Publicación de seniorgen

El envejecimiento activo es mucho más que simplemente cumplir años; se trata de vivir de forma saludable, participativa y plena. Este estilo de vida implica fomentar la actividad física, estimular la mente y mantener conexiones sociales significativas. Para lograrlo, es esencial que las personas mayores adopten hábitos fundamentales en su día a día. Estos ocho hábitos clave incluyen: 1. Ejercicio regular: Mantenerse activo con actividades adaptadas a cada persona. 2.Mantener la mente activa: Estimular el cerebro con desafíos intelectuales. 3. Alimentación equilibrada: Consumir una dieta variada y nutritiva. 4. Socialización regular: Mantener conexiones sociales para el bienestar emocional. 5. Descanso adecuado: Priorizar un sueño reparador y de calidad. 6. Cuidado personal: Atender la salud y la higiene de forma consciente. 7. Actitud positiva: Enfrentar los desafíos con optimismo y gratitud. 8. Cultivar un propósito de vida: Encontrar significado y motivación en actividades personales y comunitarias. Estos hábitos no solo mejoran la calidad de vida, sino que también promueven la salud y el bienestar de las personas mayores. Si deseas conocer más sobre cómo implementarlos, te invitamos a descubrir cómo lo hacemos nosotros 👉 https://lnkd.in/eF4DY4f4 Y si estás interesado en aplicarlos en tu comunidad de personas mayores, ¡hablamos!☺️ #EnvejecimientoActivo #envejecimiento #Mayores #Senior #Seniorgen #habitos #Silver #SilverEconomy

En Seniorgen, creemos que el bienestar físico no puede abordarse de manera aislada. Por eso, antes de empezar cualquier programa de entrenamiento, realizamos una evaluación integral de la condición física de cada persona, lo que nos permite conocer su punto de partida y diseñar un plan personalizado. Este proceso es fundamental para asegurar que cada participante reciba el nivel de atención que necesita y logre avances significativos en su salud. Nuestro enfoque va más allá de lo físico. Nos centramos en el método biopsicosocial, que nos permite abordar los problemas de manera holística. Esto significa que consideramos no solo los aspectos físicos, sino también los factores mentales, emocionales y sociales que influyen en el bienestar general. Creemos que para lograr un verdadero impacto, debemos atender todas las causas posibles, desde el estado físico hasta la salud emocional y el entorno social, buscando soluciones que promuevan una mejora integral del bienestar personal. En nuestras sesiones de evaluación, además de medir aspectos físicos clave como la capacidad cardiorrespiratoria con el test de 6 minutos de marcha y el VO2 máx, la fuerza muscular con dinamómetro, sentadillas y ejercicios de empuje y tracción, y el equilibrio con pruebas como el ejercicio de estabilidad unipodal y el test de Romberg, también nos tomamos el tiempo para conocer cómo se sienten nuestros participantes en otros aspectos de su vida. El test SRT, por ejemplo, no solo mide la movilidad funcional y la fuerza, sino que también nos da pistas sobre el nivel de independencia y la confianza en sus capacidades físicas. Estos resultados se procesan para clasificar el estado físico en cinco niveles: excelente, bueno, aceptable, bajo y muy bajo, lo que nos ayuda a definir con precisión las áreas que requieren atención. Pero no nos detenemos ahí. Sabemos que la mejora del bienestar personal implica trabajar también el bienestar mental, emocional y social, por lo que adaptamos nuestros programas para ofrecer soluciones integrales. Nuestro objetivo es que cada persona no solo mejore su condición física, sino que también se sienta más autónoma, conectada socialmente y con una mayor confianza en sí misma. Esta combinación de elementos es la clave para lograr una verdadera transformación y asegurar que las personas mayores puedan disfrutar de una vida más plena y saludable. Si quieres descubrir más cosillas sobre nuestro mundo 👉 https://seniorgen.es/ #EnvejecimientoActivo #Bienestar #Ejercicio #seniorfitness #Mayores #Silver #SilverEconomy #Senior #Vejez #Vejez #Habitos #Longevidad

Conversación (IA) google.gimeni de los beneficios del ejercicio físico en adultos mayores. ¿Qué opinan ustedes? compartan con sus seres queridos, familiares, amigos y grupos sociales. Beneficios físicos: Mejora la salud cardiovascular: Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y presión arterial alta. Fortalece los músculos y los huesos: Ayuda a prevenir la osteoporosis y la sarcopenia, lo que reduce el riesgo de caídas y fracturas. Mejora el equilibrio y la coordinación: Reduce el riesgo de caídas y mejora la movilidad. Aumenta la flexibilidad: Reduce la rigidez articular y mejora el rango de movimiento. Ayuda a controlar el peso: Reduce el riesgo de obesidad y sus enfermedades relacionadas. Mejora la calidad del sueño: Ayuda a conciliar el sueño y a dormir más profundamente. Beneficios mentales: Mejora el estado de ánimo: Reduce los síntomas de depresión y ansiedad. Mejora la función cognitiva: Mejora la memoria, la atención y la concentración. Aumenta la autoestima y la confianza en uno mismo: Promueve una imagen corporal más positiva. Reduce el estrés y la ansiedad: Ayuda a relajarse y a mejorar el bienestar general. Beneficios sociales: Oportunidad para socializar: Permite conocer gente nueva y hacer amigos. Mejora la calidad de vida: Aumenta la independencia y la autonomía. Reduce el aislamiento social: Promueve la participación en actividades sociales y comunitarias. Recomendaciones para la actividad física en adultos mayores: Consultar con un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio. Comenzar con actividades de baja intensidad y aumentar gradualmente la intensidad y la duración. Realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física vigorosa a la semana. Incluir actividades de fortalecimiento muscular y equilibrio al menos dos veces a la semana. Realizar actividades que sean agradables y sostenibles a largo plazo. Ejemplos de actividades físicas para adultos mayores: Caminar Bailar Nadar Yoga Tai chi Pilates Ciclismo Aerobic Fuerza y resistencia con bandas elásticas Es importante recordar que la actividad física es beneficiosa para las personas de todas las edades, especialmente para los adultos mayores. Incluso pequeñas cantidades de actividad física pueden tener un impacto significativo en la salud y el bienestar.

Muy interesante estudio y algo de lo que concienciar, en los últimos curso que he impartido en el INPA (Instituto de Neuropsicología y y Psicopedagogía Aplicadas, he hablado de los malos hábitos digitales, de la necesidad de desconexión y de la importancia del descanso y el sueño para un correcto desempeño, tanto laboral como personal. Desconectar para conectar https://lnkd.in/dFKNqyaT

¿Sabes cuantos programas, planes y servicios de bienestar han existido o existen aún?🤔 . A lo largo de los años, se ha intentado buscar el bienestar de la población que se enfoca en el estado físico, emocional y social que debe priorizar con el objetivo de inculcar hábitos y lograr la cultura de la prevención para que todos estén más felices y saludables.💯 . Hoy se valora más la salud física y mental aspectos que se deben cuidar porqué el desarrollo de las actividades del día, no se pueden ver pausadas, pues el ritmo de vida te impulsa a la producción, contribución y procuración de todos los aspectos de la vida. 🍎“Rutina preventiva”🏋🏼♀️ La salud es prioridad y definir acciones que contribuyan a mantenernos saludables tanto en el aspecto mental como el físico; es fundamental para lograr un equilibrio que nos permita hallar un bienestar integral. . En la experiencia con la prevención de la salud o la enfermedad, están presentes las emociones, creencias, actitudes, comportamientos individuales y en colectivo, es por eso que contribuir a la sanación emocional de la persona, exige aplicar una forma distinta y más integral y la intervención de un profesional de la salud a partir de un diagnóstico, debe ser multidimensional por su complejidad y globalidad.🕵️ TERAPIA PSICOLÓGICA INTEGRAL POR VIDEO LLAMADA📱 Más información 🌐 https://lnkd.in/gPxeQigQ

Quería contárselos! "LA CLAVE PARA SOBREVIVIR: APRENDER A NO ENFERMARNOS" es un libro que aborda la conexión entre nuestra libertad personal y la salud. En él, se enfatiza la importancia de la prevención de enfermedades y propone estrategias para mantener un estilo de vida saludable. A través de un lenguaje claro y sencillo, se desarrollan temas como: Autoconocimiento: En él se argumenta que entender nuestras propias necesidades y condiciones de salud es fundamental para cuidar de nosotros mismos. Prevención: Destaca la importancia de hábitos saludables como la alimentación equilibrada, el ejercicio regular y la gestión del estrés para evitar enfermedades. Salud mental: Subraya que la salud emocional y mental es tan importante como la salud física. Proporciona técnicas para mejorar la resiliencia y el bienestar emocional. Rol de la libertad personal: Conecta la libertad personal con la salud, sugiriendo que tener el control sobre nuestras decisiones y estilo de vida puede ser una herramienta poderosa para prevenir enfermedades. Educación continua: Se enfatiza la importancia de mantenerse informado sobre la salud y la medicina, lo cual puede empoderar a las personas para tomar mejores decisiones sobre su bienestar.

El bienestar: una pieza clave que a menudo olvidamos. En el ajetreo del día a día, el bienestar tiende a quedar en un segundo plano. Nos enfocamos en cumplir plazos, alcanzar metas y resolver problemas inmediatos... pero, ¿a qué costo? Como ayudante en un curso de bienestar en mi universidad, he visto de primera mano cómo priorizar el bienestar puede transformar las vidas de los estudiantes, y, por qué no, de los profesionales que vuelven a la casa de estudios para seguir aprendiendo. Esta semana, tuve el honor de recibir un reconocimiento por mi aporte en esta área, y me hizo reflexionar: El bienestar no es un lujo ni una meta lejana. Es un pilar fundamental para desarrollar nuestro máximo potencial, tanto personal como profesional. Y sí, eso incluye cuidar de nuestra salud mental, física y emocional. ¿Cómo podemos empezar? 🔸 Reservando tiempo para lo que nos recarga. 🔸 Priorizando pausas genuinas en nuestras agendas. 🔸 Recordando que el equilibrio no es negociable. P.D.: Nunca es tarde para empezar a priorizarte.

Para Barragán (2023); en su artículo "Bienestar, salud mental óptima y florecimiento: esclareciendo y diferenciando conceptos complejos" menciona: conforme avanza la ciencia del bienestar, es posible reparar en el hecho de que, al encontrarse nuevas dimensiones y constructos mayormente relacionados, las definiciones de bienestar, salud mental óptima y florecimiento podrían verse comprometidas, pues, así como hemos concluido que el enriquecimiento de los términos es una mejor manera de estudiar estas variables, también es cierto que con ello se puede desviar o incluso perder el foco de atención o estudio. Bajo esta línea, y en alusión a la salud mental, recientes investigaciones documentan que esta contiene factores ambientales (factores que rara vez se mencionan en la literatura) y que, en un sentido negativo, la mala calidad en el aire, la contaminación o los daños en ecosistemas que afectan la naturaleza, provocan preocupaciones importantes en la persona, dando lugar a fenómenos psicológicos, como la «ecoansiedad», y que disminuyen nuestros niveles de salud mental óptima. Con respecto a lo mencionado por el autor; el progreso en la ciencia del bienestar expande las definiciones de salud mental, incorporando elementos ambientales como la polución, que producen fenómenos como la ecoansiedad y perjudican el bienestar global. Martha Patricia Silva

La "falacia de G.I. Joe" es un concepto en psicología que destaca que simplemente saber algo no garantiza cambios en el comportamiento. Este principio se puede aplicar al envejecimiento activo, donde la abundancia de información sobre hábitos saludables no necesariamente se traduce en acciones. Por ello, es esencial adoptar un enfoque de aprendizaje práctico. El envejecimiento activo implica mantenerse físicamente activo, participar en la comunidad, y continuar aprendiendo y contribuyendo al bienestar personal y colectivo. Sin embargo, para que el conocimiento sobre el bienestar se transforme en mejoras reales en la calidad de vida de los adultos mayores, el aprendizaje debe ser práctico y experiencial. No basta con transmitir teorías sobre qué es saludable; también es crucial enseñar y practicar cómo integrar estos comportamientos en la vida diaria. Por ejemplo, un programa efectivo para el envejecimiento activo podría incluir talleres prácticos donde los participantes aprendan a preparar comidas saludables, seguidos de sesiones activas de cocina. Asimismo, los cursos de ejercicio podrían diseñarse no solo para educar sobre la importancia de la actividad física, sino para proporcionar rutinas personalizadas que se puedan realizar de manera segura en el hogar o en la comunidad. El aprendizaje práctico cumple varias funciones importantes. En primer lugar, ayuda a superar la brecha entre saber y hacer, permitiendo que los adultos mayores experimenten directamente los beneficios de sus nuevas habilidades y conocimientos. En segundo lugar, fortalece la confianza en sí mismos al permitirles dominar actividades que benefician su salud y bienestar. Además, involucrarse en estas actividades con otros puede mejorar su bienestar social y emocional, creando una comunidad de apoyo que fomenta un envejecimiento saludable. Es crucial que estos programas sean adaptables y personalizados, teniendo en cuenta que cada adulto mayor tiene diferentes capacidades y preferencias. Los programas deben diseñarse para ser flexibles y accesibles para todos los niveles de habilidad y movilidad. Adoptar un enfoque práctico en el envejecimiento activo empodera a los adultos mayores no solo para saber qué es beneficioso para ellos, sino también para aprender cómo implementar estos cambios de manera efectiva y sostenida. Este enfoque práctico y participativo es fundamental para transformar el conocimiento en acción, haciendo realidad el ideal de que "saber es solo la mitad de la batalla". La gran pregunta: ¿cómo se hace?. Nosotros así: https://lnkd.in/eqhAqDsU #seniorgen #silvereconomy #journeybienestares #conocimiento #mayores #senior #silver #bienestar #longevidad

𝐋𝐚 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐝𝐞𝐥 𝐛𝐢𝐞𝐧𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 (𝐲 𝐨𝐟𝐫𝐞𝐜𝐞𝐫 𝐫𝐞𝐜𝐮𝐫𝐬𝐨𝐬) 🫂 Desde hace unos meses, en el H10 Playa Esmeralda venimos trabajando conjuntamente con el personal en el desarrollo y promoción de un ambicioso programa enfocado en la salud mental, poniendo en conocimiento la importancia de cuidarnos, eliminando tabúes y ofreciendo aquellos recursos que permitan a los/as trabajadores/as ser asistidos cuando, cómo y dónde lo necesiten. Para ello, estamos contando con el apoyo de la plataforma OpenUp, una empresa de alcance internacional que ofrece recursos en esta materia. Principalmente apoyo online personalizado de psicólogos certificados y expertos en bienestar. Para todo tipo de retos o dificultades, ya sea en tu vida personal o laboral. Todo ello de uso gratuito y confidencial para los/as trabajadores/as. A lo largo de este tiempo, hemos podido comprobar la eficacia de su aplicación, a través de sesiones conjuntas de Mindfulness, en las cuales nos han marcado a nivel práctico cómo gestionar emociones, ofreciendo herramientas de control y desconexión. Sin ir más lejos, el pasado miércoles desarrollamos con el Departamento de Pisos una sesión conjunta en torno a la confianza en uno mismo, y el amor propio. En este sentido, consideramos que la salud mental es como la salud física. Si cada día cuidas bien de tu cuerpo, tendrás un cuerpo fuerte. Un cuerpo capaz de superar retos, recuperarse rápidamente y con un sistema inmunológico sano. Lo mismo ocurre con la psique. Si cuidas bien de tu mente, tendrás una mente más fuerte, más flexible y más resiliente ante el dolor emocional. Esta iniciativa se suma a otras que ya venimos aplicando dentro de la hoja de ruta por medio de la cual buscamos mejorar el Bienestar Laboral, algo fundamental si queremos trabajar desde la unión del grupo, en la búsqueda de un objetivo común. Son iniciativas que suman al colectivo. H10 Hotels #RRHH #FactorHumano #BienestarLaboral #SaludMental