El autocuidado del líder: "ponte la mascarilla para respirar, luego ayuda a los demás"

El autocuidado es crucial en el liderazgo. Cómo dicen los auxiliares de vuelo "en caso de despresurización de la cabina, póngase la máscarilla y luego ayude a los demás".

Cuando el líder no se cuida aparece el agotamiento, la disminución en el rendimiento y la reducción del bienestar no sólo de él, también de su equipo.

Muchas horas, demandas, decisiones…. ¿Y entre todo esto hay que sacar tiempo para el autocuidado? Si, el autocuidado es crucial. 

El autocuidado son todas las prácticas y hábitos que una persona adopta para mantener su bienestar físico, emocional y mental. En el caso de un líder, el autocuidado es crucial para mantenerse en equilibrio y ser capaz de liderar a los demás de manera efectiva. En este artículo, exploraremos la importancia del autocuidado para un líder y cómo puede mejorar su desempeño en el trabajo.

La importancia del autocuidado para un líder

El liderazgo puede ser un trabajo exigente y estresante. Los líderes a menudo se enfrentan a situaciones desafiantes y deben tomar decisiones importantes bajo presión. Si un líder no cuida su propio bienestar, es probable que experimente agotamiento y estrés, lo que puede afectar negativamente su desempeño y la toma de decisiones.

Cuando un líder se preocupa por su bienestar físico, emocional y mental, está en una mejor posición para liderar con eficacia. El autocuidado puede ayudar a un líder a mantener una perspectiva positiva, estar más alerta y enfocado, y tomar decisiones más informadas. Además, el autocuidado puede ayudar a los líderes a desarrollar habilidades de liderazgo más sólidas, como la resiliencia, la empatía y la capacidad de delegar tareas.

Cómo el autocuidado puede mejorar el desempeño de un líder

El autocuidado puede tomar muchas formas, desde la actividad física hasta la meditación y el tiempo libre para relajarse. Aquí tienes algunas formas en que las que el autocuidado puede mejorar el desempeño de un líder:

Mejora la concentración y la toma de decisiones

Cuando un líder cuida su bienestar físico y mental, puede estar más enfocado y alerta en el trabajo. Esto puede mejorar su capacidad para tomar decisiones informadas y desarrollar soluciones creativas a los problemas.

Reduce el estrés y aumenta la resiliencia

El estrés es un problema común entre los líderes y el autocuidado puede ayudar a reducirlo. Cuando un líder se cuida a sí mismo, está mejor equipado para manejar situaciones estresantes y recuperarse rápidamente de ellas.

Fomenta la empatía y la colaboración

El autocuidado puede ayudar a los líderes a desarrollar habilidades sociales, como la empatía y la colaboración. Cuando un líder se preocupa por su propio bienestar, es más probable que también se preocupe por el bienestar de sus empleados o miembros del equipo. Esto puede mejorar la comunicación y la colaboración en el lugar de trabajo.

Mejora la salud física y mental

El autocuidado también puede mejorar la salud física y mental de un líder. Esto puede mejorar la calidad de vida en general y hacer que un líder haga mejor su trabajo.

Los líderes que dan importancia al tiempo para cuidar su salud física y mental tienen alta probabilidad de ayudar más y mejor a colegas, clientes, equipos

Ideas de autocuidado para líderes

Tomar conciencia de tus pensamientos y emociones

La meditación y hacer ejercicios de escritura tipo "diario" te ayudan a desarrollar autoconsciencia, cuando desarrollas la habilidad de observar tus pensamientos y emociones comienzas a ser más consciente de tu comportamiento.

Identifica tus valores y propósito

Esto te ayudará a conocerte mejor, a serte fiel a ti mismo/a y a tratar de dar salida a tus valores en tu día a día y en tu trabajo. De este modo es mucho más probable que estés motivado/a y sientas mayor bienestar.  

Cuidado físico y mental

Los líderes que priorizan el autocuidado dan ejemplo a su equipo y crean una cultura de bienestar. 

Los líderes que dan importancia al tiempo para cuidar su salud física y mental tienen alta probabilidad de ayudar más y mejor a colegas, clientes, equipos… Otros beneficios son “mayores niveles de energía, menor riesgo de enfermedad y mejor regulación del estrés”. 

Revisa si haces ejercicio regularmente, si tu alimentación es saludable, si estás durmiendo lo suficiente y si dedicas tiempo suficiente a descansar y no hacer nada.

Gestiona tu tiempo con sabiduría 

Si, gestionar bien nuestro tiempo es un modo de cuidarnos pues una mala gestión del tiempo hace que nos sintamos más estresados. Los líderes que administran su tiempo de manera efectiva y establecen prioridades adecuadas suelen tomar decisiones más acertadas. Si mantenemos una organización óptima, podemos transmitir esa misma actitud a nuestros equipos y crear una cultura que promueva la eficiencia y la eficacia.

Para mantenernos enfocados y motivados, es útil establecer metas claras y específicas, una vez que se tienen objetivos definidos, podemos crear un cronograma que nos ayude a cumplir con nuestras tareas.

Es esencial priorizar las tareas de acuerdo a su urgencia e importancia, y en caso de ser necesario, delegarlas. Para lograr una gestión del tiempo efectiva, podemos desglosar tareas grandes en otras más pequeñas y manejables. Un horario bien organizado nos permite administrar el tiempo de manera efectiva. Podemos hacer esto bloqueando tiempos específicos para tareas, descansos y tiempo libre.

Por último, es importante evitar las distracciones: desactiva las notificaciones, asigna tiempos específicos para cada tarea, y utiliza herramientas de productividad como la técnica Pomodoro o la matriz de Eisenhower.

Crecimiento personal

Los líderes que buscan desarrollarse como personas consiguen grandes mejoras personales y esto ayuda a genera ambientes laborales más positivo, establecer relaciones sólidas con su equipo y lograr sus metas.

Este desarrollo personal lleva a la honestidad, la apertura y la consistencia. La honestidad y la apertura son importantes porque demuestran transparencia y alineación de objetivos, lo que genera confianza en el equipo. La consistencia en la toma de decisiones y el comportamiento ayuda a construir un ambiente laboral estable y sin sorpresas desagradables.

Además, los líderes comprometidos con su crecimiento personal suelen apoyar más a los miembros del equipo proporcionando recursos, guía y retroalimentación cuando es necesario.

Desarrollo de habilidades de Inteligencia Emocional

Desarrollar la inteligencia emocional es importante como método de autocuidado porque nos permite reconocer y gestionar nuestras emociones de manera efectiva. Cuando estamos en sintonía con nuestras emociones, somos capaces de identificar las situaciones que nos estresan y nos afectan negativamente, y así podemos tomar medidas para reducir el impacto negativo en nuestro bienestar físico y mental.

Además, la inteligencia emocional nos permite manejar el estrés de manera más efectiva, lo que a su vez nos ayuda a evitar el agotamiento emocional y la fatiga. Cuando somos capaces de regular nuestras emociones, somos menos propensos a caer en patrones de pensamiento negativos y a experimentar ansiedad o depresión.

Desarrollar la inteligencia emocional también nos permite establecer relaciones interpersonales más saludables. Al tener una mayor comprensión de nuestras emociones, somos más capaces de entender y empatizar con las emociones de los demás. Esto nos ayuda a desarrollar habilidades de liderazgo y comunicación efectivas, a resolver conflictos de manera constructiva y a construir relaciones sólidas y duraderas.

Conclusión

El autocuidado para un líder tiene que ser un hábito porque es esencial para su bienestar personal y su desempeño profesional. El líder que no practica el autocuidado regularmente puede experimentar agotamiento, estrés y otros problemas de salud que afectan su capacidad para liderar efectivamente.

El autocuidado puede incluir cosas como hacer ejercicio regularmente, dormir lo suficiente, comer alimentos saludables, meditar, pasar tiempo con amigos y familiares, organizar su tiempo y desconectar del trabajo de vez en cuando.

Si el autocuidado se convierte en un hábito para un líder, se convertirá en una parte integral de su estilo de vida y rutina diaria. Al hacerlo, el líder puede mejorar su bienestar general, su capacidad para tomar decisiones efectivas y su capacidad para liderar a otros de manera efectiva.

Además, si el líder hace del autocuidado un hábito, puede inspirar a su equipo a hacer lo mismo, creando una cultura organizacional saludable y sostenible que fomente el bienestar y la productividad. En resumen, el autocuidado es un hábito vital para los líderes que desean liderar con éxito y mantener su bienestar personal y profesional.

Soy Cristina y mi objetivo es contribuir a la creación de culturas corporativas centradas en el Bienestar y la Colaboración.

Durante 15 años he dirigido equipos y conozco el impacto que tiene en los resultados fomentar un lugar de trabajo con mayor Inteligencia Emocional y Social y una cultura corporativa basada en el Bienestar y la Colaboración.

Para mi el trabajo tiene que ser un lugar donde te encuentres bien, te sientas querida, respetada y útil. Me gusta trabajar con organizaciones que cuidan de sus equipos y se toman en serio su bienestar.

Soy Profesora Certificada del Programa de Liderazgo “Search Inside Yourself” creado en Google basado en Mindfulness, Inteligencia Emocional y Neurociencia. En 2018 fundé Umanbi para ayudar a las Organizaciones a crear lugares de trabajo con mayor Bienestar & Colaboración.

Si quieres empezar con un training para líderes o equipos en tu organización no dudes en contactar conmigo ¡Espero verte pronto!