El Burnout te desgasta laboralmente, y tú no sabes que lo padeces

En los últimos días, después de laboral, te sientes extremadamente cansado, desgastado, distraído, con apatía, diminución en la productividad y hasta rabia en contra de tus compañeros de trabajo, los pobres que no tienen culpa de tu mal humor y tu risa de hiena... pues tal vez puedes estar sufriendo del síndrome de Burnout, también conocido como el síndrome de desgaste profesional.

¿Qué es el síndrome de Burnout?

El síndrome de burnout, también conocido como síndrome del trabajador quemado o síndrome de desgaste profesional, es un estado de agotamiento emocional, físico y mental provocado por un estrés laboral crónico. Se caracteriza por una sensación de desmotivación, apatía y cinismo, junto con un cansancio extremo y una disminución de la productividad.

¿Cómo saber si estoy sufriendo de burnout?

Si te identificas con algunos de los siguientes síntomas, es posible que estés padeciendo de burnout:

Síntomas físicos:

• Cansancio constante y falta de energía
• Dolor de cabeza e insomnio
• Problemas digestivos y pérdida de apetito
• Debilidad muscular y dolor en las articulaciones

Síntomas emocionales:

• Irritabilidad y cambios de humor
• Dificultad para concentrarse y pérdida de memoria
• Sentimientos de desilusión y pesimismo
• Desmotivación y apatía hacia el trabajo
• Aislamiento social y evitación de las relaciones

Síntomas relacionados con el trabajo:

• Disminución del rendimiento y aumento de errores
• Sensación de estar abrumado por las tareas
• Cinismo y desprecio hacia los compañeros o clientes
• Dificultad para tomar decisiones y falta de creatividad

¿Qué puedo hacer si estoy sufriendo de burnout?

Si crees que estás padeciendo de burnout, es importante buscar ayuda profesional de inmediato. Un psicólogo o terapeuta te podrá ayudar a identificar las causas del burnout y desarrollar estrategias para afrontarlo.

Además, existen algunas medidas que puedes tomar por tu cuenta para prevenir o revertir el burnout:

• Establece límites claros entre tu vida laboral y personal.
• Asegúrate de descansar lo suficiente y dormir de forma regular.
• Realiza actividad física de forma regular.
• Dedica tiempo a tus hobbies e intereses.
• Cultiva relaciones saludables con tus seres queridos.
• Aprende técnicas de relajación como el yoga o la meditación.
• Delega tareas y busca ayuda cuando la necesites.
• No tengas miedo de decir "no" a las nuevas responsabilidades o tareas.