Publicación de Jessica Bouzo Cid

¿Conocías estas 3 curiosidades sobre la #alcachofa? 🧐🌱 - La alcachofa es rica en antioxidantes, especialmente la cinarina, que ayuda a mejorar la salud del hígado y reducir el colesterol.  - Este vegetal ha sido valorado desde la antigüedad, siendo los griegos y romanos quienes primero descubrieron sus beneficios para la salud.  - Con solo 47 calorías por cada 100 gramos, la alcachofa es ideal para quienes buscan una alimentación ligera y saludable.  ¿Conoces algún otro dato curioso sobre la alcachofa? ¡Te leemos! #Curiosidades #Saludable #Nutrición #Antioxidantes

🌍 Día Mundial de la Alimentación: Reflexiona sobre cómo alimentas tu cuerpo y alma 🌱 Hoy, 16 de octubre, conmemoramos el Día Mundial de la Alimentación, un momento para recordar la importancia de una nutrición saludable y equilibrada en nuestras vidas. La alimentación no solo afecta tu cuerpo, sino también tu mente y espíritu. Cada alimento que consumes tiene el poder de nutrir tus células y tu bienestar emocional. No se trata solo de qué comes, sino de cómo lo haces: ¿te tomas el tiempo para disfrutar cada bocado?, ¿agradeces por los alimentos en tu mesa? Una alimentación consciente es clave para un cuerpo saludable y una mente en paz. Hoy es un excelente día para reflexionar sobre los hábitos que te alimentan desde adentro hacia afuera. 👉 Tips:Incorpora alimentos frescos y naturales en tu día a día, como frutas, verduras, granos #alimentaciónconsciente #saluddelcuerpoydelalma #salud #biodescodificacion #biodescodificacionemocional #saludmental #habitosaludables #salud

🥤💪 Los 𝗯𝗮𝘁𝗶𝗱𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲í𝗻𝗮𝘀 pueden ser una herramienta útil para 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗮, especialmente para quienes realizan actividades físicas intensas. Ayudan a 𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗮𝗿 𝘆 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘁𝗿𝘂𝗶𝗿 𝗺𝘂́𝘀𝗰𝘂𝗹𝗼 después del ejercicio y pueden ser una forma conveniente de alcanzar tus necesidades diarias de proteínas.⁣ ⁣ Sin embargo, 𝗲𝘀 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗻𝗼 𝗮𝗯𝘂𝘀𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝗲𝗹𝗹𝗼𝘀. Un exceso de proteínas puede sobrecargar los riñones y no es un sustituto de una dieta equilibrada. Siempre es mejor obtener la mayoría de tus proteínas de 𝗳𝘂𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹𝗲𝘀 como carnes, pescados, huevos y legumbres.⁣ ⁣ En 𝗕𝗶𝗼𝗿𝗮𝗺𝗮 te recordamos la importancia de un consumo responsable y equilibrado. 🧪✨⁣ ⁣ 🔗 bioramalab.es⁣ ⁣ #Proteínas #Nutrición #Salud #biorama

Nuestro pelo, igual que sucede con todo nuestro cuerpo, se alimenta de los nutrientes que le proporcionamos a través de los alimentos que comemos. Llevar una dieta sana, variada y equilibrada es clave para tener una buena salud y también para evitar problemas capilares. ¿Sabes qué alimentos debes evitar porque pueden llegar a dañar la salud de tu pelo? ¡Te los detallamos a continuación! https://lnkd.in/dn5Z_mD8

Si tuviésemos que quedarnos solo con uno de los numerosísimos beneficios nutricionales de las #legumbres sería este 👉 Su capacidad para favorecer la creación de energía constante🪫 que se gasta lentamente. Esto se debe a que son ricas en carbohidratos complejos o de liberación lenta. Es decir, que nos van dando energía poco a poco, lo que nos hace tener energía durante más tiempo ⏱️ 🍽 Una propiedad que combina a las mil maravillas con su alto contenido en fibra, por lo que, además de ayudar al tránsito intestinal, también generan sensación de saciedad. Y, además, son bajas en calorías 📉 Una ración de unos 100 gramos de legumbres cocidas oscila entre las 68 y las 103 calorías. Así que... ¡No te olvides de incluir las legumbres en tu dieta! Ni de echar un vistazo a las nuestras 😏 ➡️ https://lnkd.in/dawH_-wV

💧 La hidratación es esencial para mantener nuestras funciones corporales en equilibrio: desde regular la temperatura corporal hasta favorecer el transporte de nutrientes y la eliminación de toxinas. Solemos pensar que el agua es la bebida que más nos ayuda a mantener esta hidratación, pero hay otras bebidas que también juegan un papel importante. Un estudio ha revelado que la leche es la bebida que más hidrata, gracias a su contenido en electrolitos, proteínas y carbohidratos, que ayudan al cuerpo a retener líquidos por más tiempo. En segundo lugar, encontramos el zumo de naranja, rico en vitaminas y minerales que además de hidratar, reponen nutrientes esenciales 🍊🥛 Estas opciones, además de aportar hidratación, ofrecen beneficios adicionales para la salud 💪 💡 ¿Quieres conocer qué otras bebidas te ayudan a mantenerte hidratado? No te pierdas el artículo de elEconomista https://ow.ly/pPue50UeIx6 #Hidratación #Bienestar #Salud #Nutrición #Vitaminas #FrutasYVerduas #VidaSaludable #ZumosyGazpachosDeEspaña

📹 En este fascinante vídeo, exploramos los múltiples beneficios de la avena integral para la salud. Descubre por qué la avena es considerada un superalimento, repleto de fibra, vitaminas y minerales esenciales para mantener un estilo de vida saludable. Desde mejorar la digestión hasta ayudar en el control del peso, la avena integral es un ingrediente versátil que puede ser fácilmente incorporado en tu dieta diaria. ¡Aprende cómo aprovechar al máximo este nutritivo cereal en esta guía completa! #AvenaIntegral #Salud #Superalimento #VidaSaludable 🥣🌾

👉🏼 La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda beber entre un litro y medio y dos litros de agua al día para evitar la deshidratación. Pero, ¡no solo es cuestión de agua! También puedes mantener tu cuerpo hidratado a través de la alimentación, especialmente con frutas. 🍉 ¿Sabías que la sandía es la fruta con mayor contenido de agua? ¡Un 93%! Además, es rica en vitaminas A, B, C y potasio. Ideal para refrescarte en los días más calurosos. 🍓 Otras frutas con alto contenido de agua son el melón (92%), las fresas (92%), el pomelo (91%), la papaya (88%), entre otras. Además de hidratarte, te aportarán vitaminas y minerales para mantener una vida saludable y equilibrada. 📝 ¿Cuántas piezas de fruta deberías comer al día? Los expertos recomiendan cinco raciones diarias. ¡No te pierdas estas opciones para mantenerte hidratado y saludable en los días de calor! #Hidratación #Calor #Frutas #Salud #Bienestar

El secreto detrás de unas articulaciones fuertes y un pelaje brillante: ¡el #colágeno! ✨ El colágeno, presente en nuestros snacks naturales, es un componente esencial para la salud de tu mejor amigo. Este nutriente es conocido por fortalecer las articulaciones y mejorar la movilidad, especialmente en razas grandes o perros mayores. Pero eso no es todo: también promueve un pelaje brillante y saludable, y contribuye al mantenimiento de la piel, ayudando a prevenir problemas dermatológicos. Al incorporar snacks ricos en colágeno en su dieta, no solo estás premiando a tu peludo con algo delicioso, sino que también le estás dando un impulso a su salud integral. Nuestros snacks están diseñados para ofrecer lo mejor de la naturaleza y cuidar a tu perro desde adentro hacia afuera 💚 #HobbitAlf #SnacksNaturales #PerrosSaludables #CuidadoArticular #BienestarNatural #PerrosFelices #SaludAnimal #SnacksParaPerros

🥑 La palta: un súper alimento para tu salud 🥑 La palta o aguacate no solo es deliciosa, sino que también está llena de beneficios para la salud. En el Día Internacional del Aguacate, te compartimos algunas razones para incluirlo en tu dieta. 1. Contiene vitaminas y minerales esenciales para el correcto funcionamiento del cuerpo, mantener la piel saludable, radiante y reducir los signos del envejecimiento. 2. Es rica en grasas monoinsaturadas que contribuyen a la salud cardiovascular, reducen la inflamación y mejoran la absorción de nutrientes liposolubles; así como también, hidratan y nutren el cabello. 3. Es una excelente fuente de fibra, esencial para una buena digestión y control de peso. Además, contiene antioxidantes que ayudan a reducir el riesgo de cataratas, degeneración macular y apoyan la función inmunológica. ¿Y tú, con qué frecuencia consumes palta? Incluye este súper alimento en tu dieta para mejorar tu salud. Sigue a LiTEC para más consejos. 🌟 CORPORACION LITEC S.A.C RUC: 20509152552 #palta #aguacate #diadelapalta #agricultura #Corporacionlitec