Publicación de Wellat Technologies

Poco a poco, la mayoría de nosotros vamos regresando de nuestras vacaciones con lo que ello implica: vuelta a la rutina, al trabajo, readaptación horaria, etc. En el caso de nuestra alimentación, también es importante que este regreso se haga de manera progresiva. Por ello, me he animado a dar unos sencillos consejos alimenticios en mi blog para volver a la rutina después de las vacaciones. Espero que os sean de ayuda. #alimentacion #saluddigestiva #consejos

Es Junio, es posible que tu mente ya divague pensando en las vacaciones. Y es que cuándo empieza a hacer calor también acusamos el esfuerzo que llevamos hecho durante el año. Para muchas personas el verano es también una época complicada. Si es tu caso, recuerda conectar con aquello que te reporte bienestar y afrontarlo cargadita de recursos positivos.  🏖️ Permítete la fantasía y conecta con las vacaciones. Te permitirá saber que hay un tiempo para desconectar y que ya no queda demasiado. Además, te ayudará a sobrellevar los días de trabajo. Crea unas vacaciones en las que TU disfrutes. (Ya afrontamos cosas complicadas el resto del año, toca descansar) ❣️Conecta con aquello que te hace sentir bien, compañeros de trabajo, amigos, mascotas o contigo mism@ 📚Da espacio a tus hobbies, a tus ratos de estar sola en aquello que te apetece. Mejora el momento. Pon un olor agradable, un color bonito, un sabor... 🪴No olvides conectar con la naturaleza, se ha demostrado que tiene muchos beneficios en el estado de ánimo; incluso se recomienda como coadyuvante en la terapia para la depresión. 🧗♂️Actívate. Si puedes haz un poquito de deporte, medita, haz yoga o escala.  Recuerda, los días son más largos aprovecha y toma también un rato el ☀️. Te cargarás de vitamina D y te dará las pilas que necesitas para el resto de día. Disfruta el verano conectando con tu parte sana.  #veranosaludable #saludmental #bienestaremocional #psicologia #psicoterapia #autocuidado #autoestima #terapia #emociones

¿Vuelves de las vacaciones con más cansancio del que te fuiste? ¿O aún no has tenido la oportunidad de escaparte y estás deseando hacerlo? ¡Aquí tienes 5 maneras naturales de recargar las pilas! 🌿💡 1️⃣ Descanso reparador: No subestimes el poder de un buen descanso. Dormir bien es clave para revitalizar cuerpo y mente. ¡Aprovecha para echarte una siesta! 2️⃣ Mucha vitamina D y toda la buena energía del verano, ¡que todavía queda!: Disfruta del sol de verano. 20 minutos diarios bajo el sol proporcionan vitamina D y energía positiva. ¡No olvides protegerte con protector solar! 3️⃣ Nutrición equilibrada: Come alimentos frescos y bebe suficiente agua. Parece muy básico, pero es muy efectivo. Las frutas y verduras de temporada son ideales para recargar energías de manera saludable. 4️⃣ Ríe, a carcajadas: La risa libera endorfinas, así que ríete a carcajadas. Es una excelente forma de mejorar el estado de ánimo y el bienestar general. 5️⃣ Conexión con la naturaleza: Sumérgete en la naturaleza y deja que te renueve. Pasear al aire libre aumenta la positividad y la disposición para nuevas actividades. ¿Cuál de estas técnicas vas a probar primero para recargar tus pilas? Cuéntanos en los comentarios y comparte tus experiencias de bienestar natural. 🌞🌿 Síguenos para más consejos sobre un estilo de vida consciente y equilibrado. #RecargarPilas #BienestarNatural #VeranoSaludable #ConexiónConLaNaturaleza #VidaEquilibrada #ConsejosSostenibles

🌴¡Todos hablamos y soñamos con un gran deseo de vacaciones! 😎✈️🏖️ Hemos trabajado mucho y nuestro cuerpo y mente necesitan relajarse... ¡Sí, por favor! 🧘♂️🧘♀️ Pero si nuestros órganos pudieran hablar, ¿qué crees que te pedirían? 🤔💬 Durante nuestra jornada diaria, en muchas ocasiones no comemos 🍽️ o comemos en exceso 🍔, no descansamos adecuadamente 😴, y el estrés y la presión del trabajo 🏢💼 no permiten que esto mejore. 😣 Las vacaciones serían el momento perfecto para activar el organismo 💪, desinflamarlo 🌿 y lograr más concentración 🧘 a través de la desintoxicación física 🍏 y la desconexión mental 🧠 de toda presión y estrés diario. 🌴 Una manera saludable de hacerlo es consumir alimentos lo menos procesados posible, como frutas 🍎, vegetales 🥦 y proteínas 🍗, y alejarse del azúcar 🚫🍬. El consumo de agua 💧, infusiones 🍵 o café ☕, y procurar que pasen al menos 4 horas desde la última comida antes de ir a dormir 🕒🌙, trae importantes beneficios. 🌟 Dormir con el estómago vacío permite que tu cuerpo descanse plenamente 😴 y durante la noche 🌜 se reparen los procesos biológicos y fisiológicos. La magia ✨ es que cuando te levantas por la mañana 🌅, te sientes con energía plena ⚡ y desayunas lo necesario 🍳 porque no tienes tanta hambre. 🍽️ Que las vacaciones no sean solo para tu cuerpo externo 🏖️; piensa en tu salud y descanso interno 🧘♂️. El estrés 😓, la presión del trabajo 📈 y el día a día 📅 van a parar a tu sistema inmune 🛡️ y a tus órganos vitales ❤️ que se convierten en escudos constantes de todos tus excesos. 🚫🍔 #VacacionesSaludables #ElDescansoVerdadero #CuídateDeExcesos #TúsOrganosNoHablanPeroSienten #TuCuerpoTuVehículo #TuTemplo

Bueno, ¡oficialmente estamos en verano! ☀ Época de sol, de calor, de vacaciones... Habrá quién sea más de playa 🏖 o más de montaña⛰, y otros que odien el calor... pero confiésalo, tienes unas ganes de irte de vacaciones... Vayas donde vayas recuerda pasártelo bien y desconectar. ¡Pero también tomar medidas de seguridad! Sí, sí, estoy hablando de la crema solar 🧴, beber mucha agua 💧, si te vas a la montaña llevar unas buenas botas 🥾, para deportes acuáticos una buena equipación 🤿… y sobre todo ¡descansar mucho! Asimismo, mientras no llega el periodo de vacaciones, es importante tomar todas las precauciones posibles en nuestro lugar de trabajo. Y es que el verano es la época de los temidos golpes de calor y quemaduras, sobre todo si trabajas al aire libre 🥵 Evitar esfuerzos durante las horas fuertes de calor, descansos frecuentes en un lugar sombrío y fresco, buena hidratación… son algunos de los consejos que nos brinda el INSST Instituto Nacional de Seguridad y Salud en el Trabajo y el Ministerio de Trabajo y Economía Social. Te dejo todos los consejos abajo 👇 para que te informes bien y puedas afrontar estos meses de calor con total seguridad y prevención. ¿Qué te parece, echas en falta alguno? ¿Cómo se presenta el verano para ti? Me encantaría que compartieras conmigo tus planes de verano en comentarios. ¡Te leo! 👀 #verano #vacaciones #prevención #prl #seguridad #seguridadysalud 

𝗖𝗼𝗻𝘀𝗲𝗷𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘂𝗻𝗮𝘀 𝘃𝗮𝗰𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝘃𝗲𝗿𝗮𝗻𝗼 𝗳𝗲𝗹𝗶𝗰𝗲𝘀 𝘆 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲𝘀 🌞⁣ ⁣ Las vacaciones son perfectas para desconectar del estrés diario, relajarse y recargar energías. Para aprovecharlas al máximo, sigue estos consejos:⁣ ⁣ 1️⃣ 𝗣𝗹𝗮𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝗲 𝗵𝗮𝗴𝗮𝗻 𝗯𝗶𝗲𝗻: disfruta con amigos y familia, lee, pasea, haz ejercicio, únete a actividades lúdicas o aprende algo nuevo que te apasione.⁣ 2️⃣ 𝗘𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗮 𝗱𝗲𝘀𝗰𝗮𝗻𝘀𝗼 𝘆 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗶𝗱𝗮𝗱: duerme lo suficiente, disfruta de las comidas, encuentra momentos para relajarte y mantente activo física y mentalmente.⁣ 3️⃣ 𝗗𝗲𝘀𝗮𝗿𝗿𝗼𝗹𝗹𝗮 𝗵𝗮́𝗯𝗶𝘁𝗼𝘀 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲𝘀: refuerza o adopta hábitos positivos que puedas mantener después de las vacaciones.⁣ 4️⃣ 𝗗𝗲𝘀𝗰𝗼𝗻𝗲𝗰𝘁𝗮 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝘁𝗲𝗰𝗻𝗼𝗹𝗼𝗴í𝗮: apaga el móvil, la TV y el ordenador, y disfruta del buen tiempo y lo que te rodea.⁣ ⁣ ¡𝙎𝙞𝙜𝙪𝙚 𝙚𝙨𝙩𝙤𝙨 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙚𝙟𝙤𝙨 𝙮 𝙧𝙚𝙘𝙖𝙧𝙜𝙖 𝙚𝙣𝙚𝙧𝙜í𝙖𝙨 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙫𝙤𝙡𝙫𝙚𝙧 𝙧𝙚𝙣𝙤𝙫𝙖𝙙𝙤 𝙚𝙣 𝙨𝙚𝙥𝙩𝙞𝙚𝙢𝙗𝙧𝙚! 🌟⁣ ⁣ #VacacionesSaludables #Bienestar #Equilibrio #Desconexión #Parkinson #ParkinsonValencia

Llegaron las Vacaciones 🏕️ Para unas vacaciones saludables, recuerda descansar lo suficiente, mantener una dieta equilibrada, hacer ejercicio, disfrutar de la naturaleza y desconectar de la rutina diaria. Acontinuacion tienes algunos consejos más detallados: 1. **Descanso:** Intenta dormir al menos 8 horas cada noche para recargar energías. 2. **Alimentación:** Elige alimentos saludables y bebe suficiente agua para mantenerte hidratado. 3. **Ejercicio:** Realiza actividades físicas que disfrutes, como caminar, nadar o yoga. 4. **Naturaleza:** Aprovecha para estar al aire libre, respirar aire fresco y conectar con la naturaleza. 5. **Desconexión:** Dedica tiempo a ti mismo, alejándote del trabajo y las preocupaciones para relajarte por completo. Aquí tienes algunos consejos para prepararte antes de salir de vacaciones: 1. **Planificación**: Haz una lista de lo que necesitas llevar contigo y organiza tu itinerario. 2. **Seguridad**: Asegúrate de que tu hogar esté protegido y avisa a alguien de confianza sobre tu viaje. 3. **Emergencias**: Lleva contigo información de contacto de emergencia y asegúrate de tener un botiquín básico. 4. **Presupuesto**: Establece un presupuesto para controlar tus gastos y evita sorpresas

Retomar los buenos hábitos después de las vacaciones de verano representa un desafío, pero es totalmente posible si lo haces con planificación y paciencia. Aquí tienes algunas ideas para facilitar la vuelta a la rutina: 🕜 Crea un horario o plan Tener un plan claro te ayudará a estructurar tu día. Un calendario visual o una lista de tareas puede motivarte y recordarte qué hábitos quieres retomar. 🎖 Establece tus planes de acción de forma gradual No intentes recuperar todos los hábitos de golpe. Es más efectivo comenzar con un hábito a la vez. 🍅 Lleva una dieta equilibrada Después de las vacaciones, volver a una alimentación saludable es fundamental. Planificar tus comidas puede ayudarte a comer de forma más consciente. 🏃♀️ Incorpora el ejercicio Si has abandonado tu rutina de ejercicio, empieza de forma progresiva. Esto evitará que te frustres o te lesiones. 💆♀️ Dedica tiempo al descanso mental El bienestar mental es crucial. Dedica tiempo a actividades relajantes como la meditación, la lectura o simplemente desconectar un poco de la tecnología. ¿Cuál es el hábito que más te gustaría retomar? #autocuidado #salud #bienestar #saludmental #saludmentalyemocional #pacienteactivo #hábitossaludables #bienestar

Un verano para elegir qué dejar atrás 🌞 Ahora que aparcamos las rutinas «obligatorias», tenemos la oportunidad de reconectar y hacer cambios importantes: el verano es un momento idóneo para abrirnos a lo nuevo, también para dejar de hacer lo que ya no nos sirve. Durante las vacaciones, - ¿Qué nos ha hecho sentirnos vivos? - ¿Qué parte de esta sensación de libertad queremos traer de vuelta? 🔥 ¿Te atreves a soltar lo que no necesitas para dar espacio a lo que importa? 📌 Lee nuestro último post en el blog de EEC y descubre cómo aprovechar esta temporada para #elegir, #cambiar y #avanzar. 🔗 https://lnkd.in/dgi8UyVx #VeranoConsciente #EECBlog

¡Estas vacaciones de verano, deja de lado el estrés! Tips para vivir el mejor verano y relajarte de verdad. Las vacaciones de verano son un momento esperado para relajarse y disfrutar, pero a veces también pueden generar estrés. Aquí tienes algunos tips para manejarlo: 1.-Planificación anticipada: Organiza tus vacaciones con tiempo para evitar el estrés de última hora. 2.-Expectativas realistas: No te presiones con expectativas demasiado altas. A veces, queremos hacerlo todo en vacaciones, pero es importante ser realista y disfrutar sin agobios. 3.-Cuida de ti mismo: Dedica tiempo para el autocuidado. Descansa lo suficiente, come bien y mantente activo físicamente. 4.-Vive el momento presente: En lugar de preocuparte por lo que falta por hacer, concéntrate en disfrutar el momento. Aprovecha para relajarte y desconectar. ¡Disfruta de tus vacaciones y vive el momento! Si necesitas aprender a controlar tu estrés, también en vacaciones, solicita tu cita y de enseñamos las herramientas necesarias, para reducir los niveles de estrés ¡Te esperamos! #psicologia #terapia #saludmental #estres #bienestaremocional #psicologa