10 RECOMENDACIONES QUE TE PUEDEN AYUDAR EN LA OFICINA

Recomendaciones Básicas cuando estas sentadad@ mucho tiempo en la oficina:

1. Crear consciencia de tu postura en la silla - Alineación del cuerpo, hombros hacia atrás, espalda recta, brazos cerca del cuerpo, caderas y rodillas a la misma distancia, en un ángulo de 90 y los pies conectados al piso. Se recomienda usar un cojín ortopédico con memoria.
2. Observar e identificar lo que sientes en el cuerpo mientras van pasando las horas.
3. Identificar el estrés, cómo un mecanismo de defensa natural que se manifiesta a través del cuerpo.
4. Prepararte para el futuro. Muchas veces en el ambiente de oficina las dinámicas son repetitivas, rutinarias, con fechas establecidas por calendarios gerenciales.
5. Preparar el ambiente de trabajo. Los aceites esenciales proveen apoyo dinámico para manejar el estrés. Identificar cuáles son los aceites esenciales que te hacen sentir bien y te mantienen en equilibrio emocional, utilizar música de relajación, tomar mucha agua y/o tomar un té con propiedades calmantes.
6. Evita los azúcares, dulces, harinas blancas y comidas y/o bebidas procesadas.
7. Aprender técnicas de estiramientos en silla que ayuden a liberar la tensión de la espalda, hombros, cuello y brazos.
8. Pararte de la silla, mover el cuerpo y respirar profundo. Para sentir esa sensación de aire puro recomiendo Breath de DoTerra.
9. Y la más importante de todas las recomendaciones, procura dormir bien. Para un sueño reparador y profundo recomiendo 2 gotas de Lavander o Serenity de DoTerra.
10. El sueño mejora el estado de ánimo y da al cuerpo la oportunidad de repararse y renovarse. Se calcula que el 80 por ciento de las enfermedades son el resultado del estrés continuo que vivimos diariamente en el ambiente de trabajo.