Publicación de Hule y Mantel

Los cambios en los hábitos de alimentación es importante hacerlos despacio y de forma progresiva, para irse acostumbrando y lograr que esa nueva incorporación se pueda mantener en el tiempo. Ningún cambio es pequeño cuando de nuestra salud se trata, porque con el tiempo esos cambios positivos que se hacen hoy, darán beneficios en nuestra salud, calidad de vida de mañana 🤗. Si quieres empezar a modificar tus hábitos de alimentación, y no sabes por dónde empezar, acá te dejo este mini reto, la idea es incorporar cada día el hábito que viene en la imagen 🫶🏼. Recuerda que este “Reto Nutritivo” es una guía general, si deseas una guía personalizada en base a tu estilo de vida, me puedes escribir y agendamos una sesión nutricional, estaré encantada de acompañarte. Me encantaría que te unieras en esta dinámica, te apuntas? Te leo en comentarios 🫶🏼🤗 #nutrición #nutricionista #reto #bienestar #salud #empresas #saludcorporativa #nutricionlaboral #habitosquesumam #costarica #hábitossaludables #salud #calidaddevida #educaciónnutricional #wellnesscorporativo #wellness #retonutritivo

Vivir más tiempo con más salud depende de cómo te cuidas. Tener hábitos saludables a través de alimentación basada en la comida real incorporando a tu dieta vegetales, legumbres, carnes rojas y blancas, pescados, frutas... Sí, puedes comer de todo excepto la comida ultraprocesada o las grasas trans. AgeSwtich Antienvejecimiento puede ayudarte en mantener este estilo de vida porque:   - Antioxidante vegetal para la protección celular - Apoya la resistencia física y mental - Apoya la actividad mental y cognitiva - Contribuye al metabolismo energético normal - Apoya el sistema inmunológico - Apoya el sistema cardiovascular porque actúa contra el estrés y la hipertensión - Contribuye al metabolismo energético normal - Ayuda a facilitar la digestión de las grasas - Apoya la función del sistema nervioso Y ahora, ya lo puedes encontrar en farmacias!

¿Te has preguntado alguna vez cómo puedes aumentar tu esperanza de vida y mejorar tu salud? Valter Longo, un reconocido bioquímico y experto en longevidad, comparte consejos valiosos sobre dieta y estilo de vida que pueden hacer una gran diferencia. Su enfoque se centra en una dieta casi vegana, rica en alimentos vegetales, legumbres, frutas y grasas saludables como el aceite de oliva. También sugiere consumir proteínas de manera moderada, ajustando la ingesta según la edad. Limitar las comidas a una ventana de 12 horas diarias y evitar comer antes de acostarse son prácticas que promueve para mejorar la salud. Personalmente, he notado que al incorporar más alimentos integrales y reducir el consumo de azúcares y grasas saturadas, me siento más enérgico y saludable. ¿Te has animado a probar un cambio en tu dieta? Además, la actividad física regular, como caminar, y la inclusión de periodos de ayuno son esenciales para una vida más larga y saludable. La variedad y moderación en lo que comemos también juegan un papel crucial en nuestro bienestar. ¿Qué cambios has realizado en tu dieta últimamente? ¿Has notado beneficios en tu salud? #Longevidad #Salud #Dieta #Bienestar #Nutrición #EstiloDeVida

Estos son los hábitos saludables que he podido lograr y mantener a mis 35 años: 1️⃣Reducir al mínimo el consumo de alimentos ultra procesados 🥯🍟🍕🍪🍩🧁🍔🌭 que suelen ser altos en sodio y azúcares añadidos, y priorizar la ingesta de alimentos frescos. Esto no significa que no las consuma, simplemente se cuándo consumirlas. 2️⃣ Practicar ejercicio de forma regular, como mínimo cuatro veces a la semana, para mejorar mi salud ósea y muscular 💪. 3️⃣Dormir 😴 lo suficiente entre 7 y 8 horas cada noche y mantener un horario de sueño regular. 4️⃣ Reservar un tiempo para relajarme, hacer oración 🧘 y cuidar mi salud mental y espiritual 🙏. 5️⃣ Mantener una actitud positiva y cultivar mis sueños ❤️. Siguiendo estos 5 hábitos seguramente podrás lograr una vida saludable. No tienes que hacerlo sola. Te ayudo a lograrlo, escribe la palabra HABITOS y hablamos en privado. #nutriclave #nutricion #nutricionista #salud #caracas #charallave

🕐 Sueño y alimentación 🍉 Los que me conocen saben lo importante y el interés que siempre me ha despertado la calidad del sueño, muchas veces infravalorada y sacrificada para cumplir con las obligaciones del día a día. A este interés se le unió una nueva temática durante mi especialización, con ramas prácticamente infinitas, que elevaron mi curiosidad por la alimentación y el efecto que tiene en nuestro organismo, concretamente en nuestra SALUD. 👶👨🔬 🔬 Desde la primera alimentación de nuestra vida, pasando por nuestra microbiota y su interacción con nuestra digestión y nuestro estado de ánimo, por la ingeniería genética, por los nuevos alimentos, y llegando al cambio de hábitos alimenticios y patrones dietéticos que está experimentando la sociedad actual…todos han influido o están influyendo en nuestra calidad de vida. He tenido la suerte de poder colaborar para el artículo que acompaña este post, donde explico que el cuándo comemos es casi tan importante como el qué comemos, donde he podido hablar del campo de la alimentación que más me interesa a nivel personal ahora mismo, la CRONONUTRICIÓN. Gracias a Michelle Avís Melgosa y a Women's Health por la oportunidad y la confianza. https://lnkd.in/dJfnKyV9 Espero que os guste, os dejo unos trabajos donde podréis ampliar la información del artículo: ➡https://lnkd.in/dfPfE6MU ➡https://lnkd.in/dC9-yCrF ➡https://lnkd.in/dj_-Ty22 ➡https://lnkd.in/dr6mNhAd ➡https://lnkd.in/dgwvFQVm

#Nutrición | Los cambios en el estilo de vida fomentan beneficios duraderos para la salud. 👉🏻: https://ow.ly/vrL550UBTuo Adaptarse a estos puede facilitar un camino hacia una alimentación más equilibrada y una mejor calidad de vida. #PHL #SomosPHL #CienciaySaludParaTodos #Alimentación #Hábitossaludables

¿Es posible perder peso y mejorar tu salud almorzando fuera todos los días? Este caso demuestra que sí 👇🏼 Te comparto la historia de mi cliente, debido a su rutina laboral solamente podía consumir su almuerzo en restaurantes y food courts durante toda la semana (ya que realiza giras de ventas). Aunque esto le dificultaba mantener una alimentación balanceada, con un enfoque personalizado y comprometido, logramos grandes resultados 🥳. ¿Cómo lo hicimos?
Implementamos sesiones educativas personalizadas que le ayudaron a entender mejor su estilo de vida, identificamos sus necesidades individuales y adaptamos estrategias nutricionales a su día a día en base a lo que tenía al alcance cada día para almorzar. No se trató solo de porciones, sino de integrar pequeños cambios sostenibles. ¿Qué logramos en tres meses? 🤩 
✅ Mejora en hábitos de alimentación.
✅ Incorporación de actividad física regular.
✅ Pérdida de peso y mejora en la composición corporal. ✅Mayor nivel de energía. 
✅ Un enfoque renovado hacia la salud y el bienestar, tanto en el ámbito personal como profesional. Este caso es una prueba de que, con el enfoque adecuado, es posible transformar tu salud de forma realista, sostenible y sin cambios difíciles. Cada persona es única y merece estrategias nutricionales que se adapten a su estilo de vida. Pd: en la imagen te comparto un poquito del material que utilizamos en las sesiones de educación nutricional. Eso que ves son mis modelos de alimentos 🥰. ¿Te has enfrentado a desafíos similares en tu alimentación diaria? Me encantaría leerte 😃 #nutrición #nutricionista #bienestar #salud #wellnesscorporativo #nutriciónempresarial #costarica #educaciónnutricional #wellness #cambios #estilodevida #asesoríanutricional #cambiospositivos #saludlaboral

¿Es posible perder peso solo con ejercicio sin cambiar mi alimentación? 🤔 Mientras que el ejercicio regular es esencial para mantener un estilo de vida saludable, la pérdida de #peso generalmente requiere más que solo actividad física. La #alimentación desempeña un papel fundamental en la pérdida de peso, ya que determina el equilibrio energético: las calorías que consumes frente a las que quemas. Para lograr una pérdida de peso efectiva y sostenible, es importante adoptar un enfoque que combine ejercicio regular con una alimentación saludable y equilibrada así como practicar la alimentación #intuitiva. Prioriza alimentos nutritivos con moderación en las porciones para alcanzar tus objetivos de peso y mejorar tu salud en general. #Salud #Ejercicio #DietaEquilibrada

Andalucía promueve una `vida saludable´ con recomendaciones sobre alimentación, actividad física, sueño o sexualidad

✨ Enero: un nuevo comienzo, una nueva oportunidad El inicio del año siempre viene cargado de metas y buenos propósitos, especialmente cuando se trata de cuidar nuestra alimentación y salud. ¡Es momento de retomar el camino hacia tu mejor versión! 🍎🥗 Para que la vuelta a la rutina sea más llevadera, en mi consulta de nutrición te ofrezco una oferta especial 🎉: 💡 Primera consulta incluida en el plan mensual 💡 Primera consulta incluida en el plan trimestral Diseñado para ayudarte a cumplir tus objetivos de forma efectiva y saludable. 🎯 Ya sea que quieras: ✔️ Mejorar tu alimentación ✔️ Perder peso de manera consciente ✔️ Aprender a comer sano sin sacrificios ✔️ Ajustar tu dieta a tus necesidades específicas Estoy aquí para guiarte en este proceso. Porque cuidar de ti no es una moda, ¡es un estilo de vida! 🌟 📩 Escríbeme para más información o para agendar tu cita. ¡Demos juntos el primer paso hacia un año lleno de salud y bienestar! #Nutrición #Propósitos2025 #AlimentaciónSaludable #ConsultaNutricional #Bienestar #EneroSaludable