Publicación de OPDEA

Descansar cuando dormimos es importante y necesario para gozar de buena salud. Pero hay personas que tienen dificultades para conciliar el sueño a causa del dolor. A esta imposibilidad o dormir a causa del dolor se la conoce como Painsomnia. En esta infografía podéis ver de qué trata y algunas recomendaciones para mejorar vuestro descanso. Recordad, siempre consultar a vuestro/a médico/a. ¡Esperamos que os sea de ayuda! Todas nuestras infografías en: https://bit.ly/2GfEBOV #cuidadores #cuidadoras #sercuidador #sercuidadora #personascuidadoras #NovedadesSerCuidadorA

EL SUEÑO. ¿POR QUE DORMIMOS? Casi un 30% de nuestro tiempo lo dedicamos a dormir, sin embargo sabemos que es esto de dormir y para que sirve. Una cosa esta muy clara y es que dormir es necesario y sobre todo se nota cuando no dormimos lo suficiente y lo suficientemente bien. La melatonina que es conocida como la hormona del sueño que entra en nuestro organismo es vital. Tendemos a relajarnos por la disminución del nivel de luz, es imprescindible regular nuestro sistema para que podemos funcionar bien durante todo el día. En autocuidadodeiters solemos abordar este y otros temas de salud

😴 Dormir bien es vital para tu salud. 🌙 ¿Te despiertas cansado, con dolor de cabeza o sientes somnolencia constante durante el día? Podrías estar enfrentando apnea del sueño, un trastorno que interrumpe tu respiración mientras duermes. 💡 ¿Qué es la apnea del sueño? Es una condición donde las vías respiratorias se bloquean parcial o completamente durante el sueño, causando pausas en la respiración. Esto puede generar: • 😤 Ronquidos fuertes. • 🛌 Despertares frecuentes. • 😴 Cansancio extremo durante el día. ¿Por qué es importante tratarla? La apnea del sueño no solo afecta tu descanso, sino que también aumenta el riesgo de: • Enfermedades cardíacas y presión arterial alta. ❤️ • Diabetes tipo 2. • Accidentes por falta de atención y somnolencia. 👩⚕️ El tratamiento adecuado puede transformar tu vida. Opciones como dispositivos CPAP, cambios en el estilo de vida o cirugías, según el caso, ayudan a recuperar un sueño reparador y mejorar tu salud general. 📌 Consulta a un especialista si tienes alguno de estos síntomas. Dormir bien es vital para vivir mejor. 💙 #ApneaDelSueño #DormirBien #SaludRespiratoria #CuidadoDelSueño #ConsultaMédica #Neumología

ESTA NOTICIA ES GENIAL PERO TIENE TRAMPA… Ha salido publicada en muchos sitios y con titulares que dan a entender que compensando la falta del sueño de la semana durante el finde disminuyes en un 20% el riesgo de sufrir un problema cardiaco (ictus, infarto, arritmias, etc..). He leído a gente que ya se sentía aliviada pensando que a pesar de maltratar a su sueño, de algún modo en el finde “la cosa se compensa”. Pues la realidad es otra… porque aunque es muy interesante el tema y los resultados,  hay que leer el artículo y entender lo que dice . Te lo cuento… -         Es un estudio que lo que muestra es una asociación o correlación…es decir no muestra una causa-efecto… y eso es una diferencia muy grande. Los mismos autores lo reconocen “ …no podemos demostrar que compensar la falta de sueño los fines de semana repare por completo el daño por trasnochar entre semana”. Y no pueden, porque es un estudio correlacional… como podría correlacionar comer chicle con ser más inteligente, y no podríamos decir que comer chicle te hace más inteligente. Esto a nivel de terapias/remedios es muy importante y es como justifican muchas pseudoterapias sus resultados… pero volvamos al tema. -         Hay estudios experimentales en los que se priva de sueño a las personas (se les deja dormir 5 horas/día) y luego se les permite dormir libremente para recuperarse (podían dormir hasta 10 horas). Lo que resulta de estos estudios es que  no se recuperaban del daño que la privación de sueño les había ocasionado,  a nivel cardiaco, que había sido previamente evaluado. Concluyendo… como suelo decir en mis talleres, el sueño es como el tiempo perdido, NO se recupera…. PERO por supuesto que te recomendaría, vista esa asociación, que en fin de semana intentases dormir lo que te pida el cuerpo. Como empieza septiembre, que es a nivel laboral como el año nuev,o te invito a que cuides tu sueño desde ya, que evites robar horas de sueño para no tener que “compensar” en el fin de semana. Porque como te he explicado, es mejor que nada, pero no nos engañemos, lo que han vendido los titulares de prensa es una falsa ilusión… Que tengáis una buena reentrada al trabajo este lunes.. #SUEÑO #PRIVACIÓNDESUEÑO #dormirmejor #riesgocardiovascular #saludcardiaca #saludlaboral https://lnkd.in/dBBBRZtX.

Los expertos en salud coinciden: hay que dormir entre 7 y 8 horas al día para que nuestro cuerpo descanse y se repare durante la noche. Durante el sueño, el cuerpo realiza reparaciones y mantiene funciones esenciales, como la regeneración celular, la reparación muscular y el fortalecimiento del sistema inmunológico. Dormir lo suficiente ayuda al cerebro a procesar información, consolidar recuerdos y mejorar el aprendizaje. También favorece la concentración, la creatividad y el rendimiento cognitivo durante el día. Un buen descanso ayuda a regular las emociones y a reducir el estrés y la ansiedad. La falta de sueño puede aumentar la irritabilidad, los cambios de humor y el riesgo de depresión. Durante el sueño, se regulan hormonas clave, como la del crecimiento y la del apetito (leptina y grelina). Dormir lo suficiente ayuda a mantener un peso saludable y a evitar problemas metabólicos como la obesidad. El sueño refuerza las defensas del cuerpo, haciéndolo más resistente a infecciones y enfermedades. Las personas que no duermen lo suficiente son más propensas a enfermar. Dormir entre 7 y 8 horas mejora el rendimiento físico y mental, favorece la coordinación, la memoria y la toma de decisiones, además de reducir la fatiga durante el día. Si tienes problemas de sueño, no hay que resignarse porque siempre tienen solución! #longevidad #saludybienestar #healthcare

🌟 ¡El bienestar empieza desde hoy! 🌟 ¿Sabías que dormir bien reduce hasta un 50% el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mejora tu sistema inmune? 💤❤️ Te dejamos tres sencillos tips para un sueño reparador: 1️⃣ Evita las pantallas al menos 30 minutos antes de dormir. 2️⃣ Crea un ambiente fresco y oscuro en tu habitación. 3️⃣ Mantén horarios regulares para acostarte y despertarte. En segurosbroker.com, nos preocupamos por tu salud más allá de las pólizas. Asegúrate de cuidar lo más valioso: ¡tu calidad de vida! 🛌✨

Que dormir mal o de forma insuficiente nos puede hacer enfermar es algo que la evidencia científica ha ido poniendo sobre la mesa desde hace décadas. Son muchos los problemas de salud que se asocian a una mala calidad del sueño o a dormir menos de lo que necesitamos. Por ejemplo, alteraciones metabólicas como la diabetes o la obesidad, enfermedades neurodegenerativas o problemas de salud mental se han relacionado con la falta de sueño. Pero ¿hay una única forma de dormir mal o existe diversidad entre los “malos dormidores”? ¿Se trata de una condición inmutable o puede cambiar a lo largo del tiempo? ¿Los diferentes tipos de “mal dormir” influyen de manera distinta en el riesgo de padecer enfermedades como las antes mencionadas? Investigadores de varias universidades, en su mayoría estadounidenses, han llevado a cabo un estudio con el que pretendían, precisamente, responder a estas preguntas. Para ello, analizaron las respuestas a una encuesta realizada a 3 683 personas en dos momentos distintos de sus vidas separados por 10 años. https://lnkd.in/dUtWvgtG

Hoy, 15 de marzo, es el 𝗗í𝗮 𝗠𝘂𝗻𝗱𝗶𝗮𝗹 𝗱𝗲𝗹 𝗦𝘂𝗲ñ𝗼 🌙 , un día para reflexionar sobre la importancia vital de un buen descanso para nuestra salud y bienestar. ❗ Cada vez más personas sufren trastornos del sueño, según el último informe de salud mental del Ministerio de Sanidad. La prevalencia global de estos trastornos es alarmante, con un 50,6% en hombres y un 58,1% en mujeres. Los 3 trastornos del sueño más conocidos son: - 𝗜𝗻𝘀𝗼𝗺𝗻𝗶𝗼: dificultad para conciliar el sueño, permanecer dormido durante la noche o despertarse demasiado temprano por la mañana. - 𝗡𝗮𝗿𝗰𝗼𝗹𝗲𝗽𝘀𝗶𝗮: un trastorno crónico que provoca episodios súbitos de sueño profundo durante el día. - 𝗔𝗽𝗻𝗲𝗮 𝗼𝗯𝘀𝘁𝗿𝘂𝗰𝘁𝗶𝘃𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝘀𝘂𝗲ñ𝗼: una condición grave en la que la respiración se detiene y se reanuda repetidamente durante el sueño. ¿Por qué es tan importante dormir bien? 😴 Entre sus beneficios encontramos: - 𝗘𝗹𝗶𝗺𝗶𝗻𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗱𝗲 𝘁𝗼𝘅𝗶𝗻𝗮𝘀 𝗰𝗲𝗿𝗲𝗯𝗿𝗮𝗹𝗲𝘀☣: durante el sueño, nuestro sistema glinfático elimina los desechos acumulados en el cerebro, promoviendo un funcionamiento cerebral óptimo. - 𝗥𝗲𝗳𝘂𝗲𝗿𝘇𝗼 𝗱𝗲𝗹 𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲𝗺𝗮 𝗶𝗻𝗺𝘂𝗻𝗼𝗹𝗼́𝗴𝗶𝗰𝗼 🔋 : el sueño es súper importante para la producción de citocinas, proteínas que ayudan a combatir infecciones y reducir la inflamación. - 𝗖𝗼𝗻𝘀𝗼𝗹𝗶𝗱𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗱𝗲 𝗹𝗼𝘀 𝗿𝗲𝗰𝘂𝗲𝗿𝗱𝗼𝘀 🧠 : el sueño contribuye al aprendizaje y la formación de memoria a largo plazo. - 𝗦𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗰𝗮𝗿𝗱𝗶𝗼𝘃𝗮𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝗿 ❤️ : Dormir lo suficiente está relacionado con un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares. 🔎 Como dato curioso, ¿sabías que el récord de mantenerse despierto de forma voluntaria lo tiene Randy Gardner, quien en 1963 logró permanecer despierto durante 264,4 horas (11 días y 24 minutos)? 🙀 ✨ Recordemos la importancia de priorizar nuestro descanso. ¿Cuál es tu consejo favorito para dormir mejor? 💤 #Healthcare #Salud #DíaMundialDelSueño #SaludMental #DescansoSaludable

El #sueño es esencial para nuestra salud y bienestar, pero cuando se presentan alteraciones en la respiración mientras dormimos, como la #apnea del sueño y el #ronquido, puede verse comprometido. Estas condiciones no solo afectan la calidad del #descanso, sino que también pueden tener consecuencias más serias para la salud a largo plazo. En nuestra entrada de blog exploraremos qué son la apnea del sueño y el ronquido, sus causas, y cómo se diagnostican estos trastornos: https://lnkd.in/dn8ga6dT

Dormir mal o tener una mala calidad de sueño puede tener consecuencias a corto y largo plazo para la salud física, mental y emocional. - Produce cansancio y menos energía. - Debilita el sistema inmunológico. - Aumenta la irritabilidad, la ansiedad y el riesgo de depresión. - Afecta la memoria, la atención y la capacidad de concentración, lo que dificulta el rendimiento laboral. - Dormir mal reduce la producción de colágeno y puede causar ojeras, arrugas prematuras y una apariencia de piel opaca. En general, el sueño es crucial para la salud integral, y descuidarlo puede tener efectos significativos en prácticamente todos los sistemas del cuerpo. Cuida tu sueño, sigue un horario regular de sueño y procura dormir entre 7 y 8 horas al día. #longevidad #healthcare #saludybienestar