Publicación de Lyla Carrillo

¿QUÉ FUE LO QUE TE HIZO ENGORDAR? Algo físico, la tiroides? Lo que te hizo engordar fue el síndrome de abandono. Quiero hablarte a ti y decirte que ni una alimentación deficiente ni la falta de ejercicio han provocado tus kilos de más. Lo que te hizo engordar fue el miedo, el sentimiento de abandono, la falta de amor, la desvalorización, la desprotección, todo esto lo expresaste en impulsos inconscientes, y ellos se manifestaron como hábitos alimenticios deficientes. Ten en cuenta que la finalidad de las experiencias dolorosas no es perdurar, sino enseñarnos su lección y luego disolverse... Sin embargo como tu sistema de drenaje emocional está averiado, has tratado, inconscientemente, de deshacerte de esos pensamientos y sentimientos por medio de la digestión, diciendo: Si no puedo procesar mi tristeza, quizá me la pueda comer; si no puedo procesar mi ira, quizá sea capaz de engullirla... Ese exceso de peso desaparecerá cuando ese niño interior que aún vive en el cuerpo del adulto, creciendo a través de la grasa, para ser reconocido y protegido por el adulto y se dé cuenta que el miedo pertenece al pasado y que ahora está a salvo... Ese niño interior dejará de crecer en forma de grasa corporal... Quiero que sepas que la grasa es una expresión física de tu necesidad de poner distancia con los demás, esta grasa ha sido un muro para protegerte, una barrera que tú misma(o) has creado. Te propongo que derribes los ladrillos de ese muro de grasa, para así darle paz y libertad emocional a tu niño interior... Esos ladrillos hoy ya no te sirven, esos ladrillos que tienen nombre y se llaman: vergüenza, rabia, miedo, rencor, injusticia, protección, separación, agotamiento, estrés, complejo de inferioridad. La grasa que te quitas de encima había penetrado en tu consciente antes de acumularse en tu cuerpo, y cuando el peso desaparezca de tu mente, abandonará también tu cuerpo...

Mi cuerpo no sabe qué hacer ni cómo reaccionar cuando no hay "nada" que hacer 🤔 . Esto me empezó a pasar por primera vez cuando mi hijo tenía meses de nacido: el bebé te absorbe tanto y suprime tiempos inclusive de necesidades básicas como comer o dormir, que apenas se duerme, esos tiempos donde no hay "nada" que hacer (siempre entre grandes comillas) el cerebro entra en trompo por priorizar cómo vivir la vida al máximo... en la hora que duerma el bebé (si claro, tampoco hay tanto tiempo 😌 ). Mi segundo bebé es mi empresa, en la que siempre busco algo que hacer para sacar el barco adelante. Con mi hijo ya más grande, empiezan a aparecer esos momentos donde puedo invertirlos en mi negocio, e inconscientemente me lleno de tareas todo el tiempo, y termino cansada a diario pero generalmente contenta 👩💻 porque la satisfacción de que las cosas salgan bien en tu propio barco es indescriptible. ... Hasta hace unos días, que ya teniendo poco a poco un sistema debajo mío que me permite no estar haciendo todo como loca todo el tiempo, empiezan a haber espacios "libres". Ayer tuve un espacio de al menos 3 horas donde podía elegir hacer lo que quiera, y estando tan acostumbrada a producir y perseguir resultados para sobrevivir, no tuve idea qué hacer y terminé frustrada por estar incómoda de no producir 😐 . No se qué es lo que me falta: quizá debería estar haciendo otra cosa para producir más, encontrar un nuevo pasatiempo, estudiar algo nuevo.. o simplemente conectar con mi cuerpo en silencio más veces al día para identificar qué es lo que necesito. Me recuerdo antes de ser mamá y de emprender, y tenía más claro cómo calmar esos espacios, quizá me conformaba con poco y ver tv era suficiente, ahora no lo es. Agradezco llegar a estos espacios y no conformarme solo con ver tv como antes, ya les iré contando por aquí qué es lo que el cuerpo me está empezando a pedir y cómo lo aprovecho 😏 ¿Te sientes incómodo/a de no saber qué hacer cuando no hay "nada" que hacer? #empresaria #mindfullness #multitask #productividad

Tus miedos más ocultos Hoy fui a un desayuno para las mamás del colegio y no hay nada más atemorizante para una mamá trabajadora que un grupo lleno de señoras que no lo hacen y que están listas para juzgar cada ocasión en la que “no estuviste” para tu hijo por estar trabajando. Y bueno, allá iba yo, si yo, la que no le tiene miedo a una junta de consejo o a liderear un workshop de directores, con un poco de miedo, ansiedad y lista para negociar con terroristas. ¿Y cuál fue mi sorpresa? Que disfrutamos de una buena plática, un intercambio de tazas y compartimos historias y preocupaciones comunes en la crianza de nuestros hijos. ¿Y a qué viene todo esto Moni? Pues a qué muchas veces esos miedos ocultos te pueden llegar a paralizar y en la vida real, tal vez esa preocupación está solo en tu cabeza. ¿Qué puedes hacer si te encuentras en una situación que te atemoriza? 1. Respira conscientemente, toma unos minutos para sentir tu respiración, inhala, exhala y va de nuevo, hazte consciente de cómo tu diafragma se mueve y cómo el aire entra en tus pulmones. 2. Visualiza el “Worst Case Scenario” ¿Qué es lo peor que puede pasar? ¿Cómo resolverías esa situación? Si preparas tu cerebro para el WCS cualquier cosa que suceda será más fácil de resolver. 3. Reconoce el miedo, dale 5 minutos a que se asiente y haz lo que tengas que hacer (aún con miedo). Si ya sé que están pensando que mi chistecito de las mamás no es comparable con una situación estresante en el trabajo, pero les aseguro que SI es, al menos en mi cabeza. Feliz jueves!!

El exceso de negatividad puede sentirse como una armadura de protección, pero en realidad, nos bloquea. En el camino hacia la maternidad, es fácil caer en la trampa de anticipar lo peor: - Ninguno de mis óvulos valdrá. - ¿Y si ninguno fecunda? - ¿Y si no hay embriones válidos? - ¿Y si la transferencia es negativa?... 🌧️ - No quiero hacerme ilusiones por si ocurre algo malo. Este enfoque, aunque parece protegernos del dolor del fracaso, nos sumerge en un sufrimiento anticipado y constante. El problema es que vivimos "cosas terribles futuras" en el presente, lo cual no solo afecta nuestro bienestar ahora, sino que puede convertirse en una profecía autocumplida. 🔄 Si encuentras que tu mente constantemente dibuja el peor de los escenarios, recuerda: estás protegiéndote de una manera que en realidad te hace más daño. Una mente enfocada en negativo no puede conducirte a una vida plena y feliz. Es crucial aprender a manejar estos pensamientos para no vivir en un estado perpetuo de ansiedad por algo que aún no ha ocurrido. 🌈 Recuerda, siempre hay maneras de vivir mejor y transformar esa negatividad en algo que te sirva, en lugar de hundirte. Si te ves en este ciclo, podría ser el momento de buscar ayuda. Existen técnicas y estrategias para reconducir tu mente hacia un estado más positivo, equilibrado y constructivo. 🌟 Ni exceso de positivismo, ni exceso de negativismo 😊. A todas esas mentes atrapadas en la negatividad, sé lo duro que es. Pero también sé que hay caminos hacia la luz. 💖

¿Tienes un sueño recurrente que te hace experimentar miedo? En este artículo te mostramos cómo identificar la situación en tu vida de vigilia que está detonando eso. https://lnkd.in/e9ejzbuX

¿Y qué tiene que ver un bebé llorando con la ansiedad? Te lo cuento… Yo creía que lo peor que podía pasarme en mi vida era tener otro ataque de ansiedad. Por eso hacía todo lo posible para que no me pillara desprevenida no exponiéndome a situaciones que me parecían peligrosas, aunque en realidad fueran actos cotidianos del día a día. ¡Y ahí es donde me equivocaba de pleno! ¿Sabes lo que pasa cada vez que intentas evitar sentir, cada vez que quieres bloquear una emoción (la ansiedad)?... ¡que la emoción se hace más fuerte! Imagina un bebé llorando, llora porque necesita algo, pero todavía no lo puede pedir con palabras. Si no le atiendes, seguirá llorando, porque quiere decirte algo; “tengo hambre, tengo frío, quiero un abrazo…” Si no le atiendes llorará más fuerte, ¡lógico! Lo mismo pasa con el miedo no visto LA ANSIEDAD. No se trata de intentar evitar sentirla como hice yo durante años, se trata de entender para qué ha aparecido en tu vida, ¿qué quiere decirte? ¡Ahí empieza el verdadero cambio! Cuando de verdad ves lo que te asusta, lo que te preocupa tanto, dejas de ser víctima del miedo y empiezas a ser dueña de tu vida y créeme, ¡sienta muy bien! No te conformes con vivir con ansiedad. Atiende al bebé. Yo tuve ansiedad, y de la ansiedad, se sale Estoy contigo ¿Estás atendiendo a tu ansiedad? #mujeresansiedad #ansiedad #ejecutivasansiedad #trabajoansiedad #delaansiedadsesale #sintomasansiedad

La importancia de sentir Iniciare con una anécdota personal, tengo una sobrina de cuatro años que al sentir dolor en alguna parte por algún golpe al jugar, va con su madre y le solicita médicamente para aliviar su malestar. Esta conducta, ella lo aprendió de lo que ha observado y el trato que a tenido. De esta anécdota podemos entender lo siguiente, aprendemos a cuidar nuestro cuerpo y saber que hacer ante un malestar físico, ya que esa es la educación que tenemos, sin embargo, ¿Cómo es que aprendemos a lidiar y resolver nuestro dolor emocional?. Considero importante generar una conciencia de salud emocional, en la cual consideremos que lo más valioso para trabajar ese aspecto, es darnos permiso de sentir y de conectar con esas emociones y sentimientos que experimentamos día con día. Teniendo en cuenta lo que nos sucede emocionalmente, tendremos la posibilidad de hacer algo con lo que sentimos.

👶 ¿Te has preguntado por qué tu hijo o hija parece dormir mejor las siestas en la guardería o en la escuela que en casa? Este fenómeno se conoce como el "efecto manada", y tiene un fundamento científico que me encanta compartir contigo. El efecto manada se basa en tres factores principales: 👉🏻 Imitación: Los niños imitan el comportamiento de otros niños. Si ven a otros pequeños durmiendo, les resultará mucho más fácil conciliar el sueño. 👉🏻 Contagio emocional: Las emociones se contagian de unos a otros, y la tranquilidad de esos momentos de siesta también se transmite. 👉🏻 Reducción de la ansiedad: Estar con otros niños reduce la ansiedad por separación de los padres. Si las siestas en casa son un desafío para ti, he diseñado una plantilla muy útil que puede ayudarte. Con ella, sabrás exactamente cuántas siestas necesita tu pequeño y cuánto tiempo debe durar cada una según su edad. Si estás interesado, envíame un mensaje privado con la palabra "PLANTILLA", ¡y será tuya! #SiestasInfantiles #CrianzaConsciente #EducacionInfantil #BienestarFamiliar #PadresInformados

Para recordarte: Tratate bonito. Trata a tu cuerpo bonito. Trata a tu vida bonito. Cuida tu palabra, sobretodo las palabras que te dices! No tienes ni idea del poder que tienen las palabras en tu salud. Una cosa es exigirte para lograr grandes cosas, otra cosa es darte látigo para lograr grandes cosas! Esa es mi gran lección de la semana pasada. APRENDE A EXIGIRTE CON AMOR! (Y Exigirle a tu equipo con Amor) Pdta: Tuve que recordar esta gran lección a las malas, pero todo está bien... Aprender a escuchar a mi cuerpo y enfocarme en encontrar casusas emocionales por sobre causas físicas, me ahorró muchos dolores (literalmente)

Querida mamá ¿cuánto tiempo dedicas a preservar tu bienestar emocional? En mi post de substack encuentras algunos trucos ancestrales para regular tu sistema nervioso y recuperar la calma en casa. ¿Cuántas horas pasas en soledad? ¿Cuántas de esas horas te enganchas al móvil en un intento desesperado de llenar el vacío y mantener la cordura? ¿Cada cuanto tiempo puedes disfrutar de la compañía de tus amistades o familiares? ¿Te es suficiente pasar las horas y los días con tus hijos y tu pareja? A mí si te soy sincera me faltan horas por todos lados, me saben a poco los ratitos de la recogida del cole o en el parque mientras superviso su juego y puedo cruzar algunas palabras e interactuar con otras familias por un breve lapso de tiempo. Mi alma está hambrienta de relaciones significativas, de vínculos nutritivos para no hundirme y que mi salud mental acabe haciendo aguas en este mar de incertidumbre que a veces es la crianza. ¡Hay días que apenas puedo hablar con mi pareja! ¿Cómo no voy a estar en estado constante de alerta al borde de un ataque de nervios? Sigue leyendo en substack. Recupera el norte y cultiva el bienestar emocional de tu familia, empezando por alimentar tu pequeña hoguera familiar. ❤️