El lado positivo de las “emociones negativas”
Christopher Barquero MSc.
Corporate Communication | Public Relations | Marketing | Digital Strategy | Audiovisual Producer | TV Anchor | Event Manager | Life Coach
En un mundo donde la felicidad es vista como el objetivo final, a menudo nos olvidamos de que las emociones que consideramos "negativas" juegan un papel crucial en nuestra vida.
Películas como "Intensamente" (Inside Out) nos han mostrado, de manera creativa y conmovedora, que la experiencia humana no sería completa sin un balance de todas nuestras emociones: alegría, tristeza, miedo, desagrado y ira. Pero también es esencial reconocer otras emociones clave como la ansiedad, la envidia y el aburrimiento, que, aunque puedan ser incómodas, nos brindan lecciones valiosas.
El mito de la felicidad constante
La sociedad actual tiende a glorificar la felicidad como el único estado emocional deseable.
Me consta porque la mayoría de quienes atiendo en sesiones de coaching tienden a creer que sus vidas son las únicas con altibajos. Claro está, toman como referencia las redes sociales a donde casi todos se empeñan en mostrar sus vidas perfectas, viajes, amor sin complicaciones y bellezas.
Sin embargo, los expertos en psicología han reiterado que esta idea es irrealista y perjudicial. Según el psicólogo Paul Ekman, la vida emocional es mucho más rica y diversa que la simple búsqueda de felicidad, y las emociones negativas también nos brindan lecciones.
La alegría 🌟, representada en la mencionada película por un personaje vibrante y positivo, nos empuja a buscar experiencias que nos hagan sentir bien. Sin embargo, como muestra la historia, la felicidad no puede ser la protagonista todo el tiempo. Pretender que la alegría sea constante genera una presión innecesaria y puede aumentar nuestra ansiedad al no alcanzar esa meta imposible.
La tristeza: el camino hacia la conexión emocional
Uno de los momentos más reveladores de Intensamente es cuando la tristeza 😢, que al principio parece inútil, demuestra ser una emoción esencial. La tristeza nos ayuda a conectar con nuestras necesidades emocionales y con los demás, permitiéndonos procesar pérdidas y momentos difíciles. La psicóloga Susan David, autora de Emotional Agility, sostiene que aceptar y experimentar la tristeza es vital para nuestro bienestar. Según ella, "las emociones difíciles son inevitables, pero es nuestra resistencia a ellas lo que genera malestar."
Ansiedad: una alerta para la acción
La ansiedad 😥, una emoción a menudo incomprendida, actúa como un sistema de alarma que nos avisa de posibles peligros o desafíos. Aunque puede resultar incómoda, la ansiedad nos empuja a prepararnos mejor para situaciones futuras, a anticipar obstáculos y a superarlos. Según el psicólogo Robert Leahy, la ansiedad no debe ser vista como una emoción que debemos evitar a toda costa, sino como una oportunidad para mejorar nuestras habilidades de afrontamiento y adaptación.
El miedo, un protector necesario
El miedo 😨 nos protege de situaciones peligrosas o inciertas. Aunque a veces parezca paralizante, el miedo es una señal de alerta que nos mantiene alertas y nos permite tomar decisiones seguras. El psicólogo David Barlow, experto en trastornos de ansiedad, señala que el miedo, en dosis adecuadas, es fundamental para nuestra supervivencia y toma de decisiones.
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La envidia: una oportunidad para el crecimiento personal
La envidia 😖, una emoción a menudo etiquetada como negativa, en realidad puede ser una fuente de motivación y autodescubrimiento. La envidia nos señala qué es lo que deseamos en la vida, permitiéndonos tomar medidas para lograrlo. El psicólogo Richard Smith, experto en la psicología de la envidia, sostiene que esta emoción puede ser utilizada como una herramienta para identificar nuestras aspiraciones y establecer metas personales, siempre que se maneje de manera constructiva.
El desagrado como protección
El desagrado 🤢, aunque a menudo es visto como una emoción menor, nos ayuda a mantenernos alejados de cosas, personas o situaciones que podrían ser dañinas o nocivas. En Intensamente, el desagrado evita que la protagonista haga cosas que podrían perjudicarla, demostrando que esta emoción cumple una función protectora fundamental.
Aburrimiento: la puerta a la creatividad
El aburrimiento 😐 es una emoción que muchos intentan evitar, especialmente en la era de la hiperconectividad, pero puede ser una fuente poderosa de creatividad y reflexión. Según el psicólogo Sandi Mann, el aburrimiento nos empuja a explorar nuevas ideas y actividades, fomentando la creatividad. Nos invita a desconectar de la sobreestimulación diaria y a darle espacio a la mente para reflexionar, pensar de manera abstracta y encontrar soluciones innovadoras.
La ira como motor de cambio
La ira 😡 puede parecer destructiva, pero también tiene su lado positivo. En la película, esta emoción impulsa a los personajes a actuar en situaciones de injusticia. El psicólogo Howard Kassinove señala que la ira, cuando se maneja adecuadamente, puede ser un motor poderoso para el cambio social y personal. Nos empuja a enfrentar las cosas que creemos que están mal y a tomar medidas para corregirlas.
Las emociones como aliadas
En fin, las emociones, tanto positivas como negativas, son parte de nuestra experiencia humana. Todas ellas nos enseñan algo sobre nosotros mismos y sobre el mundo que nos rodea. Aprender a vivir con ellas, en lugar de luchar contra ellas, es clave para alcanzar un equilibrio emocional saludable. Como decía Carl Jung, "no podemos cambiar nada hasta que lo aceptamos. La condena no libera, oprime."
No debemos buscar una vida sin ansiedad, miedo o tristeza. Y te lo dice un ansioso que casi pierde la vida por altísimos niveles de esa emoción y además que ha tenido que enfrentar periodos depresivos al ver que el futuro no es hoy que las cosas no salen como desea.
Aceptar estas emociones y comprender su propósito nos ayuda a vivir una vida más plena y auténtica. Cada una de nuestras emociones tiene algo que enseñarnos; la clave está en escucharlas, aprender de ellas y usarlas para nuestro crecimiento personal.
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