El arte de equilibrar y comprender las emociones

En el concierto más personal e íntimo de todos, es donde se toca la sinfonía de nuestras emociones. Esa música, única en su género, que se cuela en los rincones más insospechados de nuestro ser.

Pero, seamos honestos, a veces actuamos como esos directores novatos que intentan dirigir una orquesta sin tener muy claro si la partitura está al derecho o al revés.

Clasificamos las emociones como si estuviéramos ordenando una playlist: "Esta para cuando estoy feliz, esta para cuando quiero llorar". Pero....,

¿y si empezáramos a darle un Grammy a cada emoción por su aporte único a nuestra banda sonora personal?

Ahí está la tristeza, por ejemplo, ese adagio que muchos querrían borrar del setlist. Con sus notas largas y tonos sombríos, te invita a sumergirte en las profundidades de tu ser. Aunque no sea la canción que pondrías en una fiesta, es ese tema que te hace entender la complejidad de la vida y te enseña a afinar tu capacidad de empatía hacia los demás.

En el otro extremo del piano, la alegría es el hit del verano que nos hace bailar sin parar. Sus notas vibrantes y ritmo contagioso nos instan a compartir, a conectar, a construir esas relaciones que son los verdaderos éxitos de nuestra existencia. La alegría es esa melodía que nos recuerda que la vida, a pesar de sus solos de tristeza, es un concierto que merece ser vivido a pleno.

Frente a esta playlist de la vida, nos encontramos con el gran dilema:

"Esta emoción que está sonando ahora, ¿realmente está en sintonía con mi vida? ¿Cómo puedo ajustar el volumen o cambiar la pista para que enriquezca mi melodía personal?"

Pero no nos olvidemos del DJ que está detrás de la mesa de mezclas de esta fiesta: el cerebro, nuestro compositor y director personal. En el complejo estudio de grabación de nuestra mente, dos artistas principales toman el micrófono: la región límbica y la corteza prefrontal. Juntos, hacen un remix increíble, una interacción que dicta el ritmo y la armonía entre nuestras emociones y pensamientos.

La región límbica es el solista de las emociones, el que pone la voz a nuestros sentimientos más profundos. Pero incluso el mejor solista necesita un productor que le ayude a afinar, alguien que armonice su música con el resto del álbum.

Aquí es donde entra la corteza prefrontal, el productor analítico de nuestro estudio cerebral. Esta área, el cerebro de la operación, toma las emociones crudas y profundas de la región límbica y las mezcla con una pista de lógica y reflexión. Ajusta el tempo, modula las dinámicas y se asegura de que cada emoción se integre en la sinfonía de nuestra vida sin desentonar.

En la gran sala de conciertos de la educación emocional, afinamos los instrumentos y ensayamos las partituras de nuestras relaciones humanas.

Para los profes y familias que dirigen esta orquesta, comprender la sinfonía emocional no es solo una técnica; es un arte que trasciende las páginas del libro de texto. Aquí, la tarea va más allá de enseñar conceptos; se convierte en el fino arte de afinar los instrumentos emocionales de los menores, preparándolos no solo para el recital de fin de curso, sino para toda una vida de actuaciones.

Y si estás buscando al mejor maestro de la respiración para afinar tu orquesta interna, ahí tienes al Pranayama. Este no es un simple ejercicio de respiración; es un concierto en sí mismo que armoniza el cuerpo y la mente, afinando cada inhalación y exhalación como si fueran las cuerdas de un violín.

Para aquellos que quieran explorar más allá de las notas básicas, el curso sobre Técnicas de regulación emocional para adultos ofrece un abanico de posibilidades.

Aquí, las notas de la teoría se unen con la práctica, componiendo una melodía que resuena con el propósito de enriquecer nuestra habilidad de navegar por el océano de las emociones. Es un espacio donde aprendemos no solo a tocar nuestras propias emociones con maestría, sino también a escuchar y armonizar con las emociones de quienes nos rodean.

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❤ Paula Bañuelos Herrán BRAVE UP! Emotions