Cuida tu salud durante las fiestas de fin de año

Diciembre es uno de los meses más alegres y esperados, pero también es una época de mucha convivencia y comida. Aunque estas celebraciones siguen siendo un poco diferentes debido al COVID 19, no dejan de ser fechas para festejar, y en ocasiones, cometer “algunos excesos”. 

A todos nos encanta celebrar esta época de amor y unión familiar, pero hoy más que nunca debemos cuidar nuestra salud y la de nuestra familia. Por ello, te compartimos algunos consejos para cuidar tu salud: 

1. No te “saltes” ninguna comida para no llegar con hambre a la cena. Es común que esto suceda debido a las actividades o compras de las fechas, pero hay que evitarlo para no cenar más de lo debido. 
2. Modera el consumo de alcohol y bebidas azucaradas. El alcohol en exceso, además de predisponer a conductas de riesgo, aporta muchas calorías, igual que las bebidas azucaradas. Consúmelos responsablemente. 
3. Incluye frutas y verduras en las comidas. Como parte de las guarniciones es bueno considerar ensaladas que incluyan vegetales frescos de todo tipo y color. Se pueden acompañar con aceite de oliva (una opción es nuestra marca Oli). 
4. Toma mucha agua. Regularmente se recomienda 2 litros al día, si bien durante las fiestas puede resultar difícil, es importante no dejar de beber líquidos, principalmente agua natural. 
5. Calcula la cantidad de alimentos preparados en base a los invitados. Así evitas el desperdicio, y sobre todo, excederse con el famoso “recalentado”. 
6. No dejes de realizar actividad física durante estos días. 

Durante la época de vacaciones, muchos cambian su rutina diaria y suelen relajar su disciplina en varios aspectos. Esto genera cambios en la alimentación, horarios de descanso, rutinas de ejercicio, etc. Lo más importante es relajarse y divertirse, pero sin caer en los excesos. 

En Ragasa, tenemos el compromiso de elaborar productos de la más alta calidad para ofrecer salud y bienestar, por ello, compartimos esta información en pro de cuidar tus hábitos saludables en esta temporada, ¡que disfrutes de esta época con moderación!