Te cuento qué alimentos escojo para mantenerme saludable. En este vídeo te comparto mi experiencia comprando en Foodie Market (@foodiemarketpanama), mi tienda preferida para adquirir mis comidas debido a que se enfoca en alimentos saludables. Yo por lo general no tengo tiempo de cocinar así que adquiero lo que como ya preparado o lo más fácil de preparar posible. Esto es lo que yo te recomiendo que hagas, que obtengas los alimentos que sean mejores para ti (mejor bajo asesoría de un nutricionista). ¿Compras tu propia comida? ¿Qué sueles adquirir? Dime abajo. #drjulioeffio #teameffio #foodmarket #lifestylemedicine #rutinadecompras #alimentacionsaludable
Publicación de Julio A. Effio
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Para aquellos momentos en que tu pequeño no quiere comer, te recomendamos seguir esta estrategia simple pero efectiva: 1. alimento que consume ocasionalmente: Introduce algo que ya ha probado antes, pero que no come con frecuencia. 2. alimento nuevo o rechazado: Añade un nuevo sabor o algo que previamente no ha aceptado. 3. alimentos que sí acepta o su favorito: Asegúrate de incluir sus alimentos preferidos para que siempre haya algo que le guste en su plato. Con esta combinación, lograrás que la hora de comer sea más variada y divertida para tu niño, ayudándole a descubrir y aceptar nuevos alimentos. ¡Pruébalo y verás los resultados! Ante dudas particulares ¡Contáctame!
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En #FerrerSustainability sabemos la importancia de potenciar una comida sana y completa de nutrientes 🍽️ Según cómo se prepara un plato puede conservar o perder gran parte de sus componentes nutritivos 🍵 Hemos ordenado de mejor a peor las formas de cocinar para que puedas escoger siempre las más saludables cuando vayas a preparar tus platos 🍲👩🍳 #RecetaSaludable #FormasdeCocinar #CocinarSano #RecetaRicaenNutrientes
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¿Qué es el plato del buen comer? El Plato del Buen comer es la guía alimentaria del gobierno de México que proporciona información sobre los grupos de alimentos, las cantidades recomendadas, los nutrientes necesarios para una dieta equilibrada. Ventajas del Plato del Buen Comer: -El plato del buen comer facilita la identificación de los grupos de alimentos (verduras y frutas, cereales y tubérculos, leguminosas y proteínas de origen animal) -Además, fomenta la combinación y variación de los alimentos, la selección de menús diarios que incluyan los tres grupos y el aporte adecuado de energía y nutrientes a través de una alimentación correcta. -Indica que, si dejamos de consumir alimentos de alguno de estos grupos, podemos sufrir deficiencias nutricionales y, por lo tanto, problemas de salud. -De acuerdo con esta guía, una alimentación completa implica incluir al menos un alimento de cada grupo en cada desayuno, comida y cena.
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CLAVES PARA RESTAR CALORÍAS A TUS PLATOS 👇 1. ELIGE BIEN LOS ALIMENTOS Saber qué es lo que estás comiendo es fundamental, mira la etiqueta y elige aquellos procesados que contengan los ingredientes que estás buscando en las cantidades suficientes. Rechaza aquellos que aporten grasas no saludables (refinadas, trans o grasas hidrogenadas), azúcar añadido, mucha cantidad de sal y/o harinas refinadas. Prioriza los alimentos frescos como carnes magras, pescados, legumbres, frutas, verduras, hortalizas, huevos y los cereales de grano entero como arroz integral y quínoa. 2. COCINA TU COMIDA Cocinar te permite tener el control, de esta manera decides lo que va a llegar a tu plato y por lo tanto a formar parte de tu cuerpo. Cocinar te permitirá también cuidar mejor de tu peso. No es necesario que realices recetas complicadas; realizando elaboraciones sencillas a base de verduras frescas, carnes, pescados, legumbres y huevos puedes realizar recetas muy ricas y saludables en poco tiempo. 3. DA PRIORIDAD A LOS VEGETALES (VERDURAS, HORTALIZAS Y FRUTAS) Si lo que quieres es cuidar tu peso a la vez que te cuidas, lo que debes hacer para reducir el aporte calórico de tus platos es incrementar el consumo de alimentos vegetales. Estos alimentos son ricos en agua y fibra, lo que los hace poco calóricos y muy saciantes. Inicia tus comidas con un plato de verduras asadas o a la plancha, una ensalada o una crema de verduras. En poco tiempo notarás la diferencia en tu báscula. #nutricion #bajarpeso #nutrientes #cuidate #vidasaludable #herbalife Aprende a cuidarte conmigo 👇 https://lnkd.in/dX92BKrY
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¿Cómo podemos tener una alimentación balanceada si el aceite con el que cocinamos todos nuestros alimentos no aporta un valor nutricional si no que por el contrario contamina nuestros alimentos? Tu aceite de cocina debe aportar valor, y no restar. Es un elemento que usas en todas y cada una de tus preparaciones. Por favor, asegúrate que sea de muy buena calidad.
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🌟 **Cómo incorporar embutidos ibéricos en una dieta saludable** 🌟 Los embutidos ibéricos, como el jamón ibérico, son un verdadero manjar que no solo deleita nuestro paladar, sino que también puede formar parte de una dieta equilibrada. 🍽️✨ Aquí te comparto algunos consejos para disfrutar de estos deliciosos productos sin comprometer tu salud: 1. **Moderación es clave**: Aunque el jamón ibérico es rico en nutrientes, su consumo debe ser moderado. Una porción adecuada puede ser de 30 a 50 gramos, lo que te permitirá disfrutar de su sabor sin excederte en calorías. 🥓 2. **Combínalo con alimentos frescos**: Acompaña tus embutidos ibéricos con frutas, verduras o ensaladas. Esto no solo realza su sabor, sino que también añade fibra y vitaminas a tu comida. 🍏🥗 3. **Opta por la calidad**: Elige embutidos ibéricos de alta calidad, preferiblemente de producción artesanal. Estos suelen tener menos aditivos y conservantes, lo que los convierte en una opción más saludable. 🏅 4. **Incorpora grasas saludables**: El jamón ibérico contiene grasas monoinsaturadas, que son beneficiosas para el corazón. Combínalo con aguacate o frutos secos para potenciar sus beneficios. 🥑🌰 5. **Cuidado con las porciones**: Asegúrate de equilibrar tu ingesta de embutidos con otros grupos alimenticios. Un plato bien balanceado es la clave para una alimentación saludable. ⚖️ 6. **Disfruta de su sabor**: No olvides que la comida también es un placer. Tómate el tiempo para saborear cada bocado y disfrutar de la experiencia gastronómica que ofrecen los embutidos ibéricos. 🍷 Recuerda que la clave está en la moderación y en la calidad de los alimentos que consumes. ¡Disfruta de los embutidos ibéricos como parte de un estilo de vida saludable! 👉 Si quieres saber más sobre cómo promocionar tus productos o servicios, ¡anúnciate en Roaslink aquí! [Anunciate en Roaslink aquí](https://pxl.to/2sfg1h) #JamonIberico #Saludable #Gastronomía #Nutrición #EstiloDeVida #ComidaSaludable #EmbutidosIbericos #Bienestar #AlimentaciónEquilibrada #SaborYSalud
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¿Sientes que tu alimentación es repetitiva porque te quedas sin ideas para tus #AlmuerzosSaludables? Te comparto 3 formas de variar tus almuerzos. Te invito a conocer mi nuevo eBook con más de 140 recetas deliciosas para cada momento del día, con platos llenos de nutrientes y de sabor. Variedad de platos para todos los gustos, que se adaptan a diferentes tipos de dietas, ya que incluye indicaciones para que puedas ajustar las recetas o incluso crear tus propias mezclas. Beneficios: *Opciones de recetas bajas en carbohidratos *Opciones libres de lácteos *Opciones vegetarianas *Consejos y guías sobre cómo preparar adecuadamente los alimentos. Conoce mi nuevo recetario en el link: https://lnkd.in/etxGGZxw
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¿Lo comerias de desayuno, almuerzo o cena? Los ingredientes pueden varias de acuerdo tu gusto la plantilla debe ser la #ketofriendly pero puedes hacerlo de: ✍️ Aguacate, proteina, queso, lechuga y tomate ✍️ 2 proteinas diferentes, lechuga, tomate y cebolla Tu eliges tus ingredientes, la meta es que te disfrutes una comida baja en carbohidratos que aporte a lograr esa meta de peso que deseas !! Y no olvides agregarle #probix ... ¿conoces los beneficios de este? 🤔 #recetasfaciles #recetarapida #controldepeso #ideadereceta #desayunofacilyrapido #almuerzo #cenasaludable #recetareel #reelrecipe #keto #perdidadepeso
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"¿Tenés un amigo, familiar o conocido vegetariano o celíaco y no sabés qué cocinarle? 🍽️🤔 Estamos tan acostumbrados a la cultura carnívora que, a veces, parece un desafío. Pero hoy te invito a romper esa barrera y descubrir la riqueza de una alimentación veggie y sin TACC. 🌱✨ Mirá este plato simple, nutritivo y delicioso: Arroz integral, huevo, lechuga, tomate, morrón, verdeo, perejil, acelga, cúrcuma y ajo. Una combinación llena de sabor, color y bienestar. ¡Fácil de hacer y apto para todos! En #RootsTrainer, vamos más allá de los límites, con empatía hacia cada ser. Alimentar cuerpo y alma también es un acto de amor. 💚 ¿Te animás a probar algo diferente? Contame en los comentarios qué plato veggie o sin TACC te gustaría aprender a cocinar. 👇 #ComidaSaludable #Vegetariano #SinTACC #RootsTrainer #AlimentaciónConsciente"
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