Balance vida y trabajo

Desapego: La conclusión con el equipo de Linkedin Noticias México/LATAM.

El Jueves de la semana pasada tuve el honor de recibir una invitación para visitar las oficinas en México de Linkedin y compartir una sesión de mindfulness con 5 de sus editoras ¡Gracias a cada una por ser parte de este círculo virtuoso! y quiero compartirte el contexto, la práctica, los hechos y las mejores prácticas para activar ante el “apego” que surge en todos cuando estamos estresados para aprender a liberarnos, sobre todo a cuidarnos ¿Estás listo?

¿Qué es el apego?

El concepto de apego en el contexto del mindfulness, tal como lo enseña Jon Kabat-Zinn, se refiere a la tendencia humana a aferrarse a pensamientos, emociones o experiencias de manera rígida y compulsiva. Jon Kabat-Zinn es conocido por su desarrollo del programaMBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), que utiliza prácticas de mindfulness para ayudar a las personas a manejar el estrés, el dolor y otros desafíos de la vida.

El apego se ve como una fuente de sufrimiento. Cuando nos aferramos a pensamientos o emociones, tendemos a identificarnos con ellos y a creer que son la realidad misma, lo que puede generar estrés, ansiedad y malestar emocional. El mindfulness nos invita a observar estos pensamientos y emociones con una actitud de aceptación y apertura, sin juzgarlos ni identificarnos con ellos. Mejorando la calidad de tus acciones para cultivar un relacionamiento significativo.

Contexto Durante esta sesión compartieron que muchas veces ante la premura y la demanda de lo que “debe de ser”, “las expectativas contra la realidad”, “la responsabilidad”, “el no priorizarse" suelen ser creencias detonantes que generan “apegos” a hechos, a creencias y declaraciones que te hacen mirar el mundo a través de esa realidad. Que muchas veces te aleja de colocarte al centro como prioridad cobrándote una factura a través de padecimientos, enfermedades, síntomas crónicos que cuando sabemos detectarlos y los abordamos suelen ser grandes aliados para reconocer cuando estamos comenzando a cruzar esa línea tan delgada y frágil llamada Bienestar integral.

Los hechos y las fases Esta reflexión y conversación nos llevó a identificar cómo se ha manifestado en distintas fases (a los 25-30 años, a los 40 -45 años o a partir de los 50 años) y esto es tan importante como fundamental puesto que cada estadio o fase trae consigo distintas necesidades. A través de el agotamiento mental , físico y emocional, o de un tic nervioso, migraña, cansancio y sueño, muchas veces a través del estómago y “aquellos alimentos que no son aptos para tu biología”, a través del bombardeo de pensamientos duros y de autocrítica, también del mecanismo de impulso compulsivo de compras para mejorar nuestra salud y terminar no usándolas…todas mecanismos de alerta y de supervivencia.

Mejores prácticas como conclusión ante estos apegos que son llamados de nuestra biología, cuando los notamos, cuando los atendemos tomamos mejores decisiones y ponemos en acción mejores prácticas para nutrir el bienestar integral:

🤯 Agotamiento físico, mental y emocional = busca un espacio de acompañamiento seguro. Incluye en tu rutina ejercicio físico, camina en la naturaleza para reconectar contigo mismo.

😣 Tic nervioso, migraña, dolor de estómago = señal de estrés, fatiga, toma un descanso, revisa tus hrs de sueño y prepárate antes de ir a dormir, también toma siestas de 15 minutos (al menos 2 al día) y busca a un especialista. Incluye en tu alimentación nutrientes que aporten no sólo energía sino que fortalezcan tu sistema inmune y elimina aquellos alimentos que inflaman tus sistemas.

😰 Bombardeo mental, pensamientos de juicio y auto crítica busca un espacio de acompañamiento para desarrollar una nueva mentalidad, para conocer tus fortalezas de carácter, para conocerte y crecer es lo más sano.

¿A ti, que prácticas son de mayor beneficio cuando decides colocar al centro tu bienestar integral?

¡¡Estamos LISTOS para hacer una PAUSA y ser parte de una RÉCORD GUINNESS!! Estoy más que emocionada de estar en escenario virtual con ponentes como @russellbrunson @jeffwalkerco @coralmujaes y muchos referentes mas.

Hoy estoy mas que agradecida que nunca por ser seleccionada entre los mejores speakers alrededor del mundo, y lo mejor hacer una transformación y dejar mi granito de arena serán 7 días de transmisión en vivo sin horas interrumpidas y esto es parte de fortalecer y servir a comunidades que están listas para cultivar el bienestar integral y crecimiento juntos COLABORANDO.

¡No puedes perderte la oportunidad de ser parte de este evento HISTÓRICO! Del 3-9 de junio Comenta “RECORD” para enviarte el registro.

¡Te veo en vivo el 5 de Junio 21 hrs México / 5hrs España!

InSpirit,

Rosa León

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