Como superar el miedo al rechazo

Distintas Maneras de cuidar mejor de ti en las relaciones

1-           Desarrollar la autoconciencia: el apego ansioso generalmente significa que temes el abandono, te aferras a los demás y tienes una mayor sensibilidad a las señales de las relaciones. Acepta que necesitas más que la tranquilidad de tu pareja para superar este patrón.

2-           Vuélvete hacia ti: aprende a desarrollar validación interna.

3-           Autotranquilízate: Encuentra un tono interno suave que reconozca lo que sientes y recuerda que estos sentimientos pasarán. Busca distracciones saludables que te reconforten: leer, mirar una película, salir a caminar, hablar con un amigo.

4-           Experiencias emocionales correctivas: trabaja para conocer nuevos tipos de personas que puedan ser confiables y consistentes en el trato que te brindan.

5-           Construye una vida estimulante: Cultiva intereses que te ayuden a recargar energías y en los que puedas confiar incluso si tus relaciones no están sincronizadas o son decepcionantes.

Javier Vainstein

Psicólogo clínico

Consultas al 946562329