896. Durante los primeros días, no podía caminar bien, le costaba reconocer su entorno, y todo parecía caótico. Pero después de un tiempo, algo increíble sucedió: su cerebro comenzó a adaptarse, reorganizando su percepción para que el mundo volviera a verse "normal" a pesar de las gafas invertidas. Esta fascinante adaptación es un poderoso recordatorio de cómo nuestra mente es capaz de ajustarse a cualquier circunstancia. Y esto tiene una concordancia directa con la forma en que abordamos nuestras metas, nuestra mentalidad, y, especialmente, nuestra práctica de gratitud. La vida, muchas veces, es como esas gafas invertidas. Situaciones difíciles, obstáculos y desafíos nos hacen ver todo al revés: lo que debería ser claro, parece confuso; lo que debería traernos paz, nos genera ansiedad. Pero la clave está en no quedarnos atrapados en esa visión distorsionada. Así como el cerebro se adapta a las gafas invertidas, nosotros podemos entrenar nuestra mente para ver oportunidades donde antes solo veíamos problemas. Aquí es donde la gratitud juega un papel esencial. Practicar la gratitud es como quitarte esas gafas y empezar a ver el mundo tal como es, con sus matices de belleza, aprendizaje y crecimiento. Al enfocarnos en lo que tenemos y no en lo que nos falta, reconfiguramos nuestra percepción. De repente, lo que parecía imposible de lograr empieza a verse como algo alcanzable. La gratitud te conecta con la realidad, pero una realidad en la que encuentras motivos para agradecer incluso los desafíos. Al igual que el cerebro necesita un tiempo para adaptarse a nuevas formas de ver, el pensamiento positivo y la gratitud también requieren práctica constante. No es algo que ocurra de un día para otro, pero si diariamente te enfocas en lo que sí tienes, en las oportunidades que te rodean y en cómo puedes avanzar hacia tus metas, notarás cómo esa "visión invertida" empieza a corregirse. Cuando fijamos metas desde un lugar de gratitud y pensamiento positivo, nuestra mente se convierte en una herramienta poderosa. Comenzamos a ver posibilidades, soluciones, y los pasos necesarios para avanzar. Entonces, los retos ya no son muros infranqueables, sino peldaños que nos llevan hacia el éxito. Si te interesa profundizar más en estos temas o en otros aspectos relacionados con el crecimiento personal y profesional, te invito a escuchar mi podcast Cambia, crece, crea, disponible en todas las plataformas de podcast. También puedes seguirme en mis redes sociales: Facebook, Instagram y TikTok como @YosoyjorgeL, donde comparto más contenido enfocado en ayudarte a crear la vida que deseas. ¡Nos seguimos escuchando y viendo en cada paso de tu camino hacia el éxito! Jorge Luis

Hace unos días estuve leyendo sobre la psicología positiva. ¿Sabías que esta estudia los tipos de optimismo y pesimismo? Me llamó mucho la atención el optimismo realista y aquí por qué : . Los optimistas realistas realizan una evaluación precisa de la realidad e imaginan resultados probables. Como no dan especial peso a los resultados negativos, se liberan del miedo a la pérdida. Saben que vendrán obstáculos, pero también saben que encontrarán soluciones. Cuando las cosas se ponen difíciles, no se dan por vencidos sino que buscan soluciones. . Lo más importante es que los optimistas realistas creen en su capacidad de crecimiento. Saben que la lucha te hace más fuerte. Imaginan lo que podría ser posible y trabajan duro para hacerlo realidad, permitiéndoles aprovechar su increíble potencial humano ❤️ . Esta forma de ser nos ayuda no sólo en lo profesional sino también en lo personal y es algo que se cultiva, se practica y se trabaja. No llega de un día para otro pues no consiste en sólo decirle a alguien que sea “más positivo” o estaríamos cayendo en algo meramente superficial .

¿Conoces el poder de dominar tu mente, transformando tus emociones? Miren, estoy totalmente convencido de que nuestro verdadero poder reside en nuestras acciones, y muchas veces el deseo de control puede ser nuestro mayor enemigo. Intentar controlar todo a nuestro alrededor puede generar estrés, ansiedad y frustración. Este comportamiento no solo nos afecta a nosotros mismos. A veces, el intento de controlar a otros puede llevar a conflictos, malentendidos y rupturas en nuestras conexiones más valiosas. Aquí te dejo 3 tips para dominar tu conducta y alcanzar tus objetivos con determinación: Establece objetivos claros: Tener una meta clara te da una dirección y propósito. Es como tener un mapa que te guía hacia donde quieres ir. Define tus metas con precisión y trabaja diariamente para alcanzarlas. ¡Sigue pa’lante! Gestiona tus emociones: Nuestras emociones pueden ser nuestros mejores aliados o nuestros peores enemigos. Aprende a reconocer lo que sientes, dale un nombre a tus emociones y busca maneras saludables de manejarlas. Si en este punto necesitas ayuda, la terapia psicológica es la llave para abrir esta puerta. Estamos para ti. Practica la autocompasión: Ser amable contigo mismo no es un signo de debilidad, sino de fortaleza. Reconoce tus logros, perdónate por tus errores y sigue adelante. Ojo, la autocompasión no es sentir lástima, no tiene que ver con baja autoestima. Autocompasión es ser amable con nosotros mismos y desde allí te ayudas a mantener la motivación y a enfrentar los desafíos con una mejor actitud. ¿Conclusión? Cuando tomamos control de nuestras acciones y gestionamos nuestras emociones, abrimos la puerta a un mundo de posibilidades. Y tú, ¿sientes que dominas tus propias acciones desde una gestión emocional positiva? Respóndeme en los comentarios. Encontremos juntos el camino hacia la superación. Comparte este post para ayudar a otros a impulsar su propio cambio, en este inicio de semana. #Superacion #Determinacion #ReflexionDeLaSemana #Psicovivir