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Cuando te estresas de más y no consigues gestionar el estrés el enemigo viene a visitarte y te "intoxicas de CORTISOL" estas son algunas de las cosas que te pueden pasar. El primero paso para tomar acción es tomar conciencia... ¿Cómo vas tu de estrés? y lo más importante ¿Como lo gestionas y lo descargas?

📌 Gestión emocional para redirigir el estrés ¿Es posible controlar las emociones o hay que resignarse a que dominen nuestros actos? Aunque no lo parezca, el estrés no es malo. Al contrario de lo que se suele pensar, el estrés es un mecanismo de defensa muy eficaz ante situaciones tensas o inesperadas. Reconocer nuestras propias emociones y cómo nos afectan en cada momento, utilizando técnicas diseñadas para ello, nos permite afrontar situaciones complicadas con más calma y control. Así, el estrés que nos perjudica no afecta a nuestra salud. La inteligencia emocional nos permite entender cómo el estrés nos afecta en el día a día. 💡✨ ¡Descubre cómo transformar el estrés en tu aliado y mejora tu bienestar emocional! 🙌

El estrés: ¿amigo o enemigo? ¿Te sientes agotado(a) mental y físicamente? El estrés puede ser el culpable, pero no siempre es negativo. Aprende a diferenciar entre estrés adaptativo y desadaptativo y descubre cómo manejarlo efectivamente. Estrés adaptativo: - En situaciones puntuales, como exámenes o entrevistas, el estrés aumenta nuestra concentración y capacidades, funcionando como un instinto de supervivencia. ✨ Estrés desadaptativo: - Cuando el estrés se vuelve crónico, puede causar problemas de salud e incluso depresión. Según la Universidad de Harvard, el 70% de las enfermedades están causadas por estrés crónico. 😓 Consejos para manejar el estrés: - Mueve el cuerpo y la mente: practica actividad física, medita o dedica tiempo a tus hobbies. - Haz una cosa a la vez: suelta lo que no puedes controlar y organiza lo que sí. - Descansa: permítete pausas y descansos. - Cambia tu enfoque: vive las cosas con medida. El estrés es parte de nuestro día a día, pero no dejes que se vuelva crónico. Recuerda tus capacidades y la valentía que hay en ti. 💪✨ Comparte este artículo y ayuda a otros a manejar su estrés. Descarga nuestra app memeonlyme para más consejos y actividades para invertir en tu salud mental. 🌟 #estrés #saludmental #bienestar

¡Llegó el gran día! 🌟 Hoy comenzamos con la esperada serie de vídeos sobre estrés. Durante los próximos días, estaré publicando un vídeo diario, donde hablaremos de temas fundamentales para mejorar tu bienestar emocional y físico. Aquí te dejo un adelanto de los temas que veremos: - ¿Qué es el estrés? - Estrés bueno vs. estrés malo. - Síntomas del estrés crónico y agudo. - ¿Cómo saber si necesitamos ayuda para gestionar el estrés? - Beneficios de la TCC y terapias contextuales en el manejo del estrés y la ansiedad. - Tips prácticos para gestionar el estrés. - Factores de riesgo para el estrés crónico en el trabajo. - Mindfulness ejecutivo en el trabajo. 🎯 Si sientes que el estrés o la ansiedad están afectando tu calidad de vida, ¡estoy aquí para ayudarte! Contáctame para mejorar la gestión del estrés y recuperar el equilibrio que mereces. 📲 WhatsApp para citas: 8806-5222 🌐 Página web: www.karlademontagne.com 👩⚕️ Psicóloga y coach ejecutiva No olvides estar pendiente de los vídeos diarios y compartirlos con quienes creas que les pueden servir. ¡Nos vemos en el primer vídeo! 😊✨ https://lnkd.in/ghJR8dnY

Encontrar las fuentes del estrés es crucial para poder gestionarlo de manera efectiva. Al identificar los factores que desencadenan tu estrés, puedes tomar medidas para evitarlos o reducir su impacto. Aquí te comparto algunos de los beneficios de encontrar las fuentes del estrés: * Te permite comprender mejor tu reacción al estrés. * Te ayuda a desarrollar estrategias para afrontarlo más efectivas. * Te permite realizar cambios en tu estilo de vida para reducir el estrés. * Puede mejorar tu salud física y mental. * Te ayuda a prevenir el agotamiento. ¿Te interesaría identificar cuáles son las fuentes que te están generando estrés tanto en lo personal como a tu equipo y crear un plan de acción que te ayude a reducir su impacto? Con la herramienta El mapa del estrés podemos acompañarte a realizarlo.

🌟¿Sabías que el estrés no siempre es negativo? 🌟 El eustrés te impulsa a alcanzar metas, mientras que el distrés te agota y frena. 😰✨ ¿Cuál de estos tipos de estrés estás experimentando hoy? ¿Te sientes motivado o sobrecargado? 🧠💥 Descubre cómo transformar el estrés en tu aliado y no en tu enemigo. 🚀💪 ¡Cuéntame en los comentarios cómo manejas tu estrés diario! 🎯👇 . . . . . . . #SaludMental #Bienestar #ManejoDelEstrés #EstrésPositivo #CrecimientoPersonal #SaludEmocional #Mindfulness #Motivación #EquilibrioMental #AutoCuidado #VidaSaludable #EstrésCrónico #BienestarIntegral #DesarrolloPersonal #MentalHealthAwareness

💭 **El Estrés y las Emociones: Una Relación Compleja** 💭 El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones desafiantes, pero su impacto en nuestras emociones puede ser profundo y duradero. Aquí te comparto algunas reflexiones sobre cómo el estrés afecta nuestras emociones y cómo podemos manejarlo: 1. **Ansiedad y Preocupación**: El estrés crónico a menudo se traduce en ansiedad. La sensación constante de presión puede hacer que nos sintamos abrumados y preocupados, dificultando nuestra capacidad para concentrarnos y disfrutar del presente. 2. **Irritabilidad**: Cuando estamos estresados, es común que nuestra tolerancia disminuya. Pequeñas frustraciones pueden desencadenar reacciones desproporcionadas, afectando nuestras relaciones personales y profesionales. 3. **Tristeza y Desconexión**: El estrés prolongado puede llevar a sentimientos de tristeza y desconexión. Muchas personas experimentan una disminución en su motivación y energía, lo que puede afectar su vida social y emocional. 4. **Efectos Físicos**: Las emociones negativas relacionadas con el estrés pueden manifestarse físicamente. Dolores de cabeza, problemas digestivos y fatiga son solo algunas de las respuestas del cuerpo al estrés emocional. 5. **Manejo del Estrés**: Es fundamental aprender a gestionar el estrés para proteger nuestra salud emocional. Técnicas como la meditación, el ejercicio físico, la respiración consciente y el establecimiento de límites pueden ser herramientas efectivas. 6. **Búsqueda de Apoyo**: Hablar sobre nuestras emociones y experiencias de estrés con amigos, familiares o profesionales puede ser liberador. No estamos solos en esto, y compartir puede ayudarnos a encontrar soluciones y alivio. 💬 **Reflexión**: ¿Cómo manejas el estrés en tu vida diaria? ¿Qué estrategias te han funcionado para mantener tus emociones bajo control? ¡Comparte tus experiencias y aprendamos juntos! #Estrés #SaludEmocional #Bienestar #ManejoDelEstrés #CrecimientoPersonal

Lo peor que puedes hacer para eliminar el estrés, es intentar eliminarlo. Te explico. El estrés tiene un propósito, y en pocas palabras, es el de estar ahí para que puedas verte. El estrés aparece cuando vives una vida en incoherencia profunda. Por ende, el estrés es una alarma que tu mismo creas para avisarte que en algún aspecto fundamental de tu vida estás haciendo agua. Nada que busque acabar con el estrés logrará hacerlo, pues el propósito de la existencia del estrés jamás fue que acabasen con él, sino más bien que pudiesen observarse a través de él. Curiosamente, cuando usas el estrés para mirarte, este comienza a disolverse, pero no porque tu desees que no esté, sino más bien pues al cumplir este el propósito para el que lo creaste, que era poder hacerte consciente de una parte de ti que no veías, deja de tener sentido seguir estando. No intentes eliminar el estrés. Más bien úsalo mirándo aquella parte de ti que se siente estresada y desenfocada, y atiéndete un momento. El estrés lo creaste tu, y su función es que puedas elegir amarte al darte la atención que tu mismo estás pidiéndote. #liderazgoconsciente #coaching #estres #bienestar #autocuidado

Toma el control de tu estrés decidiendo cuánta energía quieres darle. No dejes que la ansiedad te quite más de lo que se merece. #StressManagement #LeadershipMindset #ManagingStress #StressPrinciple

¿Cómo saber si estoy gestionando adecuadamente el estrés?   Lo primero que tienes que saber es que el estrés no es ni bueno ni malo.   Es simplemente una reacción ante ciertos eventos o situaciones.   Tu historia de vida (o historia de aprendizaje) determina cómo reaccionas y cómo gestionas esos eventos o situaciones.   Hay dos posibilidades:            Tengas una gestión del estrés con repercusiones negativas: distrés            Hagas una adecuada gestión del estrés: eustrés.   Hablamos de distrés cuando ante un evento o situación reaccionas de esta manera:            » Lo vives como un obstáculo.            » Te agobia, te agota y frena tu progreso.            » Te genera problemas de salud y disminuye tu calidad de vida.   En cambio, hablamos de eustrés cuando ante un evento o situación tu reacción es así:            » Lo transformas en una oportunidad de crecimiento.            » Aumentas tu motivación y desempeño.            » Fortaleces tu salud y tu bienestar.   Si comprendes estas diferencias, puedes identificar mejor qué tipo de estrés estás experimentando y tomar medidas para mejorar tu bienestar y rendimiento.   ¿Conocías la diferencia entre distrés y eustrés?   Ahora que ya la sabes, ¿cómo crees que estás gestionando el estrés?   Si buscas gestionar el estrés y mejorar tu bienestar, te invito a que comentes, me sigas y conectemos.   ********************************************* Psic. Karla Chavira Especialista en gestión del estrés Desarrollo de talento Clima y cultura *********************************************   #Estres #Bienestar #Eustrés #Psicologia #DesarrolloHumano