Publicación de Galöw Arquitectura Saludable

La salud ocular y el bienestar general pueden mejorar notablemente con una iluminación adecuada y sostenible. 💛 Al reducir el estrés visual y mantener los ritmos circadianos estables, la iluminación responsable contribuye a un sueño más reparador y a una mejor salud en general. 💫 Estudios científicos han vinculado la exposición excesiva a la luz artificial con desórdenes del sueño y afectaciones en la secreción de hormonas clave como la melatonina. Prioriza tu bienestar con una iluminación consciente y saludable que favorezca un entorno nocturno armonioso. 💡🌿 https://bit.ly/3KAQ8tg

Mitigando el Impacto de la Luz Azul para Mejorar el Sueño y la Productividad Profesional 🌜💼 En nuestro entorno laboral cada vez más digital, la exposición prolongada a la luz azul se ha convertido en una preocupación creciente, no solo afectando nuestra salud visual sino también la calidad de nuestro sueño y, por ende, nuestra productividad y bienestar en el trabajo. La luz azul emitida por pantallas puede engañar a nuestro cerebro para que piense que aún es de día, perturbando nuestros ciclos naturales de sueño y afectando nuestra capacidad para desempeñarnos al máximo al día siguiente. Aquí te ofrecemos 5 estrategias efectivas para proteger tus ojos y asegurar un descanso reparador, esenciales para mantener tu rendimiento profesional: 1️⃣ Modo Noche en Dispositivos: Activa los filtros de luz azul en tus dispositivos electrónicos después del atardecer para reducir la exposición y favorecer una mejor higiene del sueño. 2️⃣ Inversión en Gafas con Filtro Azul: Especialmente recomendadas para quienes dedicamos largas horas frente a pantallas, ayudan a minimizar la fatiga ocular y protegen nuestra salud visual. 3️⃣ Regla de la Hora de Oro: Desconéctate de todos los dispositivos electrónicos al menos una hora antes de dormir. Esta práctica promueve un sueño más profundo y reparador. 4️⃣ Iluminación Ambiental Cálida: Utiliza luces cálidas en tu entorno nocturno para disminuir la exposición a la luz azul antes de dormir, preparando tu cuerpo para un descanso óptimo. 5️⃣ Descansos Oculares Regulares: La regla 20-20-20 es tu aliada; cada 20 minutos, enfoca la vista en algo situado a 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos. Implementar estas medidas no solo beneficiará tu salud visual sino que también mejorará tu calidad de sueño, contribuyendo significativamente a tu bienestar y eficacia profesional. 💡Te invitamos a compartir este post con tu red y comentar con tus propias estrategias para lidiar con la exposición a la luz azul. Juntos podemos construir un entorno laboral más saludable y productivo. 👓🌙 #consejos #tips #5consejos #5tips #torrevieja #opticamar #opticatorrevieja #optometria #gafas #luzazul #SaludVisual #BienestarProfesional #Productividad

Ayer hablamos de los “Espacios Vitamina”, hoy quiero hablarles de la conexión que existe entre “Diseño, Emociones y Hormonas” explorando cómo algunas estrategias de diseño pueden generar respuestas emocionales que impactan directamente en la producción de hormonas clave para nuestro bienestar. 1. Luz Natural y Serotonina: La inclusión de luz natural en los espacios puede elevar nuestros niveles de serotonina, la hormona que regula nuestro estado de ánimo y bienestar general. Espacios bien iluminados no solo nos alegran el día, sino que también promueven una mayor estabilidad emocional. 2. Colores y Dopamina: Los colores tienen el poder de afectar nuestras emociones. Colores cálidos pueden aumentar la dopamina, la hormona de la recompensa, promoviendo sensaciones de felicidad y satisfacción. Diseñar espacios con una paleta de colores adecuada puede, por tanto, mejorar nuestra experiencia diaria. 3. Acústica y Cortisol: Espacios ruidosos pueden elevar nuestros niveles de cortisol, la hormona del estrés. Diseñar con una buena acústica y crear zonas de tranquilidad puede ayudar a reducir el estrés y fomentar una sensación de calma. 4. Espacios de Socialización y Oxitocina: Los entornos que fomentan la interacción social y el apoyo comunitario pueden aumentar los niveles de oxitocina, promoviendo sentimientos de conexión y reduciendo la soledad. Espacios que faciliten la socialización pueden contribuir significativamente a nuestro bienestar emocional. 5. Ventilación y Endorfinas: Un buen sistema de ventilación en los espacios puede mejorar la calidad del aire y aumentar la sensación de frescura. Espacios bien ventilados no solo son más saludables, sino que también pueden elevar los niveles de endorfinas, las hormonas que generan sensaciones de euforia y alivio del dolor, contribuyendo a un estado de bienestar general. 6. Espacios de Movimiento y Adrenalina: La integración el movimiento puede influir en la producción de adrenalina, una hormona que aumenta la energía y la alerta. Diseñar espacios que promuevan la actividad física y el dinamismo ayuda a mantener altos niveles de energía y vitalidad. 7. Diseño de Espacios de Descanso y Melatonina: Crear zonas específicas para el descanso y la relajación puede ayudar a regular la producción de melatonina, la hormona del sueño. Espacios diseñados para favorecer un buen descanso, con iluminación regulable y materiales que promuevan la calma, pueden contribuir a un sueño reparador y a una mayor calidad de vida. Al integrar estos principios en nuestros proyectos de diseño, no solo creamos entornos funcionales y estéticamente agradables, sino que también mejoramos la salud y el bienestar de quienes los habitan. Cada detalle cuenta en la creación de espacios que promuevan un equilibrio positivo entre nuestras emociones y nuestra salud física. #DiseñoConsciente #BienestarIntegral #ArquitecturaEmocional #HumanizaciondelDiseño #Neuroarquitectura

La Iluminación y tu estado de Ánimo: Descubre el Poder de la Luz 🔹 La luz no solo ilumina nuestros espacios, sino que también tiene un impacto profundo en nuestro bienestar emocional. 🔹Luz Cálida y Acogedora: Las luces con tonos cálidos (2700K-3000K) crean ambientes relajantes y confortables, perfectos para descansar y desconectar después de un día largo. 🔹Luz Fría y Energizante: Las luces con tonos fríos (5000K-6500K) son ideales para áreas de trabajo o estudio, ya que aumentan la concentración y mejoran la productividad. 🔹Iluminación Regulable: Ajustar la intensidad de la luz según la hora del día o la actividad puede mejorar tu estado de ánimo y tu calidad de vida. Una luz suave en la noche ayuda a preparar tu cuerpo para el descanso. 🔹Luz Natural: Siempre que sea posible, aprovecha la luz natural. Abre cortinas y persianas para dejar que el sol ilumine tu hogar, mejorando tu estado de ánimo y tu salud en general. #Bienestar #IluminaciónEficiente #SaludEmocional #LuzYEstadoDeÁnimo #Iluminación #CalidadDeVida

La semana pasada tuve el placer de participar en el WeMind International Forum, un congreso centrado en la salud mental, neurociencia y envejecimiento. Formé parte de una mesa redonda llamada Human-Centric Lighting, "La Iluminación Centrada en las Personas: Mejorando el Bienestar a través de la Luz", donde se abordó cómo el diseño de iluminación puede influir positivamente en la salud mental y el bienestar general. Algunos de los puntos clave que se trataron fueron: ➡️ Cómo nos afecta el entorno en el que vivimos y nuestro estilo de vida. ➡️ Cómo el diseño de iluminación centrado en las personas puede ser una herramienta preventiva, teniendo en cuenta las necesidades específicas de cada usuario. ➡️ Cómo impacta la iluminación en los ritmos circadianos y a la calidad del sueño. ➡️ El potencial del diseño inteligente para crear espacios arquitectónicos más saludables, mejorar el bienestar general, mejorar el rendimiento y reducir el absentismo laboral. En esta ocasión, tuve la suerte de colaborar con expertos de diversas áreas de la cadena de valor, todos comprometidos con el cuidado de la salud humana desde distintas perspectivas: ⭐ Andrea Padré, Cluster Manager del CICAT (Cluster de Iluminación de Cataluña) ⭐ Raquel Quevedo Roldán, Marketing Director de Lamp. ⭐ Adrià Huguet-Ferran PhDà Huguet-Ferran, Fundador y CTO en Kumux ⭐ Josep Cardona, Director Senior en AdSalutem (Institut for Healthy Sleep) 💡 Para concluir esta enriquecedora experiencia, quiero destacar la importancia fundamental de todo el trabajo vinculado a la iluminación humana o integradora, especialmente por su profundo impacto en la calidad del sueño zzZZZ, uno de los pilares esenciales para nuestra salud, según la OMS. Los expertos del "Institut for Healthy Sleep" en Cataluña nos dejaron datos reveladores: ⚫ El 30% de la población española sufre trastornos del sueño frecuentes. ⚫ El 45% de la población duerme menos del mínimo recomendado de 7 horas. ⚫ Los españoles duermen aproximadamente un 10% menos que el resto de Europa. ⚫ España es líder mundial en el consumo de benzodiacepina. (benzodiacepina: medicamento psicotrópico que actúa sobre el sistema nervioso central con efectos sedantes). Si deseas mejorar la salud y el rendimiento de tu capital humano, podemos comenzar a implementar estrategias de descanso y bienestar en tu organización. 👉 Escríbeme por privado si quieres despertar a tu empresa. #IluminacionHumana #IluminacionIntegradora #SaludyBienestar #ArquitecturaySalud #HealthySpacesDesign #WeMind #Wellbeing #EspaciosSaludables #FelicesSueños #IluminacionCircadiana #BienestarCorporativo #DiseñoSaludable #CorporateWellness #SaludMental #MentalHealth #BienestarIntegral

¿Cuáles son las ventajas de la fonoabsorbencia? Los materiales fonoabsorbentes pueden ofrecer una serie de ventajas, como: ⚫Mejora del confort acústico: Reducen la reverberación y el ruido no deseado, creando un ambiente más agradable y confortable. ⚫Mejora de la inteligibilidad del habla: Facilitan la comprensión del habla en espacios con mucho ruido. ⚫Mejora de la salud y el bienestar: Reducen el estrés, la fatiga y otros problemas de salud asociados al ruido. ⚫Mejora de la productividad: Ayudan a las personas a concentrarse mejor y a ser más productivas. #Acústica #Fonoabsorbencia #SaludAuditiva #BienestarHabitacional

𝗗í𝗮 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗱𝗲 𝗖𝗼𝗻𝗰𝗶𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝘀𝗼𝗯𝗿𝗲 𝗲𝗹 𝗥𝘂𝗶𝗱𝗼 𝟮𝟬𝟮𝟰 Como todos los años, hoy, miércoles 24 de abril conmemoramos en todo el mundo el 𝗗í𝗮 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗱𝗲 𝗖𝗼𝗻𝗰𝗶𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝘀𝗼𝗯𝗿𝗲 𝗲𝗹 𝗥𝘂𝗶𝗱𝗼. El objetivo de este día no es otro que alertar y concienciar a la población sobre de los riesgos que sobre la salud de las personas derivados de tiene la exposición a altos niveles de ruido ambiental.   Entre los principales efectos nocivos del ruido ambiental están la molestia severa, los trastornos del sueño y las enfermedades coronarias. La molestia no es una patología en sí misma, pero produce en las personas que la sufren estados de ánimo de estrés y ansiedad que pueden desembocar en afecciones psíquicas y fisiológicas. Las alteraciones del sueño son los efectos más habituales, y provocan en las personas que las padecen cansancio, irritabilidad e insomnio crónico. Las patologías coronarias asociadas a la exposición al ruido son, según los datos de la Agencia Europea del Medio Ambiente, las causantes de 48000 nuevos casos de cardiopatía isquémica y 12000 muertes prematuras cada año en Europa.   Los numerosos estudios epidemiológicos realizados permiten predecir el porcentaje de personas afectadas por el ruido en un determinado entorno, que siempre es superior cuanto más elevado es el nivel sonoro al que las personas están expuestas. Basada en estas predicciones, la Organización Mundial de la Salud ha publicado unas recomendaciones de niveles sonoros máximos para mantener el número de personas afectadas en unos porcentajes bajos. Desafortunadamente, nuestra legislación es mucho más permisiva, y los límites legales, denominados Objetivos de Calidad Acústica y establecidos en el Real Decreto 1367/2007, son muy superiores a los niveles recomendados por la Organización Mundial de la Salud.   El cumplimiento estricto de los Objetivos de Calidad Acústica de nuestra legislación conllevaría supondría una probabilidad de un 8% de padecer trastornos del sueño y una probabilidad de un 16 % de sufrir molestia severa por el ruido[2]. El problema es más grave dado que, en muchas zonas de nuestras ciudades, se incumplen los citados Objetivos de Calidad Acústica, con lo que la probabilidad de padecer estos trastornos aumenta considerablemente, incluidas las patologías coronarias anteriormente citadas.   Por todo esto, en el 𝗗í𝗮 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗱𝗲 𝗖𝗼𝗻𝗰𝗶𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝘀𝗼𝗯𝗿𝗲 𝗲𝗹 𝗥𝘂𝗶𝗱𝗼 𝟮𝟬𝟮𝟰 y bajo el lema “𝗨𝗻 𝗺𝘂𝗻𝗱𝗼 𝘀𝗶𝗻 𝗿𝘂𝗶𝗱𝗼, 𝘂𝗻 𝗺𝘂𝗻𝗱𝗼 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿"”, la Sociedad Española de Acústica SEA quiere llamar la atención de las Administraciones, de los agentes sociales y de la ciudadanía en general, sobre la importancia de vivir en un entorno sonoro saludable y sobre la necesidad de alinear las exigencias de nuestra legislación con las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud. #DIASINRUIDO #SEA #CONCIENCIACIÓN #SALUD

🤯 El ruido excesivo en el trabajo no solo reduce la eficiencia, sino que también puede causar serios problemas de salud como hipertensión y trastornos del sueño. Conoce cómo un buen diseño acústico puede mejorar tu bienestar y productividad. Lee más en nuestro último artículo. #SaludLaboral #Acústica

🔊 ❌ El confort acústico es la ausencia de ruidos molestos que puedan interferir en nuestras actividades diarias, como el descanso, el trabajo o la concentración. El ruido excesivo puede provocar: 👉 Estrés. 👉 Dificultad para concentrarse. 👉 Trastornos del sueño. 👉 La exposición prolongada a ruidos fuertes puede causar daños irreversibles en nuestro oído. ¿Cómo se logra el confort acústico? ¡Te lo contamos! #ConstrucciónConsciente #ECCN #nZEB #EdificiosEficientes #PrincipiosPassiv #AhorroEnergético #Construpía #Passivhaus

🔍 ¿Sabes realmente por qué te duele la espalda? 🤔 Exploramos una realidad que muchos pasan por alto: la lucha constante por adaptarnos a espacios que no están diseñados pensando en nosotros. Sorprendentemente, esta incomodidad diaria no solo afecta nuestro bienestar físico, sino también nuestra productividad y estado de ánimo. La mayoría de nosotros pasamos horas intentando encajar en muebles que, francamente, no se adaptan a nuestras necesidades. Y sí, aunque parezca increíble, esa podría ser la razón subyacente de ese dolor de espalda persistente que te acompaña día tras día. Aquí te compartimos insights y una solución ergonómica sobre cómo tomar consciencia de nuestro entorno físico. Porque mereces un espacio que se adapte a ti, no al revés. #Ergonomia #DolorDeEspalda #Versa