Publicación de María Encinas de la Rosa

La World Health Organization ha dado a conocer recientemente que, entre el 5 y el 15% de nuestros jóvenes, se enfrentan de manera cotidiana a la soledad; un riesgo para su salud física y mental que, como padre, me conmueve.   La soledad en la era digital es un reto complejo que afecta a muchos jóvenes, y es nuestra responsabilidad, como personas, como compañías y como sociedad, hacer algo al respecto. Es necesario que se sientan comprendidos, apoyados y capacitados para enfrentar los desafíos que la vida les presenta. Debemos desarrollar iniciativas que promuevan el bienestar mental y emocional desde temprana edad. Fomentar entornos donde se sientan seguros para expresar sus sentimientos y buscar ayuda cuando la necesiten. Queremos que aprendan a construir relaciones auténticas y a desarrollar habilidades sociales que les permitan navegar por la vida con confianza y resiliencia. https://lnkd.in/dzhyRSbp

La soledad no solo afecta la salud mental de nuestros mayores, sino que también tiene consecuencias físicas significativas. Afortunadamente, el ejercicio puede ofrecer una solución eficaz y enriquecedora por distintos motivos. Construcción de redes sociales a través del ejercicio Las actividades físicas grupales, como las clases de gimnasia, caminatas colectivas o sesiones de baile, son mucho más que ejercicio. Funcionan como un evento social que fomenta la interacción y el desarrollo de nuevas amistades. Estas redes de apoyo son vitales para contrarrestar la soledad y promover un sentido de comunidad entre los adultos mayores. Fortalecimiento de la autoestima y bienestar mental Lograr metas físicas aumenta significativamente la autoestima y mejora la percepción de autoeficacia. Este empoderamiento es crucial para motivar a los adultos mayores a involucrarse más en sus comunidades, lo cual es esencial para su bienestar emocional y mental. Estructurando el día con actividad física La jubilación cambia drásticamente la rutina diaria de muchos adultos, a menudo dejando un vacío que puede conducir a la soledad. Una rutina de ejercicio bien estructurada no solo mantiene a las personas mayores físicamente activas, sino que también les proporciona un horario regular que puede llenar ese vacío, proporcionando propósito y estructura a sus días. Impacto cognitivo y funcional El ejercicio no solo beneficia el cuerpo, sino que también tiene efectos positivos en la mente. Actividades diseñadas para mejorar la función cognitiva son cruciales para mantener a los adultos mayores independientes y socialmente activos, reduciendo así los sentimientos de aislamiento. Implementando soluciones prácticas Tenemos la responsabilidad de diseñar y promover programas de ejercicio que sean accesibles y atractivos para los adultos mayores. Programas innovadores como "caminar para hablar" no solo fomentan la actividad física sino que también proporcionan oportunidades invaluables para la interacción social. 𝗘𝗹 𝗲𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼 𝗲𝘀 𝘂𝗻𝗮 𝗵𝗲𝗿𝗿𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗮 𝗽𝗼𝗱𝗲𝗿𝗼𝘀𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗯𝗮𝘁𝗶𝗿 𝗹𝗮 𝘀𝗼𝗹𝗲𝗱𝗮𝗱 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝘁𝗲𝗿𝗰𝗲𝗿𝗮 𝗲𝗱𝗮𝗱. No sólo mejora la salud física y mental, sino que también fortalece las conexiones sociales. El impacto transformador que el ejercicio puede tener en la vida de los mayores es altamente significativo y lo sabemos de primera mano ☺️ Si quieres curiosear como lo planteamos desde #seniorgen 👉 https://lnkd.in/eF4DY4f4 #actividadfísica #envejecimientoactivo #saludmental #redessociales #bienestar #senior #silvereconomy #Mayores #Actividadfisica

El rol de madre #cuidadora conlleva una serie de desafíos que tienen un impacto profundo en la salud mental y el desarrollo de las mujeres que lo asumen. Algunos de los principales retos que enfrentan las madres #cuidadoras incluyen: 1. Sobrecarga emocional y física: Ya que suelen enfrentarse a una gran cantidad de responsabilidades, tanto emocionales como físicas, relacionadas con el cuidado de sus hijos, el trabajo doméstico y, en muchos casos, el cuidado de familiares enfermos o mayores. Esta sobrecarga puede llevar an altos niveles de estrés, agotamiento y dificultades para encontrar tiempo para el autocuidado. 2. Aislamiento social: El tiempo y la energía dedicados al cuidado de los demás a menudo pueden resultar en un aislamiento social, ya que tienen menos oportunidades de participar en actividades sociales, mantener relaciones personales y cuidar de su propia salud emocional. 3. Presión financiera: El costo económico asociado con el cuidado de los hijos y otros familiares puede ser abrumador, especialmente si la madre cuidadora es la principal proveedora del hogar. La presión financiera puede generar ansiedad, preocupación constante y dificultades para satisfacer las necesidades básicas de la familia. 4. Falta de apoyo y recursos: Muchas madres cuidadoras carecen de apoyo emocional, social y financiero necesario para hacer frente a las demandas del cuidado. La falta de recursos adecuados puede aumentar el estrés y la sensación de desbordamiento. 5. Impacto en la salud mental: La combinación de estos desafíos puede tener un impacto negativo en la salud mental de las madres cuidadoras, aumentando el riesgo de depresión, ansiedad, agotamiento emocional entre otros. Es fundamental reconocer la importancia de apoyar a las madres #cuidadoras, proporcionándoles recursos, servicios de apoyo y espacios seguros para expresar sus necesidades y preocupaciones. Promover el autocuidado, fomentar la conexión social y brindar acceso a servicios de salud mental son medidas clave para ayudar a mantener su bienestar emocional y enfrentar los desafíos del día a día.

A nosotros nos gustan las excusas. Nos explicamos. El término "excusa" puede parecer trivial, pero en el ámbito del envejecimiento activo, adquiere un significado profundamente positivo. Se refiere a las actividades organizadas que sirven como razones o pretextos para que las personas mayores se reúnan y compartan experiencias. Estas pueden variar desde sesiones de ejercicio hasta talleres de aprendizaje y actividades recreativas. Cada una de estas actividades actúa como un catalizador para la interacción social, proporcionando estructura y propósito a la vida cotidiana de los mayores. Otro de los retos más significativos que enfrentan las personas adultas mayores es la #soledad. A menudo subestimada, la soledad no solo afecta la salud emocional de las personas, sino que también tiene serias repercusiones en su bienestar físico y mental. Por esta razón, crear "excusas" para la interacción social se convierte en una estrategia esencial de bienestar para las personas de la tercera edad. Estas "excusas" son actividades estructuradas que motivan a los mayores a salir de casa y relacionarse con otros, combatiendo así el aislamiento y fomentando una vida más activa y feliz. Usamos las "excusas" como puentes sociales, que son esenciales para contrarrestar los efectos de la soledad. Las ventajas de utilizar estas "excusas" para promover la interacción social entre los mayores son múltiples como la reducción de la depresión y ansiedad, mejora de la salud física, incremento de la longevidad y mejora cognitiva entre otros. Las "excusas" para la socialización no solo combaten la soledad, sino que revitalizan la vida de las personas mayores, brindándoles oportunidades para mantenerse activos, tanto mental como físicamente. En programas como Seniorgen, estas actividades son fundamentales para crear una comunidad inclusiva y solidaria donde cada mayor tiene la oportunidad de vivir plenamente. Con cada excusa que proporcionamos, abrimos una puerta a nuevas conexiones, amistades y experiencias enriquecedoras, mostrando que cada día puede ser una nueva aventura y un paso hacia una vida más completa y satisfactoria. Si quieres curiosear nuestras #excusas 👉 https://lnkd.in/eF4DY4f4 #senior #seniorgen #personasmayores #envejecimiento #envejecimientoactivo #longevidad #silvereconomy #silver #ejercicio #actividadfisica #programa

LOS AUTISTAS Y EL AUTISMO /2 MI OPINION: Las tradiciones…Si aquellas conductas que generacionalmente portan valores, o que la generación anterior cree que sus valores son los importantes…Dígase “ ¿Cómo es posible? Si le di todo a mi hijo/a, ¿Cómo puede ser que no entienda lo que es la familia?, La amistad que arriesga la vida, los momentos de la niñez… ¡Basura! No se puede creer que cada engendro (y hay excepciones), sea como uno quiere por muchas razones: 1-     Deben ser físicamente mejores 2-     Deben ser inmensamente pragmáticos. 3-     La especialización (como en los ortopédicos, jajaja), los lleva a las tecnologías cada vez mas individuales. ¿Cuántos teléfonos como individuos concentrados en ellos hay hoy en una mesa de thanksgiving a la hora ceremonial? ¿Cuántos jóvenes saben…¿Qué carajo significa un guanajo en casa de tía con la misma aburrida ceremonia de cada ano? ¿Por qué hay que estar velando a un muerto?...Aunque sea mi abuelito. El me llevaba amorosamente a cuanto lugar se me ocurría La perdida de los saludos, la introspección que engulle a la sociedad a través de los anos dará un resultado, INDIVIDUAL, ENSIMISMADO, AUTONOMO, AUTISTA Y ASEXUAL. Este incremento de seres humanos con esta condición en mi opinión, es el adelanto darwiniano de una “asociedad” (porque no va a ser sociedad) donde el espacio y el objetivo individual, quite hasta el lenguaje. Las tecnologías saciaran el hambre y otras necesidades fisiológicas (hoy no estamos lejos de eso) Un mundo en silencio (por eso no hablan), ensimismado y no digamos que desgraciado, sino natural con la evolución de lo que somos. En mi opinión son nacimientos anticipados; miembros de una futura sociedad que no entendemos e intentamos tratar erróneamente. Los incomprendidos que debieron nacer 500 años más adelante; pero que les toco ser los seres evaluados nada más y nada menos que por una burocracia gubernamental y unos(para ellos) inadaptados que no los entienden.   Dr. José R Hernández Peña

¿Dejar de trabajar para cuidar a nuestros padres mayores, es una opción? No poder aplicar a oportunidades laborales, limitar nuestra productividad o tener que renunciar a un trabajo por la responsabilidad de cuidar a nuestros padres o abuelos; podría tener consecuencias negativas. Tanto para el bienestar de nuestros seres queridos, como para nuestro desarrollo profesional y económico. Sin embargo, existen alternativas para no comprometer nuestra situación laboral, ni la calidad de vida de nuestros familiares mayores. ¿Qué otras opciones existen? ·        Las casas de reposo, con la desventaja que los familiares mayores pierden el vínculo social y familiar, abandonando su casa para enfrentarse a una realidad diferente, que la mayoría de ellos no están dispuestos a asumir. ·        Agencias de empleo, siendo su propuesta, la selección de personal, trasladándole la responsabilidad laboral y legal a la familia. ·        Personal doméstico sin conocimientos de cuidado y acompañamiento al adulto mayor. La Solución: T-CUIDO ingresa al mercado con una propuesta diferente, apostando por la cultura de envejecimiento en casa. Empresa especializada con profesionales entrenados, contratados formalmente e implementando un plan de acción personalizado, enfocado en brindar calidad de vida, a través de actividades que contribuyan a mejorar la salud mental y física del adulto mayor, previniendo el riesgo de caídas y deterioro cognitivo.  https://lnkd.in/eVKKBHWJ +51 908864518

EL DILEMA CUANDO MI FAMILIAR PIERDE AUTONOMIA FISICA Y MANTIENE SU AUTONOMIA MENTAL. #gerontologia #frecuenciavidacr El dilema de la pérdida de autonomía física mientras se mantiene la autonomía mental en las personas adultas mayores es un tema complejo que afecta tanto a individuos como a sus familias y cuidadores. Este escenario presenta numerosos desafíos éticos, psicológicos y sociales, así como cuestiones relacionadas con la calidad de vida y el cuidado adecuado. Por un lado, la autonomía mental intacta significa que la persona es plenamente capaz de tomar decisiones sobre su vida, sus cuidados y sus preferencias personales. Esto es crucial para mantener el respeto y la dignidad de las personas mayores, quienes, a pesar de sus limitaciones físicas, desean y merecen tener control sobre su propia vida. Sin embargo, la pérdida de autonomía física puede limitar significativamente la capacidad de las personas para realizar actividades de la vida diaria, lo que a menudo requiere la intervención de cuidadores para asistir en tareas como el aseo personal, la alimentación y la movilidad. Este cambio puede ser frustrante y emocionalmente doloroso para las personas que se valoran a sí mismas por su independencia y capacidad para cuidar de sí mismas. El dilema se intensifica cuando se consideran los aspectos éticos de la toma de decisiones en el cuidado de estas personas. Por ejemplo, ¿hasta qué punto deberían los familiares y cuidadores intervenir en las decisiones de vida de una persona que tiene plena capacidad mental pero limitaciones físicas? ¿Cómo se equilibra la seguridad y el bienestar físico con el derecho a la autonomía y la autodeterminación? Además, este dilema plantea preguntas sobre los recursos disponibles, tanto a nivel familiar como de la sociedad, para apoyar a las personas mayores en esta situación. La disponibilidad de cuidado en el hogar, asistencia tecnológica para mejorar la autonomía y programas de apoyo social son factores clave para abordar estos desafíos. Termino acá. Enfrentar este dilema requiere un enfoque comprensivo y multidisciplinario que involucre a profesionales de la salud, gerontólogos trabajadores sociales, psicólogos, y a la propia familia, para asegurar que las necesidades y deseos de la persona mayor sean comprendidos y respetados, y que se promueva su bienestar y calidad de vida tanto como sea posible. La comunicación abierta y el respeto por las preferencias, gustos e intereses personales son fundamentales en este proceso. Un abrazo a todos. https://lnkd.in/epXNBr6U

De la importancia de cuidar Hace unas semanas vi un cartel cerca de casa. Nunca me había dado cuenta de que allí había un centro de día para personas mayores. En un pequeño jardín cerrado, nos explica que lo que estamos viendo fue hecho por personas mayores y que no debemos tocarlo. Cuidar de las personas mayores en nuestra sociedad es fundamental por varias razones, y tiene un impacto profundo tanto en ellos como en nosotros mismos. Las personas mayores, ya sean nuestros abuelos, nuestros padres o nosotros mismos si tenemos la suerte de llegar a viejos, tienen una gran experiencia y conocimientos acumulados a lo largo de su vida. Pueden ofrecernos valiosos consejos y lecciones aprendidas que solo se adquieren con el tiempo. Nos ayudan a comprender y apreciar el pasado, lo que es esencial si queremos evitar repetir los mismos errores y valorar el progreso que hemos hecho. Recuerdo escuchar las historias que me contaban mis abuelos sobre sus vidas y, cada vez que visito a mis padres, me encanta todo lo que descubro a través de sus propias vivencias. Y lo mismo les pasa a mis hijos. Espero poder hacer un día un regalo similar a mis futuros nietos si tengo la suerte de convertirme en abuela. Las generaciones pasadas sentaron las bases de la sociedad en la que vivimos hoy. Algunos dirán que para mal; sin embargo, trabajaron y lucharon para mejorar nuestras condiciones de vida, y merecen nuestro respeto y gratitud. Cuidar de los mayores fomenta valores como la empatía, el respeto y la compasión. Estas cualidades humanas esenciales son fundamentales para una sociedad saludable y unida. Tendemos a pensar que no valen nada porque ya no pueden hacer nada. Pero, ¿acaso envejecer nos impide pensar? Salvo en casos de enfermedad grave, no es así, y en estos tiempos de soledad debemos recurrir a ellos más a menudo. Además, pueden actuar como mentores para los jóvenes que, por una razón u otra, no reciben el apoyo de sus familiares , guiándoles y apoyándoles en los momentos cruciales de la vida. Ser abuela es sin duda uno de mis sueños y las obras de este jardín nos hacen reflexionar sobre nuestro propio envejecimiento y nos permiten desarrollar una mayor empatía hacia los demás. Pensar en cómo nos gustaría que nos trataran cuando seamos mayores puede motivarnos a ser más considerados y comprensivos. Ser conscientes de que un día seremos mayores también nos anima a cuidar mejor de nuestra salud y bienestar desde una edad temprana. Porque es posible envejecer bien y tengo muchos ejemplos a mi alrededor que me lo demuestran. Una sociedad que cuida de sus mayores es una sociedad preparada para el futuro. Creando hoy una cultura de respeto y cuidado, nos aseguramos de que las generaciones futuras también cuiden de nosotros cuando lleguemos a esta etapa de la vida. La cuestión ahora es si nos damos cuenta de ello. ¡Feliz semana!

Edadismo y Limitaciones Autoimpuestas: Un Enemigo del Envejecimiento Activo El poder del edadismo es tan profundo que, en muchos casos, las personas mayores llegan a internalizar los prejuicios de la sociedad, limitándose a sí mismas. Un estudio de Levy y Banaji (2002) reveló que los estereotipos negativos internalizados pueden reducir la confianza de las personas mayores, llevándolas a evitar actividades y situaciones que realmente podrían beneficiar su salud y bienestar. Esto incluye desde actividades físicas hasta la participación en eventos sociales y culturales, necesarios para un envejecimiento activo. La clave para superar esto está en cambiar nuestra percepción colectiva sobre el envejecimiento. ¿Cómo? Por ejemplo, con campañas de sensibilización, programas de mentoría y el simple acto de cuestionar los prejuicios cotidianos. La edad no debe ser una barrera para explorar nuevas experiencias, metas o retos. Como sociedad, debemos promover mensajes que inspiren confianza y autonomía en las personas mayores, permitiéndoles descubrir su potencial. ¿Cómo podemos fomentar este cambio desde nuestras comunidades? Te leo ⬇️👀 #ContraElEdadismo #EnvejecimientoActivo #Contraeledadismo #Noaledadismo #Edadismo #PersonasMayores

Mas tecnológicos. Mas solos. Soledad No Deseada en Personas Mayores: Un Gigante Geriátrico en Expansión La soledad no deseada y el aislamiento social se han convertido en preocupaciones prioritarias en la salud pública, especialmente en la población mayor. Un reciente artículo en la revista JAMDA ha calificado la soledad como el “próximo gigante geriátrico”. Este estudio, una revisión sistemática y meta-análisis, analiza la efectividad de diversas intervenciones dirigidas a reducir estos fenómenos entre los mayores de 65 años . El estudio arroja datos alarmantes sobre los efectos adversos de la soledad, que van desde el declive cognitivo y la depresión hasta el aumento del riesgo cardiovascular. La pandemia del COVID-19 exacerbó este problema, haciendo más evidente la urgencia de actuar . La soledad no solo afecta el bienestar emocional, sino que también está vinculada con un aumento en la mortalidad. Afortunadamente, hay luz al final del túnel. Este meta-análisis demuestra que algunas intervenciones tienen efectos positivos significativos, con un impacto medio en la reducción de la soledad. Entre las más efectivas, destacan aquellas que no dependen de la tecnología, como los programas que promueven el contacto social y los que ayudan a desarrollar habilidades sociales . Estas intervenciones parecen tener un impacto más profundo que las basadas en tecnología, lo cual plantea reflexiones sobre cómo adaptamos nuestros esfuerzos a la realidad de los mayores. Además, el estudio subraya la importancia de implementar intervenciones sostenibles. De los estudios que hicieron seguimiento, el 57.6% reportó que los efectos beneficiosos se mantenían con el tiempo. Sin embargo, todavía queda mucho por entender. Esta claro que la soledad no deseada es un reto cada vez más grande, y debemos actuar desde múltiples frentes para mitigar sus efectos. Desde programas que promuevan el contacto social hasta intervenciones diseñadas para mejorar las habilidades cognitivas, necesitamos estrategias que aborden esta problemática desde una perspectiva integral. En un mundo cada vez más digitalizado, es importante recordar que la tecnología debería ser una herramienta que nos permita ganar tiempo, no perderlo. En la famosa novela Momo de Michael Ende, los “Hombres Grises” roban el tiempo a las personas, haciendo que olviden lo realmente importante: el contacto humano y las relaciones auténticas. Al igual que en esa obra, debemos asegurarnos de que nuestras innovaciones tecnológicas no nos alejen de lo esencial. En lugar de aislarnos, la tecnología puede y debe liberarnos para dedicar más tiempo de calidad a nuestros mayores, facilitando la creación de conexiones significativas y combatiendo la soledad no deseada. El reto está en equilibrar el uso de la tecnología para que nos sirva como un medio para pasar más tiempo con las personas que nos importan, no menos. El artículo: 10.1016/j.jamda.2024.105110 #Geriatría #SoledadNoDeseada