Ser consciente de que la salud mental en el entorno de trabajo tiene que ser una de las principales prioridades de las compañías en el mundo actual es algo es esencial para el bienestar de los trabajadores y para la productividad y la consecución de buenos resultados dentro de la organización.
Te damos los siguientes consejos para promover una forma de trabajo saludable en tu organización:
- Establecer políticas y prácticas saludables: Las empresas deben tener políticas y prácticas que fomenten un ambiente de trabajo saludable y que promuevan el bienestar de los empleados. Algunas de estas prácticas pueden incluir programas de bienestar para empleados, flexibilidad laboral, apoyo emocional y psicológico en caso de ser necesario.
- Fomentar un ambiente de trabajo seguro y de apoyo: Los líderes de la empresa deben fomentar un ambiente de trabajo seguro y de apoyo, donde los empleados se sientan cómodos para hablar sobre sus problemas y preocupaciones sin temor a represalias o a ser estigmatizados.
- Ofrecer recursos para el manejo del estrés: Las empresas pueden proporcionar recursos para el manejo del estrés, como en formaciones específicas para conocer sus consecuencias, como hacerle frente a situaciones estresantes... programas de mindfulness y otros tipos de apoyo psicológico.
- Formar a los líderes de la empresa: Los líderes de la organización deben estar formados y deben saber gestionar situaciones en las que identifiquen que la salud mental de cualquiera de los miembros de su equipo puede estar en riesgo. Es importante saber identificar los signos que pueden generar problemas de este tipo en su equipo. De esta manera, pueden tomar medidas preventivas para abordar estos problemas antes de que se conviertan en una crisis.
- Promover un equilibrio saludable entre trabajo y vida personal: Las empresas deben promover un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal de sus empleados, como ofrecer horarios flexibles, permitir el trabajo desde casa y ofrecer vacaciones y días de enfermedad pagados.
Si por el contrario estás sufriendo alguna situación compleja en el trabajo que esté afectando a tu salud mental, te dejamos algunos tips para ayudarte a gestionarla:
- Reconoce los factores estresantes en el trabajo: Es importante que sepas cuáles son los factores que te generan estrés en el trabajo para poder manejarlos de manera efectiva. Algunos de estos factores pueden ser: carga de trabajo, plazos ajustados, falta de apoyo del equipo, falta de control sobre el trabajo, entre otros.
- Comunica tus necesidades: Si sientes que tu carga de trabajo es excesiva o necesitas más apoyo del equipo o de tus responsables, es importante que comuniques tus necesidades a tu responsable directo. La comunicación efectiva puede ayudarte a obtener el apoyo que necesitas para reducir el estrés en el trabajo.
- Establece límites saludables: Asegúrate de establecer límites saludables entre tu trabajo y tu vida personal. Es importante que tengas tiempo para relajarte y hacer actividades que disfrutes fuera del trabajo para reducir el estrés.
- Practica la auto-cuidado: Incluye actividades que promuevan tu bienestar mental, como hacer ejercicio, meditar, dormir bien, comer de manera saludable y mantener una vida social activa.
- Busca apoyo profesional: Si sientes que tu salud mental está afectando tu capacidad para desempeñarte en el trabajo o en tu vida personal, considera buscar apoyo profesional de un terapeuta o psicólogo. Ellos pueden ayudarte a desarrollar estrategias para manejar el estrés y mejorar tu salud mental.
Por encima de todo lo importante es tu bienestar y el de tu familia, por lo que si sientes que has sobrepasado ciertos límites o que te enfrentas a situaciones en tu día a día en el trabajo que no te permiten tener una correcta salud mental, toma medidas y prioriza tu situación por encima de todo.
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