LA IMPORTANCIA DE AQUIETAR LA MENTE PARA REDUCIR EL ESTRÉS
Rosi Klein
Creadora del Botiquín antiestrés y bienestar para empresas in company. Estudio de Yoga y otras técnicas en microcentro
Fuente: Revista OSDE, año 2011
El estrés es un concepto que hacer referencia a una demanda física o psicológica mayor a la capacidad de respuesta del organismo, que provoca un estado de tensión. Según la Unión europea, es la segunda patología más común en el mundo.
Si bien la exigencia laboral y el estilo de vida de las grandes metrópolis contribuyen a la generación de estrés, éste se origina esencialmente en una forma de funcionamiento mental que se vuelve nociva y debilita las posibilidades energéticas de nuestro organismo. Se trata de los pensamientos disfuncionales, negativos o derrotistas que suelen aparecer en el psiquismo y que frecuentemente corresponden a hechos del pasado o del futuro, y producen a una profunda desconexión con lo real: el ahora. Por ejemplo, un estudiante que está repasando para un examen se distrae preguntándose "¿porqué no estudié antes?", pensamiento ligado al pasado, o "me va a ir mal, voy a reprobar", afirmación derrotista direccionada hacia el futuro. Es decir, que lo que produce una sobrecarga no es la tarea en si misma, sino la forma que tiene el individuo de significar esa realidad. Estas ideas generan emociones negativas, como por ejemplo, culpa, miedo o ansiedad, que desgastan la energía vital y liberan una tensión que se traduce en estrés.
En primer lugar, es importante identificar la aparición de estos pensamientos, reflexionando acerca de la tensión que provocan en el cuerpo y en la mente. Las técnicas de auto-observación son el primer recurso con el que cuenta un individuo para buscar una solución apropiada ante un problema.
Numerosas corrientes de pensamiento, tanto orientales como occidentales , coinciden en que la práctica de la meditación, los ejercicios de visualización y las técnicas de respiración proveen al ser humano herramientas necesarias para el cuidado de la salud física y psíquica. Estas actividades suelen funcionar como una efectiva estrategia para reducir el estrés porque tienen la particularidad de propiciar una focalización certera en el ahora, logrando así el equilibrio y la paz mental.
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