Publicación de SAUBER Cleaning & Services

Mantén tu gimnasio limpio, seguro y profesional 👌 En un mercado tan competitivo como el del fitness, la limpieza de las instalaciones deportivas no solo garantiza la salud de los usuarios, sino que también es clave para atraer y retener clientes. Un espacio limpio no solo mejora la calidad del entrenamiento, sino que proyecta una imagen profesional y comprometida con el bienestar de los usuarios. ¿Listo para diferenciar tu gimnasio de la competencia? Sigue leyendo para saber cómo 👇 #RiveraBilbao #RiveraLimpiezas #LimpiezaIntegral #Limpieza #bilbao

🔹 Recomendaciones Nutricionales para Atletas de CrossFit: Profesionales vs. Aficionados 🔹 El CrossFit es una disciplina que exige mucho a nivel físico y nutricional, tanto para los atletas profesionales como para aquellos que lo practican como hobby. Sin embargo, las necesidades nutricionales pueden variar entre ambos grupos. 🏋️♂️ Atletas Profesionales de CrossFit: Alta ingesta calórica: Debido a la intensidad y la frecuencia del entrenamiento, los profesionales requieren un alto consumo calórico para mantener su energía y rendimiento. Macronutrientes equilibrados: Un equilibrio adecuado entre proteínas, carbohidratos y grasas es esencial. Se recomienda un consumo de 1.2-2.0 g de proteína por kg de peso corporal para favorecer la recuperación y el crecimiento muscular. Hidratación constante: La hidratación es crucial para mantener el rendimiento y la recuperación. Incluir bebidas con electrolitos sería un ejemplo. Suplementación adecuada: En algunos casos, los suplementos como creatina, beta alanina o remolacha pueden ayudar a mejorar el rendimiento y la recuperación. 🏋️♂️ Personas que Practican CrossFit como Hobby: Consumo calórico moderado: Es importante ajustar la ingesta calórica según el nivel de #actividad física para evitar el exceso de peso o la deficiencia energética. Dieta balanceada: Asegurarse de incluir una variedad de alimentos ricos en nutrientes, con un enfoque en alimentos integrales como frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables. Proteínas suficientes: Aunque no en las mismas cantidades que los profesionales, un consumo adecuado de proteínas (0.8-1.2 g por kg de peso corporal) es esencial para la recuperación muscular. Hidratación diaria: Beber suficiente agua durante todo el día, especialmente antes y después del entrenamiento. Suplementos con precaución: La suplementación no es siempre necesaria para los aficionados, pero en caso de considerarla, es mejor hacerlo bajo la supervisión de un profesional de la salud. Podemos decir entonces que los atletas profesionales como los aficionados pueden beneficiarse enormemente de una nutrición adecuada y bien planificada. Adaptar la dieta a las necesidades específicas de cada individuo es la clave para mejorar el rendimiento, la recuperación y el bienestar general. ¡Escucha a tu cuerpo y dale los nutrientes que necesita para alcanzar tu máximo potencial! #CrossFit #NutriciónDeportiva #Atletas #SaludYBienestar #Deporte #Fitness

Hoy les traemos una guía completa sobre los mejores artículos y equipos de ejercicio que puedes adquirir directamente desde China, ideales tanto para gimnasios como para tener en casa. Descubre la mejor selección de equipos de ejercicio: Desde cintas de correr, bicicletas estáticas y elípticas hasta pesas, mancuernas y bancos de musculación, te mostramos una amplia gama de productos de alta calidad que te ayudarán a mantenerte en forma. Beneficios de comprar en China: Explicamos las ventajas de adquirir estos equipos directamente desde China, incluyendo precios competitivos, tecnología de punta y una gran variedad de opciones personalizables que se adaptan a tus necesidades específicas. Calidad y durabilidad garantizadas: Analizamos la resistencia y el rendimiento de estos equipos, destacando las certificaciones internacionales y las pruebas de calidad que aseguran que estás invirtiendo en productos duraderos y confiables. Facilidad de instalación y uso: Te mostramos lo sencillo que es montar y utilizar estos equipos en tu gimnasio o en casa, con manuales de usuario detallados y un servicio de atención al cliente siempre disponible para resolver cualquier duda. Opciones para todos los niveles de entrenamiento: Desde principiantes hasta atletas avanzados, encontrarás equipos diseñados para todos los niveles de habilidad, asegurando que todos puedan alcanzar sus objetivos de fitness. Cómo realizar tu pedido: Te guiamos paso a paso en el proceso de importación desde China, incluyendo consejos sobre cómo elegir el proveedor adecuado, negociar precios y gestionar el envío para que tu compra llegue sin problemas.

LA IMPORTANCIA DE CONSUMIR AGUA, BARRITAS Y GEL CUANDO HACES CICLISMO 💧🍫 La cantidad de agua, barritas y geles que debes consumir durante una salida en bicicleta depende de varios factores como la duración e intensidad del entrenamiento, las condiciones climáticas y tus necesidades personales. Aquí hay una guía general: HIDRATACIÓN -AGUA:Se recomienda beber entre 500-750 ml de agua por hora de ejercicio. En condiciones de mucho calor o humedad, esta cantidad puede aumentar. -ELECTROLITOS: Para evitar la deshidratación y la pérdida de sales, es recomendable que algunas de las bebidas que consumas contengan electrolitos. Puedes alternar entre agua y bebidas isotónicas. NUTRICIÓN -BARRITAS ENERGÉTICAS: Las barritas energéticas son útiles para proporcionar energía sostenida. Una regla general es consumir una barrita energética (aproximadamente 200 calorías) cada 1-2 horas de ciclismo. -GELES ENERGÉTICOS: Los geles son útiles para proporcionar un rápido aporte de carbohidratos, especialmente en momentos de alta intensidad o cerca del final del ejercicio. Se recomienda consumir un gel (aproximadamente 100 calorías) cada 45 minutos a una hora. Ejemplo para una salida de 3 horas: HIDRATACIÓN: - Beber alrededor de 1.5 a 2.25 litros de agua o bebida isotónica durante las 3 horas (500-750 ml por hora). NUTRICIÓN: - Consumir 1 barrita energética cada 1-2 horas, lo que equivaldría a 2-3 barritas durante las 3 horas. - Consumir un gel energético cada 45 minutos a una hora, lo que equivaldría a 3-4 geles durante las 3 horas. CONSIDERACIONES ADICIONALES: -CLIMA:En días calurosos y húmedos, necesitarás más líquidos y electrolitos. - INTENSIDAD: A mayor intensidad del ejercicio, mayor será la necesidad de carbohidratos. -PRUEBAS PREVIAS: Siempre es una buena idea probar tu plan de nutrición e hidratación durante entrenamientos largos antes de una carrera o evento importante para asegurarte de que tu cuerpo los tolera bien. Recuerda que estas son recomendaciones generales y es importante adaptar estas cantidades a tus necesidades personales y a cómo responde tu cuerpo. #ciclismo #bicicleta #ciclista #Deportes

Cada proceso manual y cada control perdido impactan las ganancias de un gimnasio. Con Control Fit, puedes llevar la administración de tu gimnasio a otro nivel y asegurarte de que cada pago y cada acceso estén al día. 🚀 Nuestro software facilita el control de membresías, la administración de accesos y te da las herramientas para optimizar todos los procesos. ¡Conviértelo en una inversión que potencia el crecimiento de tu gimnasio! #ControlFit #GestiónDeGimnasios #InversiónInteligente #Optimización #TecnologíaParaGimnasios #crecimientoprofesional #fitness #gimnasio

Entrenar sin calzado 👣 se ha convertido en una tendencia que busca transformar nuestra percepción del ejercicio. Ahora, no solo practicamos actividades como #yoga o #pilates descalzos, sino que también consideramos la posibilidad de realizar calistenia, ejercicios de fuerza o saltos al cajón sin zapatos. A pesar de nuestra reticencia inicial, estudios respaldan los #beneficios de #entrenar descalzo, destacando su eficacia para mejorar el #rendimiento físico en personas de todas las edades y niveles. En KMT Studio | Movement Training, te ofrecemos las claves para iniciarte en esta práctica y descubrir los beneficios que aporta entrenar sin calzado. #salud #bienestar #fitness #personaltraining

Precor lanza equipamiento para entrenar puente de glúteo #infodeportes El fabricante de máquinas de fitness confía en cubrir una necesidad que tienen los gimnasios que no cuentan con espacio ni el equipo necesario para que sus clientes realicen uno de los ejercicios de fuerza que más popularidad está ganando. El entrenamiento de fuerza no es una nueva tendencia. Siempre ha estado ahí y ha sido capital en la oferta de los gimnasios. Sin embargo, nunca antes los clientes habían demandado con tanto ahínco equipamiento específico para ganar fuerza y, especialmente, trabajar el tren inferior. Por eso Precor ha lanzado un banco de entrenamiento específico para glúteos, en el que los clientes pueden entrenar hip thrust con barra. “Hablamos con operadores que nos transmitían que, a menudo, no tenían un espacio ni un equipamiento específico para satisfacer una necesidad cada vez más popular como es el entreno de glúteo”, explican desde Precor. Como resultado, los clientes realizaban el ejercicio en el suelo, ocupando espacios y equipamiento diseñados para ejercitar otros músculos... #fitness #gimnasios

🥊💥 ¿Has considerado alguna vez probar el boxeo? En PROGES te contamos los increíbles beneficios de este deporte: 1️⃣ Cardiovascular Mejorado: El boxeo es un ejercicio cardiovascular completo que mejora la salud del corazón y aumenta la resistencia. 2️⃣ Quema de Calorías: Un entrenamiento de boxeo intenso puede quemar muchas calorías, ayudando en la pérdida de peso y tonificación muscular. 3️⃣ Mejora la Coordinación y la Concentración: El boxeo requiere movimientos rápidos y precisos, lo que ayuda a mejorar la coordinación y la concentración. 4️⃣ Reducción del Estrés: Golpear el saco de boxeo es una excelente manera de liberar tensiones y reducir el estrés acumulado. 5️⃣ Aumento de la Confianza: Dominar nuevas habilidades y mejorar la forma física en el boxeo puede aumentar la confianza en uno mismo. En PROGES, ofrecemos todo lo que necesitas para empezar tu viaje en el boxeo. 📞 649 96 40 98 📧 info@deporteproges.es 

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Errores y soluciones para mejorar las ventas en el gimnasio Todos creemos que nuestro equipo de ventas está bien formado, que sigue el protocolo establecido y está motivado para hacer las cosas correctamente, pero la tozuda realidad, en la mayoría de los casos, nos demuestra lo contrario. Los directivos se preguntan ¿por qué fallan las ventas? En general se pierde de vista el objetivo real: ayudar al cliente a encontrar una solución a su necesidad, no simplemente vender un producto. Leer más: https://shorturl.at/vxShs #ChanoJiménezConsultoría #fitness #Gimnasios #InmaQuintana