Publicación de SAKAI LABORATORIOS sl

🐉 ¡Multimillonarias Tardes! I. 𝐏𝐫𝐞𝐩á𝐫𝐚𝐭𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐞𝐥 𝐈𝐧𝐯𝐢𝐞𝐫𝐧𝐨 𝐓𝐎𝐃𝐎𝐒 𝐥𝐨𝐬 𝐝í𝐚𝐬. El invierno está a la vuelta de la esquina, y con él llegan cambios que ponen a prueba cuerpo y mente. Por eso, lo transformamos en una oportunidad para elevar tu bienestar como nunca antes. En María Antonia Ospina Your Inner Power, sabemos que la preparación es clave para vivir con éxito. Te invito a transformar cada día en una oportunidad para potenciar tu cuerpo y mente de manera integral. Aquí comparto mi rutina para mantenerte saludable y con energía durante toda la temporada: 1. Suplementación Inteligente En los meses previos al invierno, aumento mi ingesta de vitamina C Liposomal, vitamina D y omega 3. Estas vitaminas refuerzan el sistema inmune, energizan, y mejoran la salud cardiovascular y cerebral. Haz de la suplementación tu primera línea de empoderamiento. 2. Alimentación Rica en Nutrientes Aumento el consumo de aceitunas, nueces de Brasil y proteínas magras, alimentos que brindan energía y elevan el bienestar. Reducir carbohidratos refinados y consumir más verduras frescas te facilita mantener tu vitalidad. 3. Reprogramación Mental y Respiración Cada mañana me dedico a escribir mis metas y visualizar mis logros. La respiración consciente me mantiene centrada y creativa durante el día. Conecta con tu grandeza y libera todo tu potencial. 4. Movimiento y Actividad Física El ejercicio es mi fuente de irradiar poder y creatividad. Ya sea caminando o haciendo ejercicios con pesas, el movimiento es esencial para mantener la energía replicando mitocondrias y liberando endorfinas. Transforma tu Invierno Todos los Días Haz que cada día cuente. Adopta un enfoque integral y observa cómo tu salud y bienestar alcanzan nuevos niveles. ¿Listo para un invierno lleno de energía y claridad? Únete a mis programas y descubre cómo transformar cada momento en una oportunidad para brillar. #WellnessWinter #EnergíaYBienestar #PreparaciónIntegral #FortaleceTuCuerpo #TransformaciónPersonal #ViveConPropósito #YourInnerPower #InviernoSaludable #SuplementaciónInteligente #Autocuidado #FortalezaEmocional Tú eres la fuente de tu mundo, y yo soy la tuya. ¡Cuenta conmigo!

Con la llegada del otoño, los cambios en la luz solar no solo afectan a nuestro estado de ánimo, sino también a nuestros ritmos circadianos, lo que puede alterar el sueño y el metabolismo. En mi último artículo, explico cómo el descenso en las horas de luz impacta en la producción de melatonina y cortisol, provocando fatiga y desajustes energéticos. Además, comparto estrategias nutricionales basadas en alimentos de temporada que te ayudarán a mejorar la calidad de tu descanso y optimizar tus niveles de energía. 🍂💪 Descubre cómo ajustar tu dieta para adaptarte mejor al cambio de estación y mantener tu bienestar este otoño. #NutriciónDeOtoño #SueñoYMetabolismo #RitmosCircadianos #Bienestar #SaludIntegrativa #SarayLopezNutrición

🎉 Las flores salen y llega el calor con el inicio de la primavera. Sin embargo, para muchas personas, la llegada de esta estación trae también consigo la astenia primaveral, un fenómeno que puede afectar nuestro bienestar y a nuestra energía en el desarrollo de nuestro día a día y sobre todo en las primeras semanas de cambio estacional. 🎑 ¿Qué es la astenia primaveral? Es una sensación de fatiga, agotamiento y falta de vitalidad que experimentamos al adaptarnos a los cambios estacionales. Los días más largos, el aumento de la luz solar y los cambios en la temperatura pueden afectar nuestro ritmo biológico, dejándonos sintiéndonos cansados y desmotivados. 🌐 Es por ello que desde Clínicas Cres os dejamos algunas recomendaciones para poder reducir al máximo los efectos negativos de la astenia primaveral y sacarle el máximo provecho a los primeros meses de más luz y calor: 1️⃣ Prioriza el descanso: Asegúrate de dormir lo suficiente (al menos 8 horas diarias) y establece una rutina de sueño regular para recargar energías. 2️⃣ Aliméntate de manera saludable: Una dieta equilibrada rica en frutas, verduras y proteínas te ayudará a mantener niveles óptimos de energía. En Cres te recomendamos sacar el máximo potencial a tu alimentación diaria a través de nuestro test GenetiCres. 3️⃣ Haz ejercicio diariamente: La actividad física puede aumentar tus niveles de energía y mejorar tu estado de ánimo durante al menos una hora al día. 4️⃣ Aprovecha la luz solar:Tomar el sol de manera natural puede ayudar a regular tu reloj biológico y mejorar tu estado de ánimo, así que intenta pasar tiempo al aire libre siempre que sea posible. 5️⃣ Considera la suplementación: En algunos casos, los suplementos vitamínicos y minerales pueden ser útiles para combatir la astenia primaveral. Consulta con un profesional de la salud para obtener recomendaciones personalizadas. En Clinicas Cres tenemos a tu disposición personal especializado para poder facilitar la incorporación de suplementos In Vitta en tu rutina. #Primavera #AsteniaPrimaveral #Bienestar #Salud #Energía

¡El verano está aquí, y con él, el desafío de mantener un sueño reparador!☀️🌙 ⁣ ⁣El verano no tiene que ser sinónimo de descontrol de sueño.  Tienes que saber que si no duermes un mínimo de 7 u 8 horas estás dañando tu cerebro de forma permanente.⁣ Como médico especialista en medicina del sueño en el siguiente vídeo comparto contigo cómo la falta de descanso puede ocasionarle consecuencias a tu sistema nervioso Pero te adelanto estas pequeñas recomendaciones: ⁣ ✨Mantén una rutina regular, cuida tu dieta e hidratación y sigue atenta a mis publicaciones, para que disfrutes de una manera consciente tu verano y cuides el cuarto pilar de tu salud ✨⁣  He creado una guía de higiene del sueño para que empieces a dormir mejor y dejes de estar cansada e irritable durante el día, escribe la palabra “sueño” en comentarios y te la enviaré totalmente gratis.  #SaludFemenina #ConsejosDeUnaDoctora#Autocuidado #DraAngelaBallestero #fyp #calma #fisiologico #cambio #medicina #saludmujer #saludintegral #SueñoDeVerano

🌞 𝗖𝗢𝗡𝗦𝗘𝗝𝗢𝗦 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗠𝗔𝗡𝗧𝗘𝗡𝗘𝗥𝗦𝗘 𝗔𝗖𝗧𝗜𝗩𝗢𝗦 𝗘𝗡 𝗔𝗚𝗢𝗦𝗧𝗢 🌞⁣ ⁣ Sabemos que agosto puede ser un reto para mantenerse activos con el calor que hace. Pero no te preocupes, aquí tienes algunos consejos para seguir moviéndote y cuidar de tu salud durante este caluroso mes:⁣ ⁣ 1️⃣ 𝗘𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼 𝗲𝗻 𝗰𝗮𝘀𝗮: ¡Sigue en movimiento sin salir de casa! Haz estiramientos por la mañana y movilidad articular por la tarde. Tips:⁣ • Ejercítate en las horas frescas del día: a primera hora o al final de la tarde.⁣ • No te sobrecargues.⁣ • Aprovecha tus momentos de energía para entrenar.⁣ ⁣ 2️⃣ 𝗛𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲: Bebe agua regularmente, especialmente cuando haces ejercicio o salgas a la calle. ¡No olvides tu botella de agua!⁣ ⁣ 3️⃣ 𝗖𝗮𝗺𝗶𝗻𝗮𝘁𝗮𝘀 𝗰𝗼𝗿𝘁𝗮𝘀: Caminar es genial, pero con precaución:⁣ • Opta por paseos cortos en las horas más frescas.⁣ • Busca lugares frescos, como parques con sombra.⁣ ⁣ 4️⃣ 𝗥𝗼𝗽𝗮 𝗹𝗶𝗴𝗲𝗿𝗮 𝘆 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝗯𝗹𝗲: Usa colores claros y tejidos que permitan la transpiración. ¡No olvides sombrero, gorra, gafas de sol y agua!⁣ ⁣ 5️⃣ 𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗰𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝘀𝗼𝗹𝗮𝗿: Aplica protector solar en la cara y partes expuestas del cuerpo.⁣ ⁣ 6️⃣ 𝗗𝗲𝘀𝗰𝗮𝗻𝘀𝗼: Aunque el calor puede dificultar el sueño, intenta descansar lo suficiente. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!⁣ ⁣ Esperamos que estos consejos te ayuden a mantenerte activo y saludable durante agosto. Recuerda, el movimiento es clave para tu bienestar físico y mental. ¡Nos vemos en septiembre con energías renovadas!⁣ ⁣ ¡Feliz verano a todos! 🌟⁣ ⁣ #Salud #Verano #Bienestar #EjercicioEnCasa #Hidratación #Caminatas #ProtecciónSolar #Descanso

21 de junio. Ayer a las 22:51 se inició el solsticio de verano, por lo que, hoy, 21 de junio, comienza la estación favorita de muchas personas. Pero, ¿qué beneficios trae esto para nuestra salud? Por lo general, cuando hay cambio de estación, la sociedad enumera los efectos negativos, dejando de lado los positivos. Pero ahora con la llegada del verano, estos últimos son más numerosos. En esta época, el sol se muestra visible durante más tiempo, lo que supone disfrutar de más horas de luz al día y según expertos, esto proporciona múltiples ventajas al cuerpo humano. Algunos de los beneficios son los siguientes: Mejor salud visual. Aumento de la productividad. Mayor concentración. Mayor descanso y mejor ritmo circadiano. Mejoría de la circulación sanguínea. Reducción de la fatiga crónica. Disminución de la irritabilidad. Disminución de la glucosa en la sangre. Mayor producción de vitamina D. Aparte de los efectos beneficiosos en la salud física, el sol y el verano tienen factores positivos para la salud mental, solo por el hecho de que hay muchas personas que se sienten mejor con la llegada de esta estación. Además, ayuda a sintetizar mejor la serotonina o la «hormona de la felicidad», ya que ayuda a evitar la ansiedad y a mejorar el estado de ánimo y calidad del sueño.

Ayer 22 de septiembre a las 14:44 empezó el otoño, una estación que puede afectar a tu estado de ánimo. El principal problema es la carencia de vitamina D ya que pasamos de una estación como es el verano donde disfrutamos del sol y el aire libre a otra donde predominan los días más cortos y fríos. La falta de luz solar puede afectar en los estados de ánimo de las personas. Algunos de los efectos más comunes son el desánimo o el aumento de sueño. A continuación, os damos unos consejos para prevenir esta sensación de desasosiego: 1.      Salir a caminar por la mañana para que el sol nos dé en la cara. 2.      Sostener una rutina. 3.      Mantener los vínculos familiares y sociales. 4.      Estimular la actividad creativa activa. 5.      Paliar la falta de vitamina D. Vía el TOT L’Hospitalet - Baix Llobregat: https://lc.cx/uePRBB #healthcare #salud #desánimo #sueño

Las fiestas son una época mágica, pero el estrés, las cenas tardías y los cambios en la rutina pueden afectar tu descanso. Dormir bien no solo es vital para tener energía y disfrutar al máximo, sino también para mantener el equilibrio hormonal. ¿Sabías que lo que comes puede marcar la diferencia? 🌟🍴 🍌 Alimentos ricos en triptófano: Este aminoácido es clave para la producción de serotonina y melatonina, las hormonas del bienestar y el sueño. Integra en tu dieta alimentos como plátanos, pavo, almendras, y avena. Estas opciones ayudan a relajarte y a preparar tu cuerpo para un sueño reparador. 🌰🥣 🛌 Crea una rutina relajante antes de dormir: desconecta del celular, respira profundamente y acompaña tu cena con alimentos que favorezcan el sueño. En Hormolance, te guiamos con consejos prácticos y personalizados para mejorar tu bienestar hormonal y lograr noches tranquilas incluso en las fechas más agitadas. ¡Haz de estas fiestas un momento para descansar y recargar energía! 💌🎁 aprovecha nuestra gran promocion donde te daremos recetas infalibles para balancear tus hormonas y asi tener una alimentacion y una desintoxiacion acorde..! Escribeme...

🍂 En 𝙤𝙩𝙤𝙣̃𝙤, nuestro cuerpo experimenta una inversión energética: pasamos del máximo de energía en verano al mínimo que se produce en invierno. ❄️ Este cambio nos obliga a adaptarnos a las variaciones externas (temperatura, luz, humedad) y, si no tenemos la energía en equilibrio, pueden aparecer 𝙘𝙖𝙣𝙨𝙖𝙣𝙘𝙞𝙤, 𝙖𝙥𝙖𝙩𝙞́𝙖, 𝙘𝙖𝙩𝙖𝙧𝙧𝙤𝙨 𝙥𝙚𝙧𝙨𝙞𝙨𝙩𝙚𝙣𝙩𝙚𝙨 𝙤 𝙥𝙧𝙤𝙗𝙡𝙚𝙢𝙖𝙨 𝙚𝙣 𝙡𝙖 𝙥𝙞𝙚𝙡. 😷 En esta estación, los órganos clave son el pulmón y el intestino grueso, que lideran la fisiología del cuerpo. Cuando estos órganos están equilibrados, el cuerpo puede adaptarse mejor a los cambios tanto internos como externos. ✨ 👉 ¿Cómo ayudar a nuestro cuerpo en otoño? Aquí van algunos consejos: 🍂 Introduce un poco de 𝙥𝙞𝙘𝙖𝙣𝙩𝙚 𝙚𝙣 𝙩𝙪𝙨 𝙘𝙤𝙢𝙞𝙙𝙖𝙨(pimienta, curry) para estimular el pulmón y el intestino grueso. 🌶️ 🍂  En la respiración, 𝙖𝙡𝙖𝙧𝙜𝙖 𝙚𝙡 𝙩𝙞𝙚𝙢𝙥𝙤 𝙙𝙚 𝙚𝙨𝙥𝙞𝙧𝙖𝙘𝙞𝙤́𝙣, prestando atención al movimiento costal para que sea más prolongado que la inspiración. 💨 🍂  Hazte suaves 𝙢𝙖𝙨𝙖𝙟𝙚𝙨 𝙚𝙣 𝙚𝙡 𝙖𝙗𝙙𝙤𝙢𝙚𝙣 (siguiendo el sentido de las agujas del reloj) para estimular el intestino. 👋 🍂  Practica movimientos de 𝙛𝙡𝙚𝙭𝙞𝙤́𝙣 𝙙𝙚𝙡 𝙩𝙧𝙤𝙣𝙘𝙤 hacia adelante durante la espiración, para favorecer la función del pulmón y el intestino. 🧘♀️ Además, el 𝙈𝙚́𝙩𝙤𝙙𝙤 𝙋𝙤𝙮𝙚𝙩-𝙋𝙞𝙖𝙡𝙤𝙪𝙭 es ideal en esta época, ya que equilibra el organismo física y energéticamente, favoreciendo la adaptación y previniendo alteraciones comunes del otoño. 🍁 ¡Un excelente momento para una sesión que te ayude a iniciar el otoño en armonía! 🌿 . #OtoñoSaludable #MétodoPoyetPialoux #EquilibrioEnergético #BienestarHolístico #SaludIntegral

BOCA A BOCA: ¡Los pistachos te ayudan a dormir mejor! 🌿🌙 ¿Sabías que los pistachos son uno de los frutos secos con mayor contenido de melatonina? Investigadores de la Universidad Estatal de Louisiana revelaron que esta hormona, clave para regular el reloj biológico y el ciclo natural del sueño, está presente en cantidades significativas en los pistachos. 🌟 ¿Cómo funcionan? La melatonina que contienen los pistachos ayuda a mejorar la calidad del sueño y a conciliarlo más fácilmente, todo de manera natural. Un puñado antes de dormir puede marcar la diferencia. Además de ser deliciosos y nutritivos, los pistachos son el aliado perfecto para cuidar de tu descanso. ¡Comparte este dato y ayúdanos a promover el poder del pistacho! #Pistachos #BocaABoca #SueñoNatural #Melatonina