Publicación de Pedro A. Lillo García

#SALUD | Con el paso del tiempo, han surgido diversos modelos de alimentación, dietas y tendencias nutricionales. Para el año 2024, una de las corrientes que resonará con fuerza es la alimentación antienvejecimiento. Clara Valderrama, miembro del Consejo Consultor de Herbalife, explica que, a diferencia de muchas dietas restrictivas o tendencias que buscan bajar de peso, este concepto expone a la alimentación como una herramienta para mejorar la salud, tener un estilo de vida saludable y envejecer con una calidad de vida óptima. https://lnkd.in/en7WAKt9

🍽️ ¿Sabes qué es realmente una dieta equilibrada? 🌿🍎 En nuestro último blog, te explicamos cómo un plato colorido y variado puede ser la clave para una alimentación saludable, sin necesidad de gastar de más. Además, te contamos cómo la atención domiciliaria puede ayudarte a implementar estos hábitos en tu día a día, ¡sin complicaciones! 👉 Visita nuestro blog y descubre todo lo que necesitas saber para cuidar tu cuerpo de forma sencilla ¡Tu salud lo agradecerá! 💪✨ 🔗 https://lnkd.in/dGegYG2R #DietaEquilibrada #AtenciónDomiciliaria #NutriciónSaludable

Y todo empezó cuando la persona dijo que no era algo importante Excesos, deficiencias y carencias en la alimentación la prevención es mejor con una alimentación deliciosamente nutritiva Nuestros productos no curan nada, no son medicinas. Son un complemento que acompañados con alimentación saludable, ejercicio, hidratación y descanso adecuado, engloban hábitos para una vida saludable y feliz La pregunta interesante es, ¿Cómo mantienes a tu cuerpo para que siga funcionando correctamente?. Pregúntame como... https://lnkd.in/eGMZene

La alimentación intuitiva es un enfoque que se basa en la conexión entre el cuerpo y la mente para guiar las elecciones alimenticias. Se aleja de las dietas restrictivas y promueve una relación saludable con tu cuerpo y con la comida, haciendo hincapié en la atención plena y el autoconocimiento. #nutriologalauracastro #alimentacionintuitiva #alimentacionsaludable #saludmentalyemocional

🌱 ¡Como persona que vive en sociedad y en Madrid, quiero compartir contigo algo que considero fundamental: la alimentación saludable como la medicina del futuro. En un mundo donde la salud se vuelve cada vez más prioritaria, ¿qué mejor manera de cuidarnos que a través de lo que comemos? 🥗 En ComeSano creemos firmemente en el poder transformador de una dieta equilibrada y nutritiva. No se trata solo de perder peso o lucir bien físicamente, se trata de alimentar nuestro cuerpo y nuestra mente para alcanzar nuestro máximo potencial. 💡 La ciencia respalda esta idea: estudios muestran cómo una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras puede prevenir enfermedades crónicas, fortalecer nuestro sistema inmunológico y mejorar nuestra calidad de vida en general. 🍎 Por eso, te invito a que te unas a nosotros en este viaje hacia una vida más saludable. No se trata de seguir dietas extremas o privarse de los placeres culinarios, sino de encontrar un equilibrio que nos permita disfrutar de la comida mientras cuidamos de nuestro bienestar. ¿Estás listo para hacer de la alimentación saludable tu medicina del futuro? ¡Comenta y comparte tus pensamientos con nosotros!l

Brindar pláticas sobre alimentación consciente en empresas, permite ver que la nutrición está avanzando y no solo se queda en kcal y bajar de peso que gusto poder formar parte de este cambio

“Alimenta tu cuerpo con sabiduría; es el templo donde reside tu espíritu.” • Hoy es el Día Mundial de la Nutrición y con esta frase quiero reflejar una filosofía común sobre la importancia de cuidar nuestro cuerpo a través de una alimentación consciente y saludable. La nutrición es el cimiento sobre el cual se construye nuestra salud y bienestar. Es esencial recordar que lo que elegimos poner en nuestro plato no es solo combustible para nuestras actividades diarias, sino también el material con el que nuestro cuerpo se repara, crece y se mantiene. La frase nos invita a considerar la alimentación como un acto de respeto hacia nosotros mismos. Cada bocado es una oportunidad para nutrir no solo nuestro cuerpo, sino también nuestra alma. Una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros, proporciona los nutrientes esenciales que necesitamos para funcionar óptimamente. Pero la nutrición va más allá de los alimentos que consumimos. Es también sobre el valor que le damos a cada elección alimentaria. Al tomar decisiones conscientes, no solo mejoramos nuestra salud física, sino que también honramos el hogar de nuestro ser: nuestro cuerpo. En este Día Mundial de la Nutrición, reflexionemos sobre cómo nuestras decisiones alimenticias afectan no solo nuestra salud individual, sino también la salud de nuestro planeta. Optar por alimentos sostenibles y producidos localmente puede tener un impacto positivo en el medio ambiente y en las comunidades locales. Así que hoy, celebremos la nutrición no solo como una ciencia, sino como un arte que nos permite vivir vidas más plenas y significativas. Que cada comida sea un paso hacia un futuro más saludable y armonioso para todos 🙏 . . . #luzhdeznutricion #saludyvida #frasesinspiradoras #diamundialdelanutricion #28M #diamundialnutricion #luzhdez #nutricionista #nutricionessalud https://lnkd.in/dt2nxQQn

🥩 🥓 🍖 🐖 🍗 Los alimentos proteicos, como los huevos o la carne de #vacuno, son esenciales para los #músculos. "Los #alimentos esenciales para el aparato locomotor -músculo y tendón- que representan el 58% del peso corporal, son productos que contengan proteínas y calcio (#carne magra, huevos, pescado, leche...)...las proteínas que provienen de animales como la carne de vacuno, los huevos y la leche, se denominan proteínas completas". No lo decimos nosotros, lo explica, alto y claro, el doctor Pedro Guillen. 👏 Interesantísima entrevista de una eminencia en el area de la salud como el doctor Pedro Guillén publicada en #bienestar de El Confidencial donde el traumatólogo asegura la importancia de la carne en nuestra #dieta. La #carne es un #alimento esencial en las dietas, no sólo para deportistas, es un alimento rico en #proteínas, minerales y vitaminas, que ayuda en el trabajo de la musculación, amplificación de la resistencia y el mantenimiento de la hidratación a lo largo de nuestra #vida. Para tener una mayor garantía de mantener los músculos y huesos en perfecto estado, es esencial el consumo de la carne que nos garantiza esa óptima #salud combinando con ejercicio y actividad. 📢 Para aquellos que fomentan la desinformación y creen que el consumo de la carne y sus derivados afecta negativamente- siempre que no se ingiera con moderación-. El valor nutricional y su papel en la cosolidacción de huesos y músculos es básico para los humanos, y la carne y su consumo, juegan ese papel pese a los modos e informaciones de algunos medios. Si fuera tan negativo porqué copian su nomenclatura y quieren estar en sus lineales en el supermercado 🤷♀️. #agencia #consumo #salud #OrgullodeCarne

🔬 Nueva perspectiva en nutrición: La Alimentación Intuitiva En un mundo donde las dietas restrictivas son comunes, la Alimentación Intuitiva se destaca como un enfoque innovador para la salud y el bienestar. 🌟 Puntos clave: • Desarrollado por Evelyn Tribole y Elyse Resch en 1995 • Enfoca en la salud integral, no solo en el peso • Promueve una relación sana con la comida • Mejora la autoestima y reduce problemas alimenticios 🔑 Principios clave: 1. Rechazar la mentalidad de dieta 2. Honrar tus señales de hambre 3. Hacer las paces con la comida ¿Estás listo para cambiar tu relación con la alimentación? Comparte tus pensamientos sobre este enfoque innovador. #AlimentaciónIntuitiva #Nutrición #Bienestar #SaludIntegral

LA ADHERENCIA, a que hace referencia? ✔️A que sea fácil de seguir,qué se pueda implementar sin abandonarlo a mitad del camino. adherencia a una alimentación o estilo de vida saludable, ENTONCES SE HACE NECESARIO GENERAR UN plan alimentario, un plan de ejercicio que nos genere crear hábitos y alegría en los resultados con paciencia conciencia de la alimentación y entrenamiento. 🌀 ES DECIR se puede hacer el mejor cálculo de calorías, la mejor rutina de ejercicios pero si el paciente no logra encajar con esta, no hay adherencia entonces el plan no va a funcionar. 🥗ES NECESARIO recibir una alimentación balanceada para evitar generar algún déficit nutricional que puedan empeorar el estado de salud. 💥ADEMÁS no es el mismo aporte de nutrientes que requiero si voy a perder peso mediante pesas, que mediante rutinas hiit, la pérdida de peso idealmente es combinar ejercicios de fuerza con los ejercicios cardiovasculares y con dietas hiperproteicas con aportes por encima de 1,6 gr/kg peso (1.6 a 2.0 gr/kg peso AIS - COI - ISSN) . 😉SE PREGUNTARAN: pero por que dieta hiperproteica?, pero por que ejercicios de fuerza? Si pierdo grasa corporal y no estimulo la síntesis proteica, por lo menos el 10% del peso perdido será musculo y no queremos esto, queremos pacientes fuertes, activos, felices y con buena masa muscular. cada paciente requiere un manejo diferente e individualizado. 🥗"POR COMER UNA COMIDA LIBRE a la semana no voy a perder lo que he logrado mas es individual según su mesociclo o nivel de competencia" ASI se logra mejor adherencia. ✅ Toda prescripción dietaria por #mgsnutriciondeportivaces #nutriciondeportivaces #consultanutriciónal #mauriciomuñoz #certificacioninternacionalisak #isakglobal #cineantropometria