Golpea una almohada

Si sientes que tus emociones te rebasan y tienes el impulso de golpear algo o a alguien, puedes guiar esa energía atorada constructivamente. La violencia no es la mejor manera de resolver los problemas o de aligerar los sentimientos que te abruman. Te sugiero cuatro prácticas efectivas para usar esa energía en tu beneficio.

1. Golpea una almohada con un bat de baseball. Busca un cojín o almohada lo suficientemente grande como para pegarle, maltratarla y sacudirla. Golpéala sin parar durante varios minutos, hasta soltar las emociones atoradas. Grita y “desquítate” con el objeto blando hasta agotarte. Expulsa tus emociones negativas sin lastimarte a ti ni a nadie.

2. Con el ejercicio vigoroso del deporte puedes desahogarte sanamente, ya sea fútbol, tenis, frontenis, natación, carrera, golf… Después de ejercitarte o golpear la pelota repetidamente, te liberas de las tensiones estancadas.

3. Utiliza los golpes de sombra como los que practican los boxea-dores o pégale a la pera de boxeo (o punching bag).

4. Imita a los especialistas en artes marciales. En sus ejercicios y antes de combatir, se preparan física, mental, emocional y espiritualmente con movimientos al aire para defensa o ataque acompañados de exhalaciones sonoras como Kiai. Usa cualquier expresión que te ayude a expulsar la presión almacenada.

Encuentra los medios que prefieras para canalizar la energía obs-truida. Intenta practicarlos ya sea antes de que pierdas el control y quieras golpear a alguien o para eliminar las consecuencias destruc-tivas de tus emociones.

Si tu hijo está haciendo berrinche, antes de hablar con él pídele que primero libere el coraje con el método que más le ayude, y después de haberse tranquilizado ya podrá platicar contigo con sensatez. La energía de la emoción no se disuelve por sí misma es necesario que la expulsemos para evitarnos daños en la salud.

En nuestro libro “El Poder de las Emociones” encontrarás recursos que han sido suficientemente probados para controlar tus emociones ¡Adquiérelo!

Bibliografía: Víctor Figueroa Garciadiego. (2010). El Poder de las Emociones. México: Talento Zetta.

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