Publicación de ✨ Well Being | Psicología & Bienestar

🧘♂️ 6ª Clave para el Desarrollo Personal y Profesional: la meditación 🧘♂️ En un mundo lleno de distracciones y estrés, la meditación se ha convertido en una herramienta clave para el desarrollo personal. Aquí les comparto algunas razones por las que integrar la meditación en su vida diaria puede ser un verdadero punto de inflexión: 🧠 1. Claridad Mental y Toma de Decisiones:  La meditación nos ayuda a despejar la mente, lo que facilita la toma de decisiones conscientes y efectivas. Al enfocarnos en el presente, mejoramos nuestra capacidad para evaluar situaciones y elegir el mejor curso de acción. 😌 2. Reducción del Estrés y la Ansiedad: Incorporar la meditación en nuestra rutina diaria puede reducir significativamente los niveles de estrés y ansiedad. Al tomarnos unos minutos para relajarnos y centrar nuestra mente, podemos enfrentar los desafíos con una actitud más calmada y equilibrada. 📈 3. Mejora de la Concentración y Productividad: Meditar entrena nuestra mente para mantener la atención en una sola tarea, lo que se traduce en una mayor concentración y productividad. En un entorno profesional, esto puede marcar una gran diferencia en nuestro desempeño y eficiencia. 🌱 4. Autoconocimiento y Crecimiento Personal: La meditación nos permite explorar nuestro interior y entender mejor nuestros pensamientos y emociones. Este autoconocimiento es esencial para el crecimiento personal, permitiéndonos desarrollar una mayor empatía y compasión. ❤️ 5. Bienestar Emocional: A través de la meditación, aprendemos a gestionar nuestras emociones de manera más efectiva, lo que nos ayuda a mantener una perspectiva positiva y a ser más resilientes ante las adversidades. 💡 6. Fomento de la Creatividad:  Al reducir el estrés y calmar la mente, la meditación crea un espacio propicio para la creatividad. Esto es especialmente valioso en entornos donde la innovación y las nuevas ideas son fundamentales. 🏃♀️7. Beneficios para la Salud Física:  Además de los beneficios mentales y emocionales, la meditación tiene efectos positivos en nuestra salud física, como la reducción de la presión arterial, la mejora del sueño y el fortalecimiento del sistema inmunológico. 🚀 La meditación es una herramienta accesible y poderosa que puede transformar nuestra vida en múltiples dimensiones. Invertir tiempo en esta práctica es invertir en nuestro bienestar y crecimiento personal. Visita: https://lnkd.in/eFGrQNxE #Meditación #DesarrolloPersonal #Bienestar #CrecimientoPersonal #SaludMental #Productividad #Autoconocimiento #Mindfulness #Coaching #Mentoring

🧘♂️ Mejora tu Enfoque y Productividad en el Trabajo y en toda Tu Vida - Descubre el Poder de la Meditación 🧘♀️ ¿Alguna te has sentido vez bloqueado por stress o ansiedad, desmotivado, o incluso aburrido en tu entorno laboral o personal? Como coach y emprendedor digital, entiendo perfectamente los desafíos que enfrentamos día a día. ✔️ La buena noticia es que hay una solución simple y efectiva: ¡diversos tipos de meditación! ✔️ La meditación nunca ha sido una moda pasajera; sino una herramienta antigua muy poderosa, que puede transformar tu vida de forma integral, profesional y personal. ✔️ Al desarrollar hábitos para practicarla CONSISTENTEMENTE, sentirás cómo se reduce tu estrés, cómo puedes relajar tu cuerpo, y disminuir la cantidad de pensamientos que te generan cansancio mental y ansiedad. ¿Suena bien, verdad? ✔️ Imagina tener el poder mejorar a voluntad tu estado de ánimo, desarrollar un mejor autodominio emocional y, también muy importante: aumentar tu capacidad de enfoque y concentración. ✔️ Además, la meditación contribuye significativamente a edificar relaciones interpersonales más armoniosas en todos tus entornos, ¡algo crucial en cualquier trabajo, pareja, familia y comunidad! ¿Por qué no darle una oportunidad? Comienza con solo unos minutos al día y observa cómo tu vida empieza a cambiar. Practicar con diversos estilos de meditación puede ser la clave para desbloquear tu verdadero potencial y alcanzar tus objetivos personales y profesionales. Soy Alejandro Escobar, y como emprendedor digital en Servicios Profesionales, incluyo diversos tipos de meditación en mis programas de coaching de felicidad y bienestar, así como también en mis asesorías y capacitaciones empresariales. ✨Te invito a explorar el poder transformador de la meditación. ¡No esperes más! ¡Empieza hoy mismo! #Mindfulness #Productividad #SaludMental

Una vez leí un artículo de mindfulness que decía: "Aveces la vida puede ser como un hula hula". Puede parecer que estás dando vueltas en círculos, pero lo importante es la constancia y la duración, no el progreso... Que esto ayudará a mantener el equilibrio y a que la vida gire a tu alrededor. El hecho de que haya distracciones girando a tu alrededor no significa que tengas que perder el EQUILIBRIO. Cuando estás centrado, puedes mantener las cosas en movimiento, incluso cuando parezcan frenéticas, agitadas, exaltadas, porque tu núcleo ...... Tu núcleo está estable 😍 Y ¿Qué es "equilibrio"? * "Situación de un cuerpo que, a pesar de tener poca base de sustentación, se mantiene sin caerse". En la vida pasan muchas cosas que quizá, haya un momento en la que no queremos continuar, pero esas "distracciones" no nos pueden llegan a derrumbar. Si sabemos cual es nuestro objetivo y nuestra esencia, nadie nos hará caer, y mantendremos ese equilibrio. ¡Elige lo que quieres en la vida!...La carrera de tus sueños, aquella maestría que quieres, estudiar idiomas, certificarte en inglés., entre otras... ¡Que esperas! Rodéate de personas que te ayuden, busca el lugar adecuado. ¡Lánzate! y que ninguna distracción te detenga. ¡La vida es hoy!. ¿Y usted que opina? Me encantaría saber tu opinión.... #equilibrio #objetivo #progreso #idiomas #ingles #certificate #oxford #centroculturaldeidiomasdeheredia

El fin de semana mientras practicaba yoga 🧘♀️ , en la postura de árbol 🌳 , mientras intentaba mantener el equilibrio para no caerme y abrir los brazos hacia el cielo, se me cruzo un pensamiento 💭 sobre el equilibrio 🤹en la vida, dejé pasar el pensamiento y luego retome mi enfoque en la respiración 😮💨 Luego de mi clase, empecé a reflexionar sobre que es aquello que me mantiene firme para mantener mi equilibrio y no morir en el intento. Comencé a indagar y encontré que lo son: 💡Mis hábitos: Aquello que hago repetidamente y que me hace bien.  💡Mis valores: Aquello no negociable, que no estoy dispuesta a traicionar 💡Mis sueños: Aquello que me mantiene enfocada e ilusionada 💡Mi propósito: Aquello por lo que estoy en este mundo y que es mi faro Y si bien metafóricamente en el dibujo, aparecen como raíces que te arraigan a una base sólida, en realidad todo eso está en la mente 🧠, en tu mindset, en la forma en que quieres liderar tu vida 👩✈️. Y en tu caso? 🫵🏽 Que es aquello que te aferra? Que te mantiene fuerte para afrontar cualquier tempestad? 🫵🏽 Que es aquello que priorizas sobre todas las cosas? 🫵🏽 Cuales son tus no negociable? Aferrarte a algo, aunque sea imaginariamente, puede significar la clave 🗝️ para afrontar los cambios ⛈️, cuales quieras que sean…..pero siempre, siempre, siempre, se vale pedir ayuda. Te deseo una mente fuerte 💪🏽 y adaptabilidad para todo lo que esta por venir, Te abrazo 🫂  Rosario Contreras #aprendizajes #reflexión #mindset #coaching #vivir #vivirdeverdad #plenitud #valores #felicidad

🧳 💝 Mi propio viaje de autocuidado me llevó a crear una metodología basada en 4 pasos esenciales, que han sido clave para transformar la relación que tengo con la comida y con mi cuerpo.   🌱 Estos pasos son la base de COME, VIVE, AMA-TE y están pensados para ayudarte a hacer del autocuidado un estilo de vida realista y sostenible. Aquí te los comparto: 1️⃣ CONSCIENCIA 🧠: El primer paso para cualquier cambio es ser consciente de dónde estás.   Esto implica escuchar a tu cuerpo, prestar atención a tus hábitos y emociones, y reconocer cómo afectan a tu vida.   La consciencia te permite identificar lo que necesitas y qué aspectos quieres transformar.   2️⃣ MOTIVACIÓN 💪: No se trata solo de tener ánimos, sino de encontrar tus motivos.   ¿Por qué quieres cuidarte? ¿Qué es lo que realmente te impulsa?   La motivación es la gasolina que te ayudará a mantenerte en el camino, especialmente cuando los desafíos aparezcan. 3️⃣ PÓNTELO FÁCIL 👌🏻: El autocuidado no tiene que ser complicado. Conoce tus circunstancias y haz que todo fluya de manera simple para ti.   Si intentas cambios demasiado drásticos, te agotarás. Empieza por pequeños pasos que se adapten a tu vida, sin forzarte ni presionarte. 4️⃣ ACCIÓN 🎬: Todo empieza con el primer paso. La clave está en avanzar, aunque sea de manera gradual.   La acción te lleva de la intención a la realidad. No necesitas que sea perfecto, solo que sea constante. 🏛️ Estos pilares te ayudarán a crear un Plan de Autocuidado que funcione para ti y que te haga brillar desde dentro. ¿Con cuál de estos pasos te identificas más en este momento de tu vida? 💬   📒 Si quieres dar los primeros pasos, puedes hacerlo con el workbook, “La Hoja de Ruta para tu Autocuidado” https://lnkd.in/dMt9pPgq   #ComeViveAmaTe #Autocuidado #PasaDeDietas #AlimentacionConsciente #CoachingNutricional #CambioDeHabitos #Bienestar #Mindfulness #MindfulEating #MeQuiero #MeRespeto #HambreEmocional #Autoliderazgo #CambiaTuRelaciónConLaComida #TransformacionPersonal #BienestarIntegral

Mi lema es “vive con consciencia, vive con Bienestar” y desde ahí, invito a todo aquel que me está leyendo a que haga un examen de conciencia y valore como es su día a día, el estado de su mente y su cuerpo cuando llega a su casa, si puede descansar bien, si se alimenta de una manera saludable, si tiene algún tipo de adicción ( alcohol, tabaco, drogas, juego, redes sociales, comida, exceso de deporte…), si mantiene relaciones personales sanas, si su toma decisiones está alineada entre lo que piensa, siente y hace o si dedica tiempo a sus hobbies o deportes favoritos. Sinceramente espero que el test salga positivo, a tu favor. Ojalá lleves la vida que deseas, más o menos, pero si te ves muy lejos de ella puedes hacer una reflexión. No se trata de la típica frase de dejar de fumar el día 1 de enero, sino de tomar decisiones que puedas sostener en el tiempo. A lo mejor para ello necesitas el acompañamiento de un profesional, o tomar decisiones previas, o fijar límites o decir que no más veces. Ten en cuenta que el tiempo es un recurso limitado y que ya no es una cuestión del reloj sino de brújula. A veces con un pequeño cambio se mueven muchos obstáculos. Hace un tiempo, no sabía muy bien qué significaba realmente el autoconocimiento. Pensaba que conocerse a uno mismo era simplemente.... Si quieres seguir leyendo, te dejo aquí el enlace para leer el texto completo en el blog de mi web: https://lnkd.in/dMZANBK8 Y tú...sientes que vives alineado con tu esencia? trabajas en tu autoconocimiento? te leo🤓 #meditacion #bienestar #autoconocimiento #desarrollopersonal #mindfulness #atencionplena #consciencia #conciencia #consciencia #yoga #gestionemocional #respirar #terapia #habitossaludables #coaching #coachnutricional

Vivimos en un mundo donde el éxito parece medirse por cuánto hacemos y cuánto soportamos en el trabajo. ⏳💼 Pero, ¿y si te dijera que es posible recuperar tu energía, ser más productivo y mantener el enfoque sin desgastarte? Sé que esta afirmación puede sonar idealista. Muchas veces, buscamos soluciones milagrosas, algo que nos haga sentir mejor de inmediato y sin esfuerzo. Pero en ese deseo de obtener resultados rápidos, es común que nos frustremos y abandonemos cuando no vemos cambios. 🕰️💥 Lo que no solemos considerar es el enorme impacto de los pequeños cambios constantes. Estos ajustes mínimos son poderosos y alcanzables, y pueden transformar profundamente tu bienestar y tu rendimiento. ✨ Te invitamos a probar estos pequeños pasos de mindfulness en tu día laboral : 1️⃣ Respira conscientemente : Dedica 2 minutos a observar tu entorno. Concéntrate en describir tu espacio sin juzgar. Luego, centra tu atención en la respiración, permitiéndote conectar con tu cuerpo y calmar la mente. 🌬️💆♂️ #RespiraConsciente 2️⃣ Mini-pausas para el enfoque : Tómate un minuto para notar sonidos, texturas o colores a tu alrededor. Este simple ejercicio te ayudará a despejar la mente y reducir el estrés antes de cada tarea. 🎯👀 #MiniPausaConsciente 3️⃣ Recuerda tus valores : Al comenzar el día, reflexiona sobre un valor importante para ti, como la tranquilidad o el compromiso. Al recordarlo, reforzarás el sentido y la dirección de tus acciones. 🙌💼 #ViveConValores Con solo unos minutos al día , estos pequeños ejercicios generarán grandes cambios. ¡Garantía de resultados visibles! ✅ Al ser constante, experimentarás una transformación tangible en cómo te sientes y rindes en el trabajo. 💪🔝 #Mindfulness #Productividad #BienestarLaboral #Psicología #GestiónDelEstrés #ÉxitoLaboral

✨ ¿Cuándo fue la última vez que agradeciste por algo pequeño? 🙏 En tu día a día, seguramente te enfocas en grandes metas y logros. Pero ¿sabías que apreciar las pequeñas cosas puede transformar tu bienestar emocional? 💖 Imagínate escuchar tu canción favorita 🎶 Recibir una sonrisa inesperada 😊 Terminar una tarea pendiente ✔️ Recibir un mensaje agradable 📱 Estos momentos, aunque breves, tienen un poder increíble para elevar tu ánimo y reducir el estrés. La gratitud te ancla en el presente, te ayuda a valorar lo que tienes y fortalece tus relaciones. 🤝 Incorporar la gratitud en tu rutina no requiere mucho tiempo. Aquí tienes tres sencillos pasos: Diario de Gratitud : Anota tres cosas por las que estás agradecido cada día. Agradece a Alguien : Envía un mensaje o da las gracias personalmente a alguien que hizo tu día mejor. Mindfulness : Dedica unos minutos a respirar profundamente y enfocarte en lo positivo de tu día. 🌱 Al igual que en los OKRs, donde cada pequeño objetivo contribuye al gran propósito, cada acto de gratitud suma a tu bienestar general. 👉 Te cuento lo que hacemos nosotros… Dividir nuestros grandes objetivos en metas más pequeñas transforma lo ambicioso en alcanzable. 🎯 Cada miniobjetivo que logramos nos brinda una oportunidad para sentir gratitud y celebrar nuestros avances. Esta práctica no solo nos empodera, sino que también nos recarga de energía y motivación para seguir adelante. 💪 Al reconocer y agradecer cada paso dado, fortalecemos nuestra determinación y mantenemos el enfoque en lo que realmente importa. Sentir gratitud por estos logros intermedios nos recuerda nuestro progreso y nos impulsa a superar cualquier obstáculo que se presente en el camino. ✨ ¡Empeza hoy y sentí la diferencia! ✨ 👉 ¿Qué pequeño momento de gratitud te hizo sonreír hoy? ¡Compartilo en los comentarios! 👇 #gratitud #bienestaremocional #OKR #holisticOKRs #objetivos #metaspersonales #desarrollopersonal #mindfulness

Estoy en un punto de inflexión donde encontrar, redefinir o fortalecer mi propósito es fundamental y no estoy muy segura de cuál es el mejor camino 😬 Si alguno se siente como yo, aquí les dejo algunas herramientas aprendidas en la certificación sobre Mindfulness y bienestar organizacional que estoy cursando en ADEN ADEN 🤓 Sonja Lyubomirsky propone algunas actividades para incrementar nuestra felicidad y de mi parte les digo que ayuda a trabajar el "auto conocimiento": 🚀 Agradecer. 🚀 Ser optimista. 🚀 Evitar pensar demasiado (me urge hacerlo cada día). 🚀 Ser amable. 🚀 Cuidar las relaciones sociales: disfrutar la compañía de personas que te motivan y evitar las que te drenan (esta es mi interpretación de esta actividad). 🚀 Perdonar. 🚀 Saborear las alegrías de la vida: apagar el "piloto automático" y disfrutar el momento presente. 🚀 Compromiso con metas u objetivos personales. 🚀 Espiritualidad: desde tu fé o creencias, dejar espacio a conectar con el ser superior que nos habla y en el diario "corre-corre" nos olvidamos escuchar. 🚀 Ejercicio físico: ocuparnos de nuestro cuerpo. Qué otra actividad agregarías? Qué te ha funcionado en la búsqueda del bienestar? #mindfulness #liderazgoholistico #crecimientopersonal #bienestar

¡Buen #viernes mi querida Red!🌐👋 Continuamos con #tipslaborales. Hoy, un tema interesante y muy importante para el aprendizaje y el desarrollo profesional. "Gestión del Estrés y Mindfulness" 🧘♀️🧘♂️ En un contexto laboral cada vez más exigente y volátil, gestionar el estrés y practicar “Mindfulness” no solo mejorará nuestra salud mental, sino que también contribuirá a nuestra productividad y bienestar personal. Gestión del Estrés: Refiere al uso de técnicas funcionales para el control y manejo de emociones, intentando evitar un desenlace negativo. Podemos incluir diversas estrategias como; la planificación en la toma de decisiones, el ejercicio físico y la práctica de actividades relajantes para un equilibrio emocional y combatir el agotamiento profesional. 🤪 Mindfulness: Es la práctica de estar completamente presente y consciente en el momento actual, aceptando nuestras experiencias sin prejuicios. Mejora la concentración, reduce la ansiedad y fortalece nuestra resiliencia. El mindfulness se enfoca en la atención plena, permitiéndonos abordar correctamente las situaciones estresantes, estando más en sintonía con nuestras reacciones emocionales. 💆♂️ ¿Cómo lo relacionamos con la formación para el empleo y la búsqueda de oportunidades? 1.   Aumenta la #Concentración y #Productividad: Practicar mindfulness mejora nuestra capacidad de concentración en tareas importantes, tanto en la búsqueda de empleo como en el desempeño laboral. Un enfoque claro y una mente libre de distracciones aumentan nuestra eficiencia. 2.   Mejora nuestras #Decisiones: Gestionar el estrés nos permite que éstas sean más asertivas y menos impulsivas, crucial al enfrentar situaciones determinantes como elegir entre ofertas de trabajo o un cambio de carrera. 3.   Fortalece la #Resiliencia: El estrés gestionado adecuadamente y la práctica regular de mindfulness fortalecen nuestra resiliencia, permitiéndonos recuperarnos rápidamente de los contratiempos y mantenernos motivados. 4.   Fomenta #Relaciones Positivas: Mantener la calma y claridad mental nos ayuda a interactuar de manera más efectiva y empática con colegas, supervisores y potenciales empleadores. Las relaciones laborales positivas serán elementales para el éxito. Trabajar la gestión del estrés y la práctica del mindfulness en nuestra rutina diaria no solo mejorará nuestra calidad de vida, sino que también nos posicionará mejor al momento de enfrentar grandes desafíos laborales. Al invertir en nuestro bienestar mental, estamos construyendo una base sólida para un futuro profesional exitoso. 🚀📈 Recuerda siempre que el equilibrio entre la mente y el cuerpo será determinante para alcanzar tus objetivos. 🌱💼 ¡Comparte tus experiencias y técnicas favoritas para gestionar el estrés en los comentarios! Hasta el próximo #viernes de #tipslaborales. 🍀😉 #GestiónDelEstrés #Mindfulness #DesarrolloProfesional #SaludMental #ÉxitoLaboral #RRHH #FormaciónParaElEmpleo