Publicación de Gradior Suite

¿Cuántas horas al día pasamos haciendo doomscrolling, moviendo el dedo en la pantalla para desplazar contenidos irrelevantes? Este artículo resume algunos descubrimientos alarmantes sobre el efecto de esta práctica y la pérdida de nuestra capacidad de atención a tareas, conversaciones y contenidos relevantes, en el deterioro cognitivo. #brainrot es, tristemente, palabra del año 2024. Después de leer el artículo, pienso en la importancia de planear bien las actividades de enseñanza, enfocándonos en los procesos de aprendizaje para mentes diversas. Pensar, hablar, resolver, incomodarse, profundizar, buscar más información, jugar, son clave para una gimnasia mental que aleje a los estudiantes de los malos hábitos. Entonces, tenemos un nuevo desafío: La construcción de hábitos para la salud mental, que todos ellos pasan por lo que nos decían las abuelas: duerme bien, lee libros que te hagan crecer, come sano, escucha a las personas cuando te hablan, no te quedes hasta tan tarde, apaga ese aparato, sal a caminar... y nuestros mejores profesores: estudia más esto. Que 2025 sea un buen año para todos ustedes 😊 EL PAÍS

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¿Te atormenta la sensación de ser un “fraude” a pesar de tus logros? Este curso Terap, diseñado específicamente para mujeres, te guiará en el dominio del síndrome del impostor. A través de la autoexploración, técnicas de gestión del estrés y estrategias cognitivas, obtendrás las herramientas necesarias para vencer las dudas internas y cultivar una confianza auténtica. Rompe con la autocrítica paralizante y comienza tu camino hacia la autoafirmación y el éxito profesional. ¡Inscríbete hoy y empieza el camino del éxito profesional! ¿Quieres incorporar metodología de bienestar mental en tu organización? Ofrece este curso y toda la librería de cursos de psicoeducación Terap a tu equipo. ¿Hablamos? #sindromeimpostor #sindromeimpostora #estres #confianza https://lnkd.in/drikXxpn

Ayer en un post sobre nuevos conceptos que gravitan hoy, señalé el bienestar digital, pero, que es? Que se entiende por #bienestardigital. Algunas definiciones que encontré: 📍Por bienestar digital, entendemos el punto de relación óptima de la persona con la tecnología (https://lnkd.in/dfvfEDxb) 📍Se refiere al estado de salud física y mental de una persona en relación con su uso de la tecnología y los dispositivos digitales 📍El bienestar digital hace referencia al modo en que la tecnología y los servicios digitales afectan a nuestro bienestar mental, físico, social y emocional 📍La herramienta bienestar digital de los dispositivos Android,la define como una herramienta muy versátil que te ayudará a limitar y ser consciente del tiempo que pasas en tus aplicaciones y a evitar la adicción a tu smartphone Todas las definiciones marcan la relación ambivalente existente entre la tecnología y nosotros y reconocen el impacto que tienen en nuestro bienestar, y de manera abstracta promueven una visión de equilibrio que intente sacar el provecho a lo positivo y disminuir los efectos negativos. Cuales efectos negativos? Las personas jóvenes que hacen un uso elevado de las redes sociales se sienten más aisladas que aquellas que no lo utilizan. El 88% de las personas jóvenes que usan redes sociales no es consciente que el uso abusivo de las redes sociales puede impactar negativamente la salud mental En el artículo que comparto es una excelente revision (esta en los comentarios), y establece una correlación entre altos niveles de uso de redes sociales con síntomas depresivos, ansiosos y baja autoestima en estudiantes universitarios, el 12,5% se pueden enfrentar a problemas graves de salud mental. Es un tema que requiere más revisión y que intentaré ir profundizando; sin embargo, este post tiene por objeto reflexionar sobre el uso equilibrado de las redes sociales vs el bienestar, reconociendo su importancia y ayuda pero también haciendo énfasis en los aspectos negativos, y debemos ser más claros sobre esos efectos. De otro lado, busco que reconozcamos este factor en la práctica diaria, y que a partir de ello, también lo exploremos abiertamente en los distintos entornos, pues es posible incentivar una relación equilibrada con la tecnología que resguarde la #saludmental. https://lnkd.in/ditjSk9u

Recientemente, la Oxford University Press ha elegido "brainrot" o "podredumbre mental" como palabra del año en el Reino Unido. Este término se refiere al deterioro mental o intelectual que puede resultar del consumo excesivo de contenido en línea de poco interés. Las redes sociales nos ofrecen entretenimiento y conexión, pero también pueden afectar nuestra salud mental, especialmente en los más jóvenes. Es importante ser conscientes de cómo las usamos y cómo nos afectan. Algunos consejos para mantener una relación saludable con las redes sociales: Limita el tiempo de uso: Establece horarios específicos para revisar tus redes y evita el uso excesivo. ⏰ Selecciona el contenido: Sigue cuentas que te aporten valor y evita aquellas que te generen malestar. 📚 Practica actividades offline: Dedica tiempo a hobbies fuera de la pantalla, como leer, hacer ejercicio o pasar tiempo con amigos y familiares. 🚴♀️ Reflexiona sobre tu bienestar: Si notas que las redes afectan tu estado de ánimo, considera tomar un descanso y buscar apoyo si es necesario. 🧘♂️ Recordemos que, aunque las redes sociales son una herramienta poderosa, es fundamental usarlas de manera consciente para mantener nuestra salud mental en equilibrio. ¡Cuidémonos y aprovechemos lo mejor de ambos mundos! 🌐❤️ Fuente aquí: https://lnkd.in/eCA7AgpQ #SaludMental #RedesSociales #BienestarDigital #Brainrot #PodredumbreMental

¡Miércoles con e-tic! Aquí tenéis el nuevo artículo publicado en nuestra web. Abordamos lo que se esconde detrás de la palabra FOMO. 👀 Entra para descubrir qué es, cómo detectarlo y prevenirlo y sus consecuencias en la vida diaria. ⬇ #etic, #Háblales, #FOMO, #Educacióndigital, #EducaciónDigitalSegura, #ResponsabilidadDigital, #educacion, #saluddigital, #bienestardigital

📲 Únete a nuestro grupo de WhatsApp para más recursos 👉 https://lnkd.in/eR9cZryV Sígueme y comparte para encontrar más material de #SST 👇  ➡ CAPINSE EIRL La #mente y el #cerebro son entidades diferentes, pero están relacionadas de forma interdependiente:  Cerebro Es un órgano físico con estructuras y funciones bien definidas. El cerebro contiene miles de millones de neuronas que coordinan las emociones, el pensamiento, el movimiento, la conducta y las sensaciones.  Mente Es un conjunto de facultades cognitivas, emocionales y volitivas que permiten al ser humano interpretar, interactuar y responder al entorno. La mente abarca los procesos subjetivos y conscientes que emergen de la actividad cerebral.  La mente y el cerebro están influenciándose mutuamente, por lo que es importante abordar la salud mental de forma holística, integrando intervenciones biológicas y psicológicas. La Neurociencia cognitiva es un campo de estudio que analiza las bases neurológicas de las actividades mentales. Para mantener el cerebro sano, se recomienda:  Seguir una dieta mediterránea Controlar la hipertensión Abandonar el tabaco y el alcohol Vigilar la obesidad, el colesterol y la diabetes Hacer ejercicio físico moderado Cuidar el bienestar emocional Mantener la actividad intelectual

¿Cómo afecta la tecnología a tu salud mental?Según la ciencia, esto puede tener efectos tanto positivos como negativos. Desde la psicología, sabemos que el uso excesivo de redes sociales, la exposición constante a pantallas y la presión por mantener una imagen en línea pueden contribuir a problemas como la ansiedad, la depresión y el aislamiento social. Sin embargo, también hay evidencias que sugieren que la tecnología puede ofrecer recursos valiosos para el apoyo emocional y la conexión social. Conocer estos aspectos te permitirá tomar decisiones informadas sobre tu uso de la tecnología y su impacto en tu salud mental. Puedes informarte y recibir recursos psicoeducativos gratuitamente en mi página: www.psicivan.com #SaludMental #TecnologíaYSalud #Psicología

🧠 El efecto Zeigarnik es un fenómeno psicológico en el que las personas recuerdan mejor las tareas incompletas o interrumpidas que las completadas. Esto sugiere que el cerebro humano tiene una tendencia natural a recordar tareas o metas no terminadas. 💡 Usa este principio en el diseño cuando haya procesos de recopilación de datos, por ejemplo: registro, configuración de cuentas, incorporación de usuarios, o cualquier tarea que requiera varios pasos, manteniendo visible el progreso para incentivar la finalización. #uxlaw #diseñodeproducto #uiux #funnel #zeigarnik

🌟 Promoviendo la Salud Mental en el Ámbito IT 🌟 Ayer tuve el privilegio de dar una charla a un grupo de jóvenes entre 18 y 24 años que están formándose en IT para ser profesionales de Help Desk junto a Fundación EMPUJAR. Abordamos un tema de vital importancia: la salud mental y su relación con el trabajo, el uso de redes sociales y videojuegos. Hablamos de síntomas de ansiedad, depresión, y discutimos estrategias efectivas para enfrentarlos: Reconocer los síntomas: Ser conscientes de nuestras emociones es el primer paso. Buscar apoyo: No estamos solos. Hablar con colegas, amigos o profesionales. Autocuidado: Dedicar tiempo a uno mismo, practicar hobbies, ejercicio y meditación. Gestión del tiempo: Establecer límites claros entre el trabajo, el uso de redes sociales, el tiempo de juego y las actividades sociales. La interacción con estos jóvenes fue inspiradora. Su entusiasmo y receptividad me llenan de esperanza para el futuro. Están aprendiendo a equilibrar sus vidas digitales con su bienestar emocional, un desafío crucial en el entorno tecnológico actual. El bienestar laboral no solo depende de nuestras habilidades técnicas, sino también de nuestra resiliencia emocional y nuestra capacidad para manejar el estrés. Es un honor poder contribuir a la formación de una nueva generación de profesionales conscientes y preparados para enfrentar los retos del mundo laboral y digital. ¡Sigamos promoviendo la salud mental en todos los ámbitos! 🌱✨ #SaludMental #BienestarLaboral #Psicología #IT #HelpDesk #Resiliencia #JóvenesProfesionales #CuidadoPersonal #RedesSociales #Videojuegos