Publicación de Fundación Alentia

🌟 Descubre lo Que Hay Más Allá del 'Me Gusta 🌟 ¿Alguna vez te has preguntado cómo afectan realmente las redes sociales a tu bienestar mental? 🤔💭 No estás solo/a. Sumérgete en nuestro último artículo y explora el impacto psicológico profundo de las interacciones digitales, más allá de los 'me gusta' y los comentarios. 🔗 https://lnkd.in/e5R7cDa8 Desde la búsqueda de validación hasta el efecto en nuestra autoestima y relaciones, te llevamos de la mano por un viaje de descubrimiento 🌈, ofreciéndote no solo una mirada profunda a los desafíos que enfrentamos en línea, sino también estrategias empoderadoras para navegar el mundo digital de manera saludable y feliz. 🌿✨ 👉 Haz clic para desbloquear una perspectiva más saludable de tu vida en línea. Descubre cómo transformar tu experiencia en redes sociales en una fuente de alegría, no de ansiedad. ¡Es hora de tomar control de tu bienestar digital! 🚀

Trabajar en redes sociales: ¿Cómo afecta nuestra salud mental? 🧠💚 Hoy más que nunca, me parece clave hablar sobre un tema que, aunque relevante, sigue siendo un #tabú para muchos de los que trabajamos en redes sociales. Las redes no siempre reflejan la realidad, y como #cm, paso gran parte del tiempo inmersa en tendencias y actualizaciones digitales. No me malinterpreten, me gusta lo que hago. Sin embargo, el constante bombardeo de información a veces puede ser abrumador. No es raro que use frases como "solo será una hora más" mientras navego por diferentes plataformas, pero la realidad es que quienes trabajamos con redes sociales no siempre logramos desconectarnos fácilmente. De hecho, el uso de plataformas como WhatsApp, Instagram y TikTok para interactuar con amigos y colegas se mezcla con lo laboral, creando una rueda constante de consumo de contenido, mucho del cual es aspiracional y puede generar agotamiento mental... Algo que he encontrado útil es desconectar mi cuenta de Instagram de vez en cuando, para darme un respiro. Aunque al principio mis amigos pensaban que "era un montón", ahora lo comprenden y respetan esa necesidad de desconectar. Es importante recordar que nuestra salud mental siempre debe ser una prioridad. El trabajo en redes sociales es muuuuy genial, pero también exige un balance para evitar el desgaste. ¿Cómo gestionan la sobrecarga de información y el impacto de las redes sociales en su bienestar? Quiero conocer sus estrategias para poder aplicarlas. ✨

💻 Las redes sociales y su impacto en la salud mental: A raíz de tomar la decisión de tener más presencia en redes sociales, considero un tema importante el abordar como las usamos y que efectos pueden tener estas en nuestra salud mental y bienestar emocional. 👀 Sin duda alguna las redes tienen muchas cosas positivas 👍 , como permitirnos estar en contacto con amigos, familiares y otras personas de cualquier parte del mundo, acceso a la información o entretenimiento. Encontrar un trabajo, establecer relaciones laborales, promocionar nuestros servicios y productos e incluso encontrar el amor, por lo que realmente han transformado nuestra forma de relacionarnos. 👥 ❌ También pueden tener efectos negativos sobre nuestra salud mental cuando no hacemos un buen uso de ellas. Hay muchas personas que se sienten vacías 🚶♂️ e insatisfechas con sus vidas, al compararlas con las de otras personas que son “aparentemente perfectas y felices” por las cosas que publican. Esa comparación constante, puede dañar nuestra autoestima y hacernos sentir tristes y con ansiedad, hacer parecer nuestras vidas carentes de propósito, o que no hacemos lo suficiente. Se genera una búsqueda constante de validación externa a través de likes, que puede alimentar una necesidad poco saludable de atención y aprobación, dando lugar a un ciclo insano de dependencia emocional. Estos patrones pueden conducirnos a sentir un vacío emocional y experimentar una disminución en nuestra autoestima. Algunos estudios señalan una correlación entre el tiempo que una persona pasa en las redes sociales y tener niveles más altos de ansiedad, depresión, soledad y estrés. Algunas recomendaciones para un uso adecuado de las redes sociales: ✅ Establecer períodos específicos del día para revisar tus cuentas y un tiempo limitado de uso de redes sociales, más aún si cabe antes de acostarnos, ya que afecta a nuestra calidad de sueño. ✅ Dar prioridad a las conexiones e interacciones con las personas fuera de las redes. ✅ Dedicar tiempo a actividades que te generen alegría y satisfacción, como practicar hobbies, ejercicio, estar en contacto con la naturaleza o al aire libre y pasar tiempo de calidad con amigos y familiares. 👉 Es importante tomar conciencia de cómo es nuestra relación con las redes sociales, por lo que te invito a través de estas 3 preguntas, a reflexionar sobre como las estas usando y que impacto tienen en ti: ¿Cuál es el objetivo que persigo cuando publico algo? ¿Qué emociones y pensamientos tengo cuando paso mucho tiempo conectado? ¿Qué estoy dejando de hacer mientras estoy en las redes sociales? Y para terminar, si te sientes abrumado por los efectos negativos de las redes sociales en tu salud mental, 👋 no olvides buscar apoyo de un profesional de la psicología, que te podrá ayudar a manejar problemas tales como la ansiedad, soledad no deseada o una baja autoestima. #redessociales, #saludmental, #autoestima, #estrés, #dependienciaemocional

🌟 Hoy en día, vemos a NIÑOS de apenas 10 años emocionarse por conseguir likes en una foto… Para ellos, esos números significan mucho más: aceptación, validación, pertenencia. Pero... ¿qué impacto tiene esto en su autoestima y bienestar emocional a largo plazo? 🤔 Las redes sociales se han convertido en el espejo donde los jóvenes se miran cada día. Vidas perfectas, momentos felices, comparaciones constantes... pero ¿les estamos enseñando a manejar este reflejo?📱💭 ❗️ En la última publicación de María Cogollos Viñé hablamos de cómo las redes están moldeando la forma en la que los más pequeños, y nosotros mismos, nos vemos. Analizamos cómo esto afecta nuestra salud mental y cómo podemos protegernos de la presión constante por estar "conectados" y "a la altura". 🙌 Si no controlamos cómo usamos las redes, serán ellas las que nos controlen a nosotros. Los niños, con cuentas desde muy temprana edad, están expuestos a ideales inalcanzables y a una constante necesidad de validación que afecta su desarrollo emocional. Es nuestra responsabilidad guiarles para que entiendan que su valor no depende de los likes, sino de quiénes son realmente. Que opinas sobre el uso de los teléfonos en niños tan peques? Realmente les favorece en algo? NO LO CREO! ⚠️

¿Has sentido ansiedad después de pasar tiempo en redes sociales? 🤳 La exposición constante a la perfección aparente puede afectar nuestra autoestima y hacernos sentir insuficientes. Recuerda que lo que ves en redes no siempre es la realidad. Aquí algunos tips para navegar en redes sin afectar tu bienestar: 1. Limita el tiempo de uso. 2. Sigue cuentas que promuevan positividad. 3. Practica la gratitud y autoaceptación. ¿Tienes una relación sana con las redes? 🌿

En la era digital actual, las redes sociales se han convertido en una parte integral de nuestras vidas. Ofrecen una plataforma para la conexión, el entretenimiento y la información, pero también tienen un impacto significativo en nuestra salud mental. Comprender estos efectos y aprender a usar las redes sociales de manera equilibrada y saludable es crucial para nuestro bienestar emocional.  #saludmental #redessociales #bienestaremocional #zentrumcoaching

DETOX DE REDES SOCIALES Un "detox" de redes sociales es una excelente manera de desconectar, recargar energías y volver a conectarte contigo mismo y con el mundo que te rodea de manera más consciente. Aquí tienes algunos pasos para hacerlo efectivamente: Establece un propósito claro: ¿Por qué estás haciendo este detox? Ya sea para reducir el estrés, aumentar la productividad en tu trabajo o mejorar tu bienestar mental, tener un objetivo claro te ayudará a mantenerte enfocado. Establece límites de tiempo: Decide cuánto tiempo deseas estar desconectado de las redes sociales. Podría ser un día, una semana o incluso un mes. Notifica a tus contactos: Si es necesario, avisa a tus amigos, familiares o colegas que estarás desconectado durante un tiempo determinado. Esto evitará malentendidos y te liberará de la presión de responder mensajes de inmediato. Elimina las tentaciones: Considera desinstalar las aplicaciones de redes sociales de tu teléfono o usar aplicaciones que te ayuden a limitar tu tiempo en ellas. Encuentra actividades alternativas: Identifica actividades que te gusten y que no estén relacionadas con las redes sociales. Podrían ser lectura, ejercicio, arte, o simplemente disfrutar de tiempo al aire libre. Reflexiona: Aprovecha este tiempo sin redes sociales para reflexionar sobre tu relación con ellas. ¿Te aportan más beneficios o más distracciones? ¿Hay cambios que puedas hacer cuando vuelvas a usarlas? Reintegra gradualmente: Cuando decidas volver a las redes sociales, hazlo de manera gradual y consciente. Considera establecer límites de tiempo diarios para su uso y sé selectivo sobre qué contenido consumes. Recuerda que un detox de redes sociales no tiene por qué ser una experiencia negativa; puede ser una oportunidad para reconectar contigo mismo y con el mundo que te rodea de una manera más auténtica y significativa.

Saber seguir a la gente correcta en las redes sociales hará que mejores tu bienestar emocional. En la era de las redes sociales, es fundamental ser selectivo en cuanto a quién seguimos en plataformas. La calidad de nuestras interacciones en línea puede tener un impacto significativo en nuestro bienestar emocional. Seguir a personas que nos inspiran, que comparten contenido positivo y enriquecedor, y que promueven la empatía y la compasión puede mejorar nuestra salud mental y nuestra felicidad en general. Por otro lado, seguir a personas que constantemente publican contenido negativo, que nos hacen sentir envidia o que promueven un estilo de vida poco saludable puede afectar negativamente nuestra salud emocional. Es importante recordar que las redes sociales son solo una parte de nuestra vida y que debemos ser conscientes de cómo nos afectan. No se trata de tener un gran número de seguidores, sino de tener seguidores que nos inspiren y nos hagan sentir bien. Así que tómate tu tiempo para revisar quiénes sigues en línea y asegúrate de que te estén contribuyendo positivamente. #redessociales #bienestaremocional #inspiraciondigital #mentesana #emocionespositivas

📱 ¿Cuantas horas le dedicas al día a las Redes Sociales? 📱 3 tips para mejorar #comparte El uso excesivo de redes puede llevar a problemas de salud mental, como ansiedad, insomnio y dificultades para concentrarte.  Aquí tienes ✨3 tips ✨ para reducir la adicción a las redes sociales: ➡️ Establece límites de tiempo: Usa aplicaciones que te ayuden a controlar el tiempo que pasas en redes sociales. Define horarios específicos y cúmplelos. ➡️ Desactiva notificaciones: Evita distracciones constantes apagando las notificaciones. Así reducirás la tentación de revisar tu teléfono constantemente. ➡️ Encuentra actividades offline: Llena tu tiempo libre con actividades que disfrutes fuera de las redes, como ejercicio, lectura o compartir con amigos. Recupera el control de tu tiempo y tu bienestar. ¡Estamos aquí para apoyarte! 💪 📲 Más info en https://lnkd.in/dfxE8Rry ☎️ 670 854 538 📫ctacbcn@eulen.com #AdiccionRedes #SaludMental #Desconéctate #CTAC

Llevo 1 semana sin publicar, y ¿sabes qué? No me ha pasado nada. ➖ El algoritmo ha cambiado (segurísimo porque el alcance es muchísimo menor) ➖ A menos publicas, menos alcance tienen tus posts ➖ A menos interactúas, menos alcance tienen tus posts Además de no publicar, he "pasado" olímpicamente de Linkedin durante unos días... lo necesitaba. 👉 Pero como decía al inicio, no me ha pasado nada ✔️ Linkedin sigue funcionando (no se ha caído) ✔️ Mi perfil sigue ahí (aunque no tenga interacciones, puedo volver a coger el ritmo) ✔️ Mi "marca personal" (si es que se puede llamar así) sigue siendo la misma (nada ha cambiado y las personas que me conocen, me siguen conociendo igual) ❌ Nos creemos todo eso de "no fallar ni un solo día" y eso (en ocasiones) nos genera "estrés y ansiedad" cuando no lo hacemos ❌ Nos obligamos a publicar aún sin tener buenos contenidos que ofrecer 🧠 Y lo peor de todo, nos dejamos caer aunque en ocasiones deberíamos centrarnos en nuestra salud mental 👉 Ojo, salud mental no implica necesariamente tener algún trastorno, simplemente parar para gestionar el "estrés" del día a día, ya es enfocarse en tu salud mental. [ ✍️🧠 - #NotaMental ] PD: Tengo la Newsletter más Top de Noticias del #SectorFitness PD2: Es gratis😙 (link en mi perfil) 🦄 Sígueme en Marc Lladó de la Cuesta y activa la 🔔 para que LinkedIn te avise y no te pierdas mis contenidos diarios #Linkedin #SaludMental #Estrés #MarcaPersonal