Publicación de Universidad Internacional Iberoamericana (UNINI PR)

✨ Descubre los beneficios de la dieta mediterránea ✨ by María Kindelán Cuéllar Una dieta mediterránea basada en alimentos frescos, no procesados y ricos en nutrientes puede ser clave para una vida saludable. Este estilo de alimentación incluye frutas, verduras, granos integrales, pescados y grasas saludables como el aceite de oliva. Estudios recientes muestran que seguir esta dieta no solo mejora la salud cardiovascular, sino que también reduce el riesgo de enfermedades crónicas y aumenta la longevidad. 📄 Según un estudio realizado por Martínez-González (2019), publicado en The New England Journal of Medicine, la dieta mediterránea reduce el riesgo de enfermedades del corazón hasta en un 30% en comparación con dietas bajas en grasas. ¡Incorpora estos alimentos en tu día a día y vive más saludable! 🥑🍇🌊 #PersonalHealthCompany #MedicinadeEstilodeVida #Salud #Nutrición #alimentacion #dieta #DietaMediterránea #EstiloDeVida

La dieta mediterránea, rica en frutas, verduras, granos enteros, aceite de oliva, pescado y frutos secos, es uno de los modelos alimenticios más recomendados para una vida saludable. Este tipo de alimentación ha mostrado, en numerosos estudios que lo respaldan, reducir el riesgo de enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer, al tiempo que mejora la salud mental y alarga la vida. En la medicina de estilo de vida, se promueve este patrón dietético no solo por sus nutrientes, sino porque incentiva cambios sostenibles que se ajustan al entorno social y cultural de cada persona, permitiendo que sea una estrategia preventiva integral. Un reciente estudio publicado en The Lancet destaca que este enfoque adaptado y culturalmente relevante reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares hasta en un 30%, demostrando que integrar la alimentación como parte de un estilo de vida saludable aporta un beneficio duradero a la salud global. ¡Gracias María Kindelán Cuéllar por todo lo que nos enseñas! Enlace al estudio: https://lnkd.in/dZM2jFiC #MedicinaEstilodeVida #PersonalHealthCompany

Quieres una dieta más saludable y variada? Descubre el poder del arcoiris en tu plato para obtener una gama completa de nutrientes esenciales. Incluye frutas y verduras de diferentes colores para obtener una variedad de vitaminas y minerales. 🌈🍓🥦💪 Esta estrategia te asegura una dieta balanceada y llena de vitalidad. ¡Prueba el arcoiris en tu alimentación! 🌟

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Menos infartos con un poco de vino. Un metaestudio del prestigioso Institute for Health Metrics and Evaluation (IHME) de Seattle, publicado en la prestigiosa revista "Nature", ha analizado la relación entre el consumo de alcohol y las enfermedades cardiovasculares y ha reevaluado los datos existentes. Los investigadores del proyecto "Global Burden of Disease" (GBD ) del IHME analizaron los resultados de 122 estudios científicos publicados entre 1970 y 2021. Según los autores, esta enorme cantidad de datos muestra claramente que el consumo moderado de alcohol de hasta 50 gramos al día reduce significativamente el riesgo de cardiopatías e infartos, así como la probabilidad de muerte. Los expertos coinciden en que el consumo moderado de vino en combinación con una dieta sana y un estilo de vida saludable puede tener efectos positivos sobre la salud. En comparación con los abstemios, el consumo moderado de vino incluso reduce la mortalidad. Esto también podría reducir los costes sociales de las enfermedades cardiacas, ya que quienes sobreviven a un infarto se convierten en enfermos crónicos. Esto genera costes considerables para la sociedad. Sin embargo, la mortalidad aumenta drásticamente con el incremento del consumo de vino. El portal científico en línea Oeno one también ha publicado recientemente un artículo de los profesores de medicina Erik Skovenberg, de Dinamarca, y R. Curtis Ellison, de EE.UU., en el que se analiza la mortalidad coronaria en Roseto (EE.UU.), una ciudad habitada por inmigrantes de origen italiano. Hasta principios de los años 60, los habitantes seguían una dieta tradicional italiana y bebían vino de producción propia, pero en las décadas siguientes se adaptaron al estilo de alimentación estadounidense: Apenas bebían vino y utilizaban muy poco aceite de oliva. Como consecuencia, los niveles de colesterol de los habitantes aumentaron drásticamente. Como consecuencia, la tasa de mortalidad por enfermedades cardiacas se duplicó. Attilio Giacosa, catedrático de Gastroenterología y Endoscopia y Presidente del Instituto de Investigación sobre Vino, Nutrición y Salud (IRVAS) de Italia, confirma los resultados: "Estudios epidemiológicos italianos e internacionales ya han demostrado ampliamente que un consumo habitual y moderado de vino durante la edad adulta y en combinación con una dieta adecuada, como la mediterránea, no es perjudicial, sino beneficioso." Y aporta otro aspecto que sólo se ha demostrado recientemente: "El consumo moderado de vino como parte de una dieta mediterránea puede contribuir al bienestar general, no sólo aumentando la longevidad, sino también reduciendo los riesgos de deterioro cognitivo." Y, no hay que subestimarlo: El vino suele beberse en compañía y crea experiencias sociales positivas.

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Llevar una dieta basada en plantas es una de las cosas más saludables que puedes hacer por tu cuerpo y el medio ambiente. Y a medida que las dietas basadas en plantas aumentan en popularidad y aceptación, cada vez más personas recurren a ellas. ¿Tenés curiosidad por empezar (u optimizar) una dieta basada en plantas? Descubra qué comer y qué evitar en una dieta basada en plantas, sus beneficios para su salud y el medio ambiente, y formas de implementarlo en su vida para lograr un éxito óptimo. Para leer artículo completo, te invito a mi blog en el siguiente link: https://lnkd.in/dQRvPGZu

📢 El Día Nacional de la Nutrición es una fecha perfecta para fomentar hábitos alimentarios saludables y concienciar sobre la importancia de una alimentación equilibrada. En este contexto, el consumo moderado de #vino, como parte de un patrón de alimentación sano, ha sido asociado con varios beneficios para la salud. La Ciencia del Vino, una plataforma dedicada a divulgar conocimientos científicos sobre el vino y hábitos saludables, ofrece una valiosa información que respalda estas afirmaciones, señalando que el vino, cuando se disfruta con moderación, puede contribuir a la salud cardiovascular o cognitiva, gracias a su alto contenido en antioxidantes como el resveratrol. 🍷El vino es rico en compuestos antioxidantes como los polifenoles, que pueden contribuir a una posible mejora de la salud. Según investigaciones recopiladas en www.lacienciadelvino.com, estos compuestos ayudan a reducir la inflamación, mejorar la función endotelial y disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Además, el resveratrol ha sido asociado con efectos positivos en la longevidad y la prevención de enfermedades neurodegenerativas. Celebrar el Día Nacional de la Nutrición incluye reconocer el papel de diversos alimentos y bebidas en nuestra salud. El consumo moderado de vino, integrado en una dieta mediterránea rica en frutas, verduras, pescado y aceite de oliva, entre otros alimentos, puede ser parte de un estilo de vida saludable. No obstante, es crucial recordar que la moderación es clave, ya que el exceso de alcohol puede tener efectos adversos. 🔎 Para más detalles sobre los estudios científicos y las recomendaciones relacionadas con el consumo de vino y sus beneficios, puedes visitar La Ciencia del Vino, en su página web. Esta plataforma proporciona una perspectiva basada en la evidencia científica sobre cómo el vino puede formar parte de una dieta sana y un estilo de vida saludable y activo. ❗️Es importante destacar que, si bien existen estudios que exploran la relación entre el vino, la salud y un estilo de vida saludable, estos no deben considerarse como sustitutos del consejo médico profesional. Alentamos a todos a disfrutar del vino de manera consciente y moderada, reconociendo su potencial para mejorar nuestras experiencias gastronómicas y sociales, pero siempre recordando la importancia de priorizar la salud y el bienestar personal y de nuestra Sociedad. #DíaNacionalDeLaNutrición #alimentaciónsaludable #WineinModeration #lacienciadelvino #comunicacionresponsable

La dieta mediterránea es reconocida como una de las más saludables del mundo debido a sus numerosos beneficios para la salud, respaldados por estudios científicos. La dieta mediterránea incluye alimentos naturales y frescos como frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, frutos secos, pescado, y aceite de oliva. Estos proporcionan: > Antioxidantes: Reducen el estrés oxidativo y la inflamación. > Ácidos grasos saludables: Especialmente omega-3 de los pescados grasos y grasas monoinsaturadas del aceite de oliva. > Fibra: Promueve la salud digestiva y regula los niveles de azúcar en la sangre. > Vitaminas y minerales: Que fortalecen el sistema inmunológico y la salud ósea. Y aporta: - Beneficios para la salud cardiovascular: reduce el colesterol LDL ("malo") y mejora el HDL ("bueno"), gracias al consumo de grasas saludables. Disminuye la presión arterial, debido a la reducción del consumo de sal y el uso de hierbas para sazonar. Mejora la función endotelial y reduce el riesgo de enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares. - Ayuda a prevenir enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, el cáncer o el Alzheimer. - Promueve un peso saludable. Es una dieta equilibrada que fomenta la saciedad con alimentos ricos en fibra, proteínas y grasas saludables. Esto ayuda a prevenir el aumento de peso. - Mejora la calidad de vida y longevidad. Estudios en poblaciones mediterráneas muestran menores tasas de enfermedades crónicas y mayor esperanza de vida. Su equilibrio nutricional contribuye al bienestar general y la energía diaria. La dieta mediterránea ha sido elogiada en investigaciones como la del estudio PREDIMED, que demostró su eficacia en la reducción del riesgo cardiovascular y mejora de la salud metabólica. En resumen, la dieta mediterránea no solo es buena para el cuerpo, sino también para el alma, al promover una forma de vida equilibrada, nutritiva y agradable. #longevidad #saludybienestar #healthcare