Publicación de Fran Murcia

¿Qué significa la Navidad para ti? A veces, uno no se siente con ánimos de cumplir con todo lo que se supone que hay que hacer, ¿cierto? Y eso está bien. Queremos recordarles que tienen todo el derecho a vivir estas fechas como mejor les parezca. No hay una receta mágica para celebrar. Si las reuniones familiares no te hacen bien o prefieres crear tus propias costumbres, ¡adelante! Cuidar tu bienestar emocional no es egoísmo, es quererte y respetarte. A veces es necesario poner límites, incluso con la personas que más queremos. Si sientes que alguna conversación o situación te está generando malestar, está bien decir "necesito un momento" o "prefiero no hablar de eso ahora". Aprender a decir "no" o a expresar tus necesidades con claridad es un acto de amor propio. Si necesitas poner un límite, comunícalo de forma asertiva, sin sentirte culpable. Recuerda que tu bienestar es lo primero. ¿Alguna vez te ha pasado algo así? Cuéntanos en los comentarios. #navidad #límites #familia #bienestaremocional

🎄 ¡No más excusas! Las fiestas están llenas de celebraciones, pero no tienes que dejar de lado tu bienestar. 💜Nuestra entrenadora personal, Lucía, nos da este regalito en formato artículo para nuestro #BlogEmpatía para mantenerte activa durante esta temporada sin renunciar a la diversión. ⚠️Atención spoiler: hay varios consejos prácticos en el artículo, desde ejercicios sencillos hasta ideas para disfrutar en familia. Encontrarás todo lo que necesitas para priorizar tu salud estas Navidades. 🌟 Puedes leerlo en el enlace: https://lnkd.in/dbqyMrfa 💬 Cuéntanos: ¿cuál es tu truco para mantener el movimiento en estas fechas tan especiales? #NavidadActiva #BienestarFísico #SaludFeminista

🎄 Las fiestas y la desconexión de lo esencial. Las celebraciones de fin de año suelen llenarnos de actividades los 🎁 perfectos, las 📸 impecables, las 🍽️ cenas abundantes. Sin embargo, muchas veces nos olvidamos de lo que realmente importa, el significado de estas fechas y lo que ocurre a nuestro alrededor. Ayer escuché una frase que me marcó profundamente y que quiero adoptar como filosofía de vida en este nuevo año: ✨ “Cada día voy a renacer.” ✨ Renacer significa mirar cada día como un milagro, apreciar desde lo más sencillo: 👀 despertar ☕ el aroma de un café 📖 una buena lectura 🏃♀️ caminar Como humanos, tenemos la tendencia de adaptarnos incluso a lo más cómodo, dejando de ver el valor que tienen las cosas y los momentos. Este fin de año, antes de que el ritmo nos consuma, quiero invitarte a reflexionar: 👉 ¿Qué tal si vivimos cada día con la intención de renacer? 👉 ¿Qué tal si cada experiencia, por pequeña que parezca, se convierte en una oportunidad para agradecer y crecer? Las fiestas son una invitación para reconectar con lo esencial; con nosotros mismos, con nuestros seres queridos 🤝 y con el valor de cada momento. 🌟 Este año, ¿qué te gustaría renacer en tu vida? 🌱 Les deseo el mejor año de su vida 🎁 #coaching #crecimientopersonal #talentohumano #comunicación

- Ya paso el 8 de diciembre. En Buenos Aires, Argentina donde vivo y trabajo esto significa que las fiestas de fin de año estan cerca, muy cerca, peligrosamente cerca. - Todo el año los #coaches acompañamos a nuestros clientes en ese viaje adonde quieren llegar menos en diciembre. En #diciembre es bueno dedicarse a recuperar un poco nuestra energìa, nuestra conexión con nosotros mismos porque si no va a ser difìcil conectarse con este momento tan especial de cierres, eventos, juntadas, despedidas, abrazos, sonrisas. - ¿No es una buena oportunidad para amigarnos con el tiempo que va pasando? ¿Y como hacerlo? Te propongo mini-situaciones para que practiques. ¿Todas, algunas, una, una vez, muchas, una semana? Solo hacelo, actualas, ni lo pienses. - ¿Cómo vas a volver a empezar si no parás, te recompensás y cerrás el circulo de esfuerzo? 1) Conexiòn fundamental. Caminà 10 minutos sol@ por una plaza, parque a mediodìa o cuando vayas o vuelvas de trabajar si vas en auto, bajate del colectivo, subte, transporte pùblico 10 cuadras antes, Eso es todo.  ¿Y cuál es el truco? Caminá con el celular apagado. Seguramente te aparecerán muchas ideas, muchos sentimientos. Registrarte. 2) #Conexión creativa: Hacè algo con las manos. Todos tenemos un proyecto guardado para ese momento que está al llegar. Bueno, ya es diciembre. Seguramente hay una pared o un cuadro que pintar, un receta que practicar, un pan que amasar, una planta que mejorar, un lista de regalos que hacer. Es una pequeña acción que va a poner a trabajar tu otro hemisferio cerebral. ¿Qué te pasó? Registrate. Es para vos, no tenés que compartirlo con nadie. Te doy #tiempo para actuar estas dos. Hoy es martes, el jueves sigo. Auguri. #Entrená con un coach: +54 9 11 4940 1231

Normalicemos unas Navidades imperfectas. 🎄⁣ ⁣ Hubo un tiempo en el que la Navidad me parecía una carrera de obstáculos y esto me generaba más estrés que alegría. ⁣ ⁣ ❗ Llevar un horario suizo para repartir mi tiempo equitativamente.⁣ ❗ Compartir mesa con familiares a los que no había visto en todo el año.⁣ ❗ Correr para llegar a todo.⁣ ❗ Mantener conversaciones vacías y aguantar los típicos comentarios incómodos.⁣ ⁣ Todo para mantener una apariencia perfecta que, en el fondo, no resonaba conmigo.⁣ ⁣ Hasta que me di cuenta de que estaba atrapada en las expectativas sociales, desde donde se supone que hay que vivir la Navidad: -Es una época para ser feliz⁣ -Todo tiene que ser mágico; luces, villancicos, reuniones familiares⁣... -Nadie se puede quedar atrás en estas fechas⁣ ⁣ Ese fue mi punto de inflexión. Empecé a escucharme, a soltar lo que no necesitaba y a priorizar lo que realmente era importante: 𝗺𝗶 𝗯𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿.⁣ ⁣ Desde entonces, mi Navidad no está sacada de una portada de revista, pero sí se siente mucho más auténtica.⁣ ⁣ 🎄 Me permito decir "no" sin culpa.⁣ 🎄 No trato de encajar en un estándar social⁣ 🎄 Vivo estas fechas con más propósito⁣ 🎄 Priorizo mi bienestar emocional por encima de los compromisos⁣ 🎄 Hago espacio para darle la bienvenida a la imperfección⁣ 🎄 Disfruto más de los pequeños momentos⁣ 🎄 Me siento más LIBRE ⁣ Desde mi experiencia como coach, construir tu espacio de bienestar empieza por escucharte. Así que te pregunto: 👉 ¿Qué necesitas redefinir esta Navidad para para estar en sintonía contigo misma? ⁣------------------------------------------------------------------- ♻️ Repostea esto con tu red para normalizar unas Navidades donde podamos cuidarnos. 💭 Comparte tu experiencia o reflexiones en los comentarios. 🔔 Sígueme para más insights sobre bienestar y empoderamiento personal. #Navidad #bienestar #empoderamientopersonal #aceptación

La Navidad es una... ... época de reunión y celebración con familiares y amigos para millones de personas. Para algunos, entre los que me incluyo, también puede ser una invitación al silencio, a la introspección, a pasar tiempo sólos para poder mirar hacia dentro. En cualquiera de los casos, estos días nos ofrecen, a unos y otros, una oportunidad única: la de hacer balance, no sólo de lo que hemos logrado durante el año, sino también para a analizar quién somos. Para revisar el estado de nuestro ego. Porque la verdadera fortaleza y plenitud no se encuentra en la construcción de una imagen perfecta, sino en la aceptación y el amor hacia nosotros mismos tal y como somos, aunque, lamentablemente, en el día a día dedicamos muy poco tiempo a mirarnos por dentro. Estas navidades te propongo un ejercicio de introspección. Preguntate qué quieres dejar atrás y qué quieres llevar contigo al próximo tramo de tu viaje vital. Reflexiona sobre si las metas que persigues te acercan al propósito que realmente deseas, o si simplemente estás siguiendo una inercia que ya no te representa. Permítete el tiempo necesario para reflexionar, para hacer una pausa introspectiva genuina; escucha esos pensamientos que sueles esquivar, intenta reencontrarte contigo mismo en medio de todo este ruido navideño. Porque en ese espacio tranquilo, lejos de las expectativas ajenas, es donde se encuentran las respuestas a la mayoría de nuestras dudas. No pienses en tus objetivos para 2025, piensa en quién quieres ser, porque si respondes a esa pregunta, estarás visualizando los pasos que necesitas dar para alcanzar tu propósito. Que estas fiestas te traigan claridad para redescubrir lo esencial, determinación para soltar lo que ya no suma, y el coraje necesario para seguir avanzando en tu camino. Que encuentres algo de tiempo para ti, porque cuanto más tiempo inviertas en ti, más tiempo de calidad podrás dedicar a los tuyos. Te deseo unas muy felices navidades y un excelente 2025. Fuerte abrazo, Jordi

Lo que esconde septiembre en Chile: reflexiones sobre el bienestar emocional. Septiembre en Chile es un mes de celebración, banderas ondeando, asados, fondas y cuecas por doquier. Es el mes de la Fiestas Patrias, cuando el país se llena de color y alegría. Sin embargo, detrás de la música y los festejos, muchas personas atraviesan desafíos emocionales que no siempre son evidentes. 🌧 septiembre y la tristeza que no se ve, Para algunos, septiembre puede ser un mes difícil. A medida que el ambiente festivo invade las calles, hay quienes sienten una desconexión emocional, como si la alegría generalizada no reflejara lo que viven internamente. La depresión, esa “tristeza profunda” que se esconde detrás de sonrisas forzadas o en la soledad, no entiende de calendarios ni de fiestas nacionales. Entre la historia y la introspección, Además, septiembre en Chile tiene una carga histórica importante. No es solo el mes de la independencia, sino también el aniversario de momentos complejos para el país, como el golpe militar del 11 de septiembre de 1973. Este evento trae consigo recuerdos dolorosos para muchas personas y familias. Las emociones que despierta pueden intensificarse durante este mes, sumándose a las tensiones que ya existen. 🤔 El contraste entre la celebración y el bienestar emocional El hecho de que septiembre sea un mes festivo puede hacer que quienes atraviesan momentos difíciles se sientan aún más aislados o desconectados. Ver cómo los demás parecen disfrutar sin preocupaciones puede generar una sensación de no encajar. La exigencia de “ser feliz” durante las fiestas puede agravar esos sentimientos, aumentando el impacto emocional. 💡 Un llamado a la empatía y la conversación Es fundamental recordar que cada persona vive el mes de septiembre de forma diferente. Para algunos, es una oportunidad de conectar con seres queridos, descansar y celebrar. Para otros, es un recordatorio de pérdida o de batallas internas. En este contexto, la empatía y la apertura a hablar sobre la salud mental son clave. Este septiembre, además de disfrutar las fiestas, podemos mirar más allá de las apariencias y recordar que muchas personas pueden estar luchando en silencio. Ofrecer una palabra amable, preguntar cómo están nuestros cercanos o simplemente estar presentes puede marcar una gran diferencia. 🍂 #BienestarEmocional #SaludMental #Empatía #SeptiembreEnChile

¿A quién no le gustaría unas navidades con menos conflictos y líos, y más disfrute? Para eso voy a dar el Mini-Taller: "TENGAMOS “LAS FIESTAS” EN PAZ: Cómo vivir estos días (y otros) con más tranquilidad y menos conflicto, incomodidad y/o crispación” Será el martes 17 de Diciembre, vía online, de 18:30 a 21 h (hora de Madrid, España) Porque en navidad también se dan tormentas, tempestades, marejadas o mar gruesa… Porque en ese tiempo se anticipan también y muchos conflictos que surgen por: - Estar donde no quiero estar - Hablar con otros que piensan distinto de mí, que disienten - Sentir que no me respetan - Azuzar viejos problemas sin resolver - Sentirme en muy poca armonía con ciertas personas - Tener que callarme Etc., etc. No sé si te pasa o te ha pasado esto a ti alguna vez. Pero cuando comprendes lo que está pasando realmente contigo, entonces tienes más recursos, opciones y maneras de vivir lo que vas a vivir de forma diferente. Y con más paz, serenidad, calma, tranquilidad…. ¿Qué tal si las fechas que vienen fueran de otra manera, porque tú eres de otra manera? ALERTA: este taller no es para los buscadores de milagros y de recetas fáciles y sí para personas que quieren evolucionar de verdad. (Y por supuesto lo que vamos a tocar vale para otros muchos momentos vitales). El precio es simbólico, 55 € + iva hasta el viernes 13 y de 68 € + iva desde el Sábado 14 de diciembre. Además grabaremos el taller y quedará a tu disposición siempre (Y si no puedes estar pero te interesa, te puedes inscribir y te haremos llegar la grabación del mismo). Creo que saber preservar la energía, disfrutar más y sufrir menos puede ser una excelente inversión de tus recursos estas navidades. PINCHA EN ESTE ENLACE PARA MÁS INFORMACIÓN Y COMO INSCRIBIRTE: https://lnkd.in/e8NHxVeY Si te resuena, te espero el martes. #navidad #conflictos #gestionemocional #control #crecimientopersonal #calma #serenidad #talleres #aprendizaje #enfado #autoconocimiento #josepegarcia #institutoimpact #emociones

Volver a tu país en Navidades es una experiencia tremendamente emocional ya que combina la nostalgia, la ilusión y los reencuentros. Cuando regresas al lugar donde creciste durante esta época navideña, te hace reconectar con tus raíces, tradiciones y seres queridos, creando un contraste muy especial con la vida que llevas en tu país de residencia. Toman gran relevancia el valor de los reencuentros. En Navidad las reuniones familiares se vuelven el centro de todo. Cuando regresas a casa después de haber estado fuera hace que momentos simples, como una comida tradicional o una conversación con familiares y amigos, se sientan más especiales. En ocasiones este regreso temporal sirve de bálsamo para la soledad o estrés acumulado durante el año. Sin embargo, en otras ocasiones existe un choque de emociones entre las expectativas y la realidad. Cuando pasas tiempo lejos, normalmente hay cambios, no solo cambian los lugares y las cosas, también las dinámicas familiares y amistades. Esto es causa de sentimientos encontrados, donde la alegría de volver se encuentra con la tristeza de ver que el tiempo no solamente te transformó a ti. Todos estamos en constante evolución y cuando regresas a tu lugar de origen, detectarás que no todos seguimos la misma evolución. Poder regresar en Navidad a tu país de origen, te permite revivir tradiciones que no siempre puedes practicar en otros países: platos típicos, celebraciones locales y rituales únicos. Esto no solo alimenta el espíritu festivo, sino que también fortalece tu identidad personal, sobre todo si vives en un entorno cultural diferente. El regresar al hogar de tu infancia también te ofrece un espacio para la reflexión, donde podrás evaluar el camino recorrido, valorar lo que has logrado y recordar de dónde vienes. Muchas veces, esta pausa te permitirá reafirmar tus prioridades y renovar tus energías para el futuro. En resumen, volver a tu país en Navidad no es solo un viaje físico, sino un reencuentro emocional con tus orígenes, tus recuerdos y tus seres queridos. Es una mezcla de calidez, alegría y, en ocasiones, melancolía, que hace que estas fechas sean aún más significativas. ¡¡Allá donde te encuentres las próximas dos semanas, te deseo unas Entrañables Fiestas Navideñas y que tengas un Maravilloso Año 2025!! Si deseas conocer más sobre mi, te invito a visitar mi espacio en castiyuste.com #expatcoach #valuescoach #stresscoach #expatmum #expatpartner  

¿A quién no le gustaría unas navidades con menos conflictos y líos, y más disfrute? Para eso voy a dar el Mini-Taller: "TENGAMOS “LAS FIESTAS” EN PAZ: Cómo vivir estos días (y otros) con más tranquilidad y menos conflicto, incomodidad y/o crispación” Será el martes 17 de diciembre, vía online, de 18:30 a 21 h (hora de Madrid, España) Porque en navidad también se dan tormentas, tempestades, marejadas o mar gruesa… Porque en ese tiempo se anticipan también y muchos conflictos que surgen por: - Estar donde no quiero estar - Hablar con otros que piensan distinto de mí, que disienten - Sentir que no me respetan - Azuzar viejos problemas sin resolver - Sentirme en muy poca armonía con ciertas personas - Tener que callarme Etc., etc. No sé si te pasa o te ha pasado esto a ti alguna vez. Pero cuando comprendes lo que está pasando realmente contigo, entonces tienes más recursos, opciones y maneras de vivir lo que vas a vivir de forma diferente. Y con más paz, serenidad, calma, tranquilidad…. ¿Qué tal si las fechas que vienen fueran de otra manera, porque tú eres de otra manera? ALERTA: este taller no es para los buscadores de milagros y de recetas fáciles y sí para personas que quieren evolucionar de verdad. (Y por supuesto, lo que vamos a tocar vale para otros muchos momentos vitales). El precio es simbólico, 55 € + iva hasta hoy viernes 13 y de 68 € + iva desde mañana sábado 14 de diciembre. Además, grabaremos el taller y quedará a tu disposición siempre (Y si no puedes estar, pero te interesa, te puedes inscribir y te haremos llegar la grabación del mismo). Creo que saber preservar la energía, disfrutar más y sufrir menos puede ser una excelente inversión de tus recursos estas navidades. PINCHA EN ESTE ENLACE PARA MÁS INFORMACIÓN Y COMO INSCRIBIRTE: https://lnkd.in/e8NHxVeY Si te resuena, te espero el martes. #navidad #conflictos #gestionemocional #control #crecimientopersonal #calma #serenidad #talleres #aprendizaje #enfado #autoconocimiento #josepegarcia #institutoimpact #emociones