Publicación de Manuel Parra Palacios

Las vacaciones son un corte cada vez más severo fruto del mal entendido concepto de productividad: trabajo a destajo, jornadas interminables, multi tasking frenético, entre otros. En combinación con tardes/noches o findes de semanas con la misma lógica pero con actividades sociales/familiares para compensar la ausencia. Este ritmo de vida no nos entrena para parar. Cuando llegan las ansiadas vacaciones (si no nos hacemos trampa con la ventanita de mails activa como placebo), inevitablemente se produce una pequeña crisis.  Al correr el foco de la lista de cosas por hacer nos encontramos con nosotros mismos, nuestra familia, otros ritmos, y otras realidades que se fueron creando a nuestro alrededor mientras estábamos en otra cosa. ¿Y qué solemos hacer? A veces una nueva lista de cosas por hacer en vacaciones y convertir ese tiempo en algo con una lógica muy parecida al cotidiano. Descanso frenético para aprovechar el tiempo. Así logramos que casi no se note. Otras nos ponemos peleones, críticos, intolerantes con todo lo que veo ahora que tengo tiempo. La pasamos mal, se crea un conflicto que nos lleva a tener ganas de “volver al ruedo”, volver aparece como la opción salvadora que restituye el “status quo”, y aquí no ha pasado nada. En esta opción me resulta inevitable hacer notar que eso que veo y no me gusta fue seguramente en algún momento LA RAZÓN para haberme subido a ese ritmo. Para pensar… Y por fin si nos animamos, simplemente entregarnos a la experiencia, sin más plan que el destino, y dejar que traiga lo que tenga que traer. A veces un tiempo divertido lleno de risas y buenos momentos, otras mucha calma, lectura y el italianísimo dolce far niente, tal vez la oportunidad de profundizar en algún proyecto personal postergado en la diaria, u ocuparse de situaciones, vínculos que lo requieren. Estas son solo algunas de las tantas maneras reencontrarnos allá donde nos dejamos. Lo que aparece, es para mi, ni más ni menos que lo que necesitamos.  De ninguna volveremos igual. Las vacaciones, más allá del descanso o del viaje, son siempre una oportunidad. De volver a nosotros. De revisar donde y como estamos. De retomar la rutina con hábitos más conectados, para que esos cortes sean cada vez menos abruptos.  De retornar a la saludable idea de que nuestra vida no puede esperar a las vacaciones.

⛱️ “Las vacaciones deberían ser obligatorias hasta para los que votan a Pedro Sánchez” 👉 Irse de vacaciones es un lujo. No todo el mundo tiene la oportunidad de hacerlo. Pero si puedes, hazlo. Echa el freno. Para. Desconecta. Es una necesidad VITAL. 🏝️ No sé tú, pero yo soy fan de tumbarme a la bartola. Rascarme los huev…. Y ‘no hacer nada’. 🧘 Las vacaciones deberían ser siempre una oda ‘al reposo del guerrero’. Y un canto a aquello de ‘ver la vida pasar’. Y no, no me ha dado un ataque de perroflautismo comunista agudo. 🙏 Es por nuestro bienestar mental y emocional. Y no lo digo yo. Lo dice la ciencia, la neurociencia. La OMS. ✅ “Un 66% de los españoles afirman que las vacaciones les ayudan a reducir el estrés y mejorar la salud mental”. ✅ “Un 65% de los españoles afirman que las vacaciones les permiten escapar de la rutina, tomar distancia y relativizar los problemas cotidianos”. 🤩 Las vacaciones son sinónimo de felicidad. De reseteo. De recargar pilas.   ⭐ Y para mí, las vacaciones también son una pretemporada mental. Como hacen los futbolistas. Ponerse a punto y llegar a tope a los momentos álgidos de la temporada. 📚 Y para esta pretemporada mental te propongo que te lleves varios libros. Que leas. Que te dejes llevar por esos pensamientos, por esas nuevas ideas. Y no pensar en nada. 😴 Descansar. Reposar. Y dormir, claro que sí. Dormir también te repara el cuerpo y la mente. 🏝️ Para mí, las mejores vacaciones son irme a una isla desierta. Una vez viajé a Colombia y me quedé debajo de una palmera. Leyendo todos los días a mi autor favorito Stephen R. Covey. 💪 Después de esa pretemporada mental vuelves activado. Con ganas. Con más ideas. Debería ser una obligación para el alto ejecutivo. Y casi un Decreto Ley para el común de los mortales. Y si puedes, hazlas 2 veces al año. Tener una semana de tiempo donde puedas cuidarte desde el punto de vista mental. Navegar mentalmente por esos libros. Es algo que a mí me ha ayudado sobremanera y recomiendo a todo el mundo. 📅 Planificar estas semanas de autocuidado mental es algo que ha mejorado mi vida. ¡Permítete este lujo necesario y recárgate para rendir al máximo!

Las vacaciones son el momento perfecto para relajarse y disfrutar, pero también pueden ser una fuente de frustración y estrés. Sabemos que durante estos meses muchas situaciones pueden poner a prueba nuestra paciencia y es fácil que surjan malos rollos y tensiones. Pasados unos meses, todas esas anécdotas se convertirán en una buena excusa para echar unas risas con amigos y familiares. Así que, ¿por qué no empezar a reírnos desde ya?   El humor tiene un montón de beneficios tanto psicológicos como físicos que lo convierten en una estrategia genial para gestionar el enfado. ¿Cómo podemos usar el humor en vacaciones? Comparto la entrevista publicada en la RevistaSemana. Gracias Tamara Izquierdo por contar conmigo 😊 #desarrollopersonal #autoconocimiento #inteligenciaemocional #inteligenciarelacional #eneagrama #emociones #pensamientos #sentimientos #gestionemocional #asertividad #empatía #autoestima

¿Has vuelto de las vacaciones y ya sientes como si no las hubieras tenido? Sucede que cuando llega el último trimestre del año, las tensiones y los cierres hacen que en poco tiempo sientas el peso de la presión, como si las vacaciones y el descanso se hubieran esfumado. El asunto es que todo pasa. Lo que cuenta para tu sensación de estar más o menos estresado es únicamente cómo te sientes en este momento, ahora. Así que es normal que ni siquiera te acuerdes de las vacaciones que tomaste hace menos de un mes o que sientas que lo bien que te sentaron en aquel momento no está ayudando ahora. Tu mente no entiende de vivir en el presente; siempre está boicoteándote de una manera u otra. El impostor, la impostora, está ahí aguando la fiesta. ▪ No eres suficiente. ▪ Los hay mejores. ▪ Tienes que esforzarte más. ▪ Esto necesita más esfuerzo. Tu mente es una cabrona que debes dominar; mientras no lo hagas, no podrás dirigir tu vida. Ser el CEO de tu proyecto de vida. ¿Y sabes qué? Puedes creer que esto no te pasa a ti. Puedes no querer reconocerlo. Puedes ni siquiera haberte parado a pensarlo. Pero esto le pasa a todo el mundo. Ni tienes la exclusiva de lo que te pasa, ni puedes tirar la primera piedra. La buena noticia es que, como todo en la vida, tiene remedio. #atomicamente #programa90dias #equilibrio #dirigetupropiavida #impostor #aprende

Después de un laaargo año muchos comenzamos las vacaciones. Peeero... Cómo podemos volver al trabajo después de las vacaciones sin caer en la depresión post-vacacional? Las vacaciones son ese momento que esperamos todo el año para recargar energías. Pero cuando llegan a su fin, volver a la rutina es un desafío. Por eso, quiero compartir 5 consejos prácticos que te ayudarán a retomar el ritmo y aprovechar el impulso de año nuevo: Pensá, planificá y actuá... Dedicá unos minutos a revisar tu agenda. Identificá tareas pendientes y define tus próximos objetivos. La claridad te da enfoque y control. No te llenes el calendario... Al principio, nuestra mente sigue en “modo descanso”. Reuniones largas o sin propósito claro solo aumentan la sensación de desconexión. Reconectá de forma diferente... Tras días sin contacto, recuperar la conexión humana es clave. Una charla breve o un café creeme que puede hacer maravillas para reforzar la química del grupo. Keep calm... Volver al 100% en un solo día es un boleto directo al burn out. Ajustá el ritmo de forma progresiva para mantener la productividad a largo plazo. Chau nostalgia... Las vacaciones fueron increíbles, pero no las uses como excusa para desconectarte del presente. Enfocate en tus metas diarias y de largo plazo. El futuro es emocionante. 💡Recordá que no se trata solo de volver al trabajo, sino de hacerlo de manera sostenible y con propósito. El inicio del año es una oportunidad para alinear tus ganas con tus objetivos. Felices vacaciones! Mijael Goldman

🚀 ¡Cuenta atrás para las vacaciones! 🌞🌴 Queda solo una semana para mis (espero) merecidas vacaciones, y aunque la energía empieza a disminuir, me esfuerzo por mantenerme al 100% hasta el último día. Aquí comparto algunas acciones que me ayudan a lograrlo - a veces se consigue, a veces no-: Planificación y organización: Dedico unos minutos al inicio y al final del día para revisar y ajustar mi lista de tareas pendientes. Esto me permite tener claro qué debo priorizar y evitar sorpresas de último momento. Microdescansos: Incorporo breves pausas de 5-10 minutos cada hora para estirar las piernas, tomar un poco de aire fresco o simplemente desconectar la mente. Estos descansos cortos me ayudan a mantener la concentración y evitar el agotamiento. Comunicación clara: Mantengo una comunicación abierta y directa con mi equipo para asegurar que todos estamos alineados y evitar malentendidos. Esto facilita el flujo de trabajo y reduce el estrés. Objetivos alcanzables: Me enfoco en objetivos realistas y alcanzables a corto plazo. Esto me permite cerrar proyectos con éxito y sin presión excesiva. Cuidado personal: No olvido la importancia de cuidar de mí mismo, manteniendo una buena alimentación, haciendo ejercicio regularmente y asegurándome de dormir bien. ¡Un cuerpo sano es clave para una mente productiva! Aunque las ganas de vacaciones son enormes, procuro mantenerme comprometido y motivado en el trabajo hasta el último día. ¡La recompensa será aún más dulce cuando finalmente llegue el momento de desconectar y disfrutar! 🌞✨ #Productividad #Organización #Vacaciones #Bienestar #TrabajoEnEquipo

Coger vacaciones es de esclavos Vale, lo sé, el título suena radical. Pero no voy a quitarlo, porque posiblemente te ha hecho entrar a leer. La verdad es esta: cuando amas lo que haces, no sientes esa necesidad constante de escapar. Las vacaciones dejan de ser ese salvavidas para sobrevivir al estrés diario y pasan a ser simplemente un paréntesis para desconectar un poco. ¿Significa esto que nunca necesitas vacaciones? Claro que no. Hasta el mejor trabajo puede saturar si no paras de vez en cuando. Pero lo ideal, lo realmente importante, es que tu trabajo no se sienta como un castigo del que necesitas huir cada dos por tres. Obviamente, no todos podemos trabajar en lo que amamos. Eso es una quimera. Pero sí creo que cada uno puede encontrar formas de hacer su día a día más llevadero, más interesante o, al menos, menos estresante. Porque al final, las vacaciones no deberían ser para escapar del trabajo, sino para recargar energía y volver con ganas. ¿Y tú, qué? ¿Trabajas para vivir o disfrutas con lo que haces? #Trabajo #Vacaciones #Motivación #DisfrutarLoQueHaces #Reflexión #CrecimientoProfesional

Quiero más vacaciones 🏖️, vaya rollo tener que volver… 😩 Es lógico que tras un descanso o haciendo algo novedoso en algún nuevo destino 🌍, nos dé mucha pereza volver y queramos volver a comenzar las vacaciones. 🕶️ Lo único, debemos asumir que todo lo bueno se acaba ⌛ y todo lo malo acaba pasando 🕰️, para conseguir asumirlo y seguir adelante. 🚶♂️ Quédate con esos buenos recuerdos de tus vacaciones y de tu desconexión 🛌📸. Podrías tener más vacaciones 🌅, sin embargo, también podrías tener menos vacaciones 😅. La clave es descansar y hacer cosas diferentes durante este tiempo 🏄♂️🎨. Es importante tener proyectos y actividades a las que volver 🗂️, aunque pueda ser retomar tu búsqueda de empleo o proceso de cambio laboral 🛠️, tras ese aparcamiento durante unos días para volver con más fuerza 💪. Si siempre que tienes un descanso, aunque sea de fin de semana, lo pasas fatal para volver al trabajo 😓, igual debes plantearte un cambio de trabajo, porque tienes que encontrar una motivación para volver a tu actividad laboral 🌟. Al final, estar todos los días de vacaciones también se volvería rutinario 😌, y necesitarías hacer nuevas cosas, aunque igual podrías estar una temporada más de vacaciones sin aburrirte 🌴. Por lo tanto, debemos ser objetivos y no centrarnos solo en lo negativo de nuestro trabajo y actividad laboral 🔍. Tienes que ser capaz de bajar la persiana laboral mental 🧠🪟, para volver con energía ⚡. Pueden sobrevivir sin ti x semanas y más, nadie somos imprescindibles 🙌. Va bien hacer una vuelta progresiva a la actividad personal, familiar y laboral rutinaria 🔄. Luego, el pasar tanto tiempo con nuestras familias hace que los roces sean inevitables 👨👩👧👦, y aunque nos queramos mucho ❤️, también tenemos ganas de perdernos un poco de vista 🙈, porque todos tenemos nuestras cositas buenas y mejorables 😅. Cuidado con creerte esas fotos paradisiacas que cuelga todo el mundo 📸🏝️, sin gente en esa gran urbe o en esa playa paradisiaca 🏖️; el Photoshop hace milagros ✨, madrugar para estar allí a las 3 de la madrugada también ⏰, y coger fotos de un banco de imágenes más 🖼️. Buen regreso a tu rutina vital, y no te creas lo de la depresión postvacacional. 😎 #sindromepostvacional #vacaciones #trabajo

🔄 𝐕𝐮𝐞𝐥𝐭𝐚 𝐝𝐞 𝐯𝐚𝐜𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬: ¡𝐠𝐮í𝐚 𝐝𝐞 𝐬𝐮𝐩𝐞𝐫𝐯𝐢𝐯𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚! 🏖️➡️💼 Ha pasado una semana de la primera vuelta de vacaciones al trabajo de mi vida. Y aún que no he sentido una depresión post vacacional, he entendido lo facil que puede ser llegar a ella. El cambio de estímulos es brutal: un día estás tumbado en la playa, y al siguiente, de vuelta en la oficina, con la cabeza llena de pendientes. Este contraste tan radical puede hacer que nuestro cerebro entre en modo alerta y que sintamos la ansiedad o el bajón de una forma mucho más intensa: La temida depresión post-vacacional. Aquí va algún consejito para minimizar riesgos: 1. 𝐑𝐞𝐜𝐡𝐚𝐳𝐚 𝐫𝐞𝐮𝐧𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐞𝐥 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐞𝐫 𝐝í𝐚 🛑 El primer día es para organizarte, volver a la realidad y priorizar las tareas mas importantes. 2. 𝐄𝐥 𝐞𝐬𝐭𝐫é𝐬 𝐞𝐬 𝐫𝐞𝐚𝐥, ¡𝐞𝐱𝐩𝐫é𝐬𝐚𝐥𝐨!  😵 La comunicación es la clave. En un momento sensible todo el mundo tiene que escucharte y comprenderte. Si no es así, no estás en el sitio correcto 😉 3. 𝐄𝐦𝐩𝐢𝐞𝐳𝐚 𝐜𝐨𝐧 𝐭𝐚𝐫𝐞𝐚𝐬 𝐟á𝐜𝐢𝐥𝐞𝐬 🎯 No podemos correr una maratón después de 3 semanas sin entrenar. Empieza con tareas sencillas para ir entrando en calor. 4. 𝐍𝐨 𝐩𝐢𝐞𝐫𝐝𝐚𝐬 𝐞𝐥 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭𝐨 𝐚𝐥 100% 𝐞𝐧 𝐯𝐚𝐜𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬🧹 Puede sonar controversial, pero dedicar 10 minutos algunos días de vacaciones (o al menos al final) para revisar y eliminar los correos no importantes puede ahorrarte el impacto de una bandeja de entrada con 300 mails el primer día de vuelta. ¡Menos agobio, más paz mental! 5. 𝐃𝐞𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞, 𝐝𝐞𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞 𝐲 𝐦á𝐬 𝐝𝐞𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞 🏃♂️ Probablemente, este es el tip más importante. Ayúdate reservando clases dirigidas a las que tengas la obligación de ir. El trabajo es infinito a la vuelta, hay que poner límites. Todo lo que quieras para ti, quiérelo para el resto. Ayuda a tus compañerxs a que tengan una vuelta feliz 😊 ¡𝐀 𝐦𝐢 𝐦𝐞 𝐡𝐚𝐧 𝐫𝐞𝐜𝐢𝐛𝐢𝐝𝐨 𝐜𝐨𝐧 𝐥𝐨𝐬 𝐛𝐫𝐚𝐳𝐨𝐬 𝐚𝐛𝐢𝐞𝐫𝐭𝐨𝐬 𝐲 𝐥𝐚𝐬 𝐨𝐫𝐞𝐣𝐚𝐬 𝐚𝐥𝐞𝐫𝐭𝐚, 𝐲 𝐞𝐬𝐭𝐨 𝐯𝐚𝐥𝐞 𝐨𝐫𝐨! 💚 ¡Ánimo y que la productividad te acompañe! 💪😉

Cerrar el ordenador tras programar el fuera de oficina. Fichar Guardar el móvil del trabajo en un cajón. Pequeños placeres que indican el inicio de las vacaciones. Hoy. Sólo una semana, pero son mis vacaciones “de verdad” Hace ya algunos años que separo unos días al año que son realmente de descanso: 🏖️ porque mis hijos y el perro se quedan en casa y se cuidan mutuamente. 🏖️ porque no hago ni la más mínima tarea doméstica. 🏖️ porque no “tengo que” nada. 🏖️ porque solo tengo un objetivo: el disfrute al máximo nivel posible. Querida, tú no tienes un sólo trabajo. Empalmas uno con otro cada día, remunerado y no. Empieza a pensar cómo conseguir vacaciones en todas tus jornadas. A la vez. Porque si no, tú no tienes vacaciones. Y las necesitas. Te aseguro que será un objetivo a conseguir en Atropelladas por la vida (*). Que al menos unos días, tú tengas vacaciones. ¿Lo has pensado alguna vez? ¿Disfrutas de unos días sin obligaciones? ¿sería planteable en tu caso, en tu familia? Te leo. (*) El Club de Atropelladas por la vida es una membresía de mujeres que abrirá sus puertas este verano. Es un entorno en el que compartir, sin pelos en la lengua y con mucho humor, esos momentos en los que la vida nos atropella, con el objetivo de conseguir una vida que “si nos dé”. Una vida que nos dé, y mucho. Si te interesa, puedes recibir más información a travé del enlace que encontrarás en mi perfil.