Hábitos diarios que ayudaran a tu salud mental

La salud mental es importante para el bienestar de las personas. El organismo debe mantener un equilibro entre cuerpo y mente, por ello siempre es importante priorizarte a ti y pedir ayuda si es necesario. Es normal que mientras uno va creciendo y va asumiendo más responsabilidades, llegues a estresarte o a no saber como sobrellevar las diversas situaciones. Antes, de que esto se vuelva un hábito y con ello trastorno, tienes que realizar actividades que te ayuden a sobrellevar todo con calma.

Existen diversas actividades que puedes realizar para poder sobrellevar mejor tu salud mental. Tanto en ejercicios de relajación como una correcta alimentación pueden marca la diferencia en ti. En esta edición, te compartimos 4 prácticas que puedes realizar todos los días para poder prevenir y cuidar tu salud mental.

1. Afirmaciones Positivas: Este hábito consiste en repetir frases motivadoras cuando te despiertas y cuando te vas a dormir. Las actitudes positivas ayudan a que te sientas mejor en el día y tengas una mejor autoestima. 
2. Actividades Físicas: Hay diversas actividades físicas que puedes realizar para equilibrar tu mente y cuerpo. Entre ellas se encuentran meditar, bailar, caminar y hasta hacer yoga. Con ello, se pueden ver que hay diferentes maneras de activar el cuerpo y producir serotonina. 
3. Journaling: Hoy en día esta práctica se ha vuelto tendencia y es uno de los mejores hábitos para poder cuidar tu salud mental. Para empezar con esta actividad solo vas a necesitar una libreto, un lápiz y toda tu actitud para poder escribir tus sentimientos. Hay diferentes maneras de empezar con el journaling puede ser al inicio del día o al final para contar como te ha ido en el día. Esta herramienta ayuda a que te conozcas más a ti mismo y empieces con cambios positivos en tu vida. 
4. Cuida tu alimentación: Lo que comemos en nuestro día a día afecta en nuestra energía y estado de ánimo. Es por ello, que debes preocupar tener una buena dieta que esté basada en lo que necesites para el día. Recuerda que está bien tener tus antojos algunos días, pero no te descuides, pues puede afectar tu salud física. También, es importante que comas a tus horas, ya que, si te las salteas, puedes tener problemas de salud a largo plazo.

Esperamos que estas 4 actividades te ayuden a mejorar tu salud mental y puedas sentirte bien contigo mismo en todo momento. Si tienes prácticas adicionales que te ayuden en tu día a día, déjalas en los comentarios!!.