No hay resultados sin cambios de hábitos

Es importante buscar objetivos vitales desde el interior. El éxito no esta fuera de nosotros, esta dentro de cada uno. Atrévete a cambiar tu presente, a cambiar la forma en la que estas viviendo.

Te comparto algunos tips para tener en cuenta a la hora de querer iniciar con un cambio en nuestra vida.

1. Identificar el aspecto que queremos cambiar: puede ser en diferentes áreas, personal, familiar, trabajo y mental. Separa cada área y encuentra que deseas cambiar en cada aspecto.
2. Haz tus metas especificas: No puedes ponerte un plan con muchas metas que puedes no alcanzar y frustrarte en el proceso, comienza con pasos pequeños y vas aumentando las actividades para lograr tu objetivo, y así te sentirás motivado día a dia a lograr tu objetivo. Te comparto algunos ejemplos: Deseas comenzar el habito de la lectura, el dia 1, 2 y 3 lee 5 minutos, a partir de dia 4,5 y 6 lee 10 minutos, dia 7 8 y 9 aumenta a 15 minutos diarios y así sucesivamente, vas incrementando a tu propio ritmo pero que se convierte en un habito diario y que no encuentres excusas para no realizarlo, ahora que estamos en casa podemos realizar algunos ejercicios para mantener un buen estado de salud, iniciamos la primera semana con 10 minutos, la segunda semana con 20 minutos y vamos incrementando el nivel de exigencia, hasta llegar a tener una hora de ejercicio, recuerda que es importante estirar y calentar. Te recomiendo leer el libro el club de las 5:00 de la mañana para que apliques algunas técnicas valiosas.

3. Crea un plan de acción: Organiza tu día a día con los objetivos que te planteaste, puedes poner un horario para las actividades que puedas distribuir el día de la mejor manera, en el punto anterior te comparto algunos ejemplos.

4.Elige un recordatorio: Hoy tenemos a nuestro alcance la tecnología que nos brinda varias herramientas para planificar nuestro el dia, ya sea que en nuestro celular descarguemos una agenda con alarma que nos recuerde nuestras actividades, o incluso poner la alarma o en la aplicación de notas de nuestro celular.Lo importante es que encuentres la mejor opción para realizar tus actividades.

5.Festeja tus avances: Para crear un habito se necesitan 21 días pero para establecerlo 63 días, cuanto finalices la primera ronda, celebralo, no es fácil cumplir el objetivo, regalate una tarde, sal a comer tu comida favorita, un helado, encuentra lo que mas te guste para celebrar ese reto.

Nota: Siempre tenemos tiempo para realizar lo que nos gusta, ya sea en el carro, escuchando un podscats, en el transporte publico, mientras realizas una pausa activa, lo importante es que gestiones tu día, de ser posible iniciarlo teniendo actividad física.