Inteligencia Emocional

La inteligencia emocional (también conocida como "CE") es la Reina de toda la inteligencia, lo que refleja la fortaleza de nuestra conexión con otras personas, en público o en privado, en el trabajo o en el amor. Este tipo de inteligencia nos ayuda a tratar con "gente difícil" con éxito, utilizar el humor adecuadamente (incluso reírnos de nosotros mismos), y para responder de una manera compasiva y hábil a la gente cuando están molestos.

La raíz de la inteligencia emocional es la auto-conciencia, también llamado la atención, lo que nos lleva a las profundidades de la superficie de nuestras identidades como "hacedores" y los papeles que desempeñamos. Cuando Sócrates aconsejó "conócete a ti mismo", no se refería a lo que hacemos para vivir, o cómo queremos que los demás nos vean. Conocerse a sí mismo incluye ser consciente de sus anhelos y valores fundamentales, así como heridas y formas de protegerse.

Conocerse a sí mismo también significa reconocer que en algunos aspectos que no conoces a ti mismo - siempre hay más por descubrir. El verdadero conocimiento de sí mismo supone tener en cuenta todo acerca de nosotros mismos, incluso las partes que evitamos o que no entendemos.

¿Cómo medir nuestro Coeficiente Emocional? Bueno, se puede comenzar por el control de las siguientes cinco señales de habilidades de inteligencia emocional, y hacer su propia auto-evaluación en cuanto a su puntuación. Teniendo en cuenta, por supuesto, que cada uno de nosotros como seres humanos, siempre podremos reconstruir nuestras habilidades.

1. Tienes la capacidad de autorregularte.

"Sólo tenía que decirlo. "
"Envié que el correo electrónico antes de pensar en ello. "
Cada uno de estos estados revela a alguien cuyas emociones gobiernan su comportamiento y acciones, a menudo con resultados desastrosos. Por el contrario, las personas con un alto CE registran sus sentimientos como la información y toman una decisión informada sobre cómo actuar en una manera que sea productiva.
En última instancia, todas nuestras emociones son útiles. Cada sensación es como una de las cuerdas de un instrumento musical: cada uno nos da una vibración única, y nos proporciona información valiosa acerca de nosotros mismos. Es la forma en que interpretamos la emoción, y luego cómo elegimos actuar, que determina si vamos a crear el caos o mejorar nuestras vidas.

2. Respondes en lugar de reaccionar.

A veces, culpamos de nuestras reacciones precipitadas a personas o situaciones que acabamos diciendo "necesitamos" para expresarnos. Pero la verdad es que no necesitamos reaccionar de forma molesta. Quien se da tiempo para explorarlo, se dará cuenta de que el trabajo de el sentimiento es informarnos acerca de lo que pasa.

A través de la práctica de cualquier forma de atención crece la capacidad de ser testigo de nuestro proceso interno antes de hacer nada al respecto. Entonces podemos responder con una mezcla de sentimiento y de lógica. Al tomar tiempo simplemente y observar la emoción a medida que surge, disminuye la sensación de urgencia de actuar.
Emociones positivas y negativas fuertes pueden causar que nos expresemos de manera inapropiada si estamos abrumados por ellas. Cuando las emociones son fuertes, es difícil saber lo que realmente está pasando hasta que el cuerpo se haya asentado. Es por eso que la meditación y la respiración profunda son útiles. Ellos nos dan el espacio y el tiempo para asentarnos, y luego decidir cómo expresar lo que sentimos.

3. Conoces tus desencadenantes.

Cada uno de nosotros tiene elementos específicos que desencadenan ciertas emociones. Algunos de estos factores desencadenantes provienen del estrés causado por algún tipo de trauma. Conocer los factores desencadenantes es una pieza crítica útil de la conciencia de tener, al igual que es esencial saber cómo se va a reaccionar una vez que uno de los factores desencadenantes se desata.
A nadie le gusta que se les diga qué hacer, pero mi adolescente interior realmente no puede soportar que alguien me de una sugerencia cuando estoy cocinando (para la mayoría de la gente por lo general es un 1 o 2 en la escala de irritación de 10), y se puede sentir fuera de serie para mí. Mi primera reacción es de replicar con una observación descortés como "¿Por qué no tomas una y lo haces a ti mismo?" Pero este tipo de reacción defensiva y temperamental nunca es útil.

Por lo general estoy preparado para hacer un contra-movimiento instintivo: Tomo una respiración profunda y me observo con compasión y diversión. Después de todo, mi disparador es el problema, no lo que me rodea.

4. Escuchas realmente.
Escuchar la palabra hablada con nuestro sistema auditivo es un proceso pasivo, mecánico. Escuchar, sin embargo, es un proceso activo, en el que nos relacionamos con otra persona, lo que nos obliga a interpretar y leer las señales no verbales que acompañan a lo que dicen y lo que oímos.

No hay lugar en este encuentro para el oyente, para despedir, a discutir, o para suponer que usted ya sabe dónde se dirigen las cosas como una persona con la que cuenta su historia.

5. Eres buen comunicador.
Aunque muchos libros sobre habilidades de comunicación hacen hincapié en la importancia de expresar directamente nuestras emociones, se necesita mucho más para ser un comunicador inteligente que simplemente decir lo que sentimos o como nos estamos sintiendo.
La capacidad de dar y recibir ternura y de expresar y responder a sentimientos molestos son habilidades que requieren tiempo, paciencia y discernimiento para saber lo que es o no es apropiado compartir. Los buenos comunicadores saben que hablar de lo que está pasando dentro de nosotros es un requisito previo, pero este examen interno hay que hacerlo con paciencia y práctica.

El compromiso bien vale la pena el esfuerzo, sin embargo. La mejora en las relaciones con otras personas y en todas las partes de nuestra vida puede ser enorme. De hecho puede cambiarla.