Publicación de Magdalena Hung

"Evolucionar como persona es aprender a no reaccionar antes los estímulos" De forma divertida puedes aprender a trabajar la técnica del Mindfulness, también conocida como atención plena, es una meditación que consiste en observar la realidad presente sin juzgar y con aceptación. Su objetivo es aprender a relacionarse con lo que sucede en la vida y afrontar las situaciones de manera más llevadera. Como ejemplo comparto que hay una nueva serie Thriller y Comedia de humor negro lanzada por Netflix: "Mindfulness para asesinos" que se basa en la primera novela homónima del abogado alemán Karsten Dusse, que ha vendido más de un millón y medio de ejemplares sólo en Alemania, y ha sido traducida a 26 idiomas. Serie.- https://lnkd.in/dPqSat8Q Libro.- https://lnkd.in/diqv_CGH Aprender el mindfulness nos ayuda a combatir el estrés y la ansiedad porque nos lleva a un estado de calma, serenidad y claridad mental, reduciendo los niveles de cortisol (la hormona que se libera en situaciones de estrés) y ayudando a detectar las respuestas de estrés y ansiedad en sus primeras fases. Espero que disfrutes y aumentes tu paz mental que no tiene precio. #Paz #Mindfulness #TectumCorporativo #Pension #Confianza #Pagosasocios #CONSAR #Mejoresingresos #Dueñodenegocio #Compensaciones #Salarios #Economiadeopcion #Blindaje #Bonos #Inversionistas #Dividendos #Utilidades #Aguinaldo #Gastosnodeducibles #Pymes

Aplica a la parte laboral y personal de todos

Aprender a no reaccionar: el camino hacia mi paz mental Estoy en un proceso. Aprender a no reaccionar es uno de los mayores desafíos que he asumido para cuidar mi salud mental. No es sencillo. Implica luchar contra impulsos, dominar emociones y, sobre todo, entender que no siempre tengo que responder a todo lo que me rodea. Estoy trabajándolo. No soy perfecto, y en ocasiones me descubro reaccionando de forma automática. Es un reflejo casi instintivo: un comentario que me irrita, una crítica que no esperaba, una situación que me supera. Pero estoy aprendiendo a detenerme antes de responder, a respirar y a analizar si realmente merece la pena gastar mi energía en ese momento. Mi esfuerzo diario Me esfuerzo. Cada día me levanto con el propósito de ser más consciente de mis emociones y mis respuestas. Me repito constantemente: “No tienes que reaccionar a todo.” Y aunque a veces fallo, cada pequeño avance me acerca más a ese estado de calma que tanto valoro. • He aprendido a reconocer mis detonantes. Identificar qué me hace reaccionar es el primer paso para tomar el control. • Practico la pausa. Cuando siento que algo me altera, intento parar, respirar y reflexionar antes de actuar. • Me recuerdo que el silencio es poderoso. No responder no significa ignorar; significa elegir dónde pongo mi energía. Un camino en construcción Todavía me queda camino. Hay días en los que siento que he avanzado, y otros en los que retrocedo. Pero he comprendido que esto no se trata de alcanzar una perfección inalcanzable, sino de mejorar un poco cada día. Aprender a no reaccionar no significa dejar de sentir o de preocuparme. Al contrario, significa protegerme, cuidar mi energía y priorizar mi bienestar. Reaccionar menos no me hace débil; me hace más fuerte porque es un acto consciente, no impulsivo. Mis reflexiones hasta ahora 1. No todo merece una reacción. Aprender a diferenciar lo importante de lo irrelevante es clave para mi tranquilidad. 2. No puedo controlar lo que otros hacen o dicen, pero sí cómo lo interpreto. Esa es mi verdadera libertad. 3. Elegir mis batallas me da paz. No tengo que responder a cada provocación ni involucrarme en cada discusión. El compromiso conmigo mismo Este proceso no solo me está ayudando a cuidar mi salud mental, sino también a fortalecer mis relaciones. Al reaccionar menos, escucho más. Al no responder con impulsividad, creo espacios para el entendimiento y la empatía. Estoy trabajando en esto, me esfuerzo y cada día doy un paso más. Todavía me queda camino, pero estoy convencido de que aprender a no reaccionar es una de las mejores decisiones que he tomado para cuidar de mí mismo. ¿Y tú? ¿Cómo trabajas en tu salud mental? ¿Qué estrategias utilizas para reaccionar menos y vivir más en calma? Compartamos aprendizajes y construyamos juntos un camino hacia el bienestar. #liderarte #dalelavueltaalatortilla

La importancia de conocer,entender y gestionar nuestras emociones.

Si temes tus emociones, no terminas de entender partes de ti. Hasta que abrazas esas partes de ti, no acabas de ser tú Lee mi entrada del blog https://wix.to/4UuNfmv #nuevaentradadelblog

Plan para controlar las emociones 👌😌

¿FUNCIONA CONTROLAR TUS EMOCIONES? Controlar las emociones no las resuelve ni las elimina. Sólo te calmas por un momento. Aprende a liberar las emociones que se generan en ti. Enfado, rabia, ira, miedo, vergüenza, etc. CURSO: https://lnkd.in/d6EZNwPr...

La emoción del miedo es quizás una de las emociones más desagradables que se nos pueden presentar. Los miedos, ya sean reales o supuestos, vienen a darnos información y en principio esta emoción primaria nos debería de servir para salvaguardarnos del peligro. Trabajarlos no solo nos empodera, sino que también nos calma, nos ancla en el presente y nos lo hace disfrutar . Poder trabajar nuestras emociones con la ayuda de nuestros caballos es un privilegio , tanto para mi como mediadora y referente de seguridad , como para nuestros usuarios. Tienes miedo? Te gustaría poder utilizar la información de este miedo para poder conocerte mejor y tener más fuerza? Contacta con nosotros a info@pikdame.io. #gestionemocional #caballosyadolescentes #emocionesprimarias #presente #crecimientopersonal #equilibrio #gestalt #constelacionesfamiliares

Cuando intentas gestionar tu emoción modificando tu emoción, la vida te enseña el dedo palabrota. ¿Qué podemos hacer realmente para gestionar nuestras emociones de manera adecuada? Aquí te lo cuento.