La Trilogía: cuerpo, mente, espíritu

Hay tres tipos de ejercicio que es necesario practicar para mantenernos saludables, con energía y de buen ánimo y que, desde que los realizo, siento que han contribuido a mejorar mi performance laboral, sobre todo, considerando los retos que tenemos que asumir día a día. Por lo general, nos concentramos sólo en un tipo de ejercicio: el físico. Sin embargo, hay dos tipos de ejercicio que son importantes para nuestro bienestar: el ejercicio mental y el ejercicio espiritual. Les dejo algunos ejemplos de lo que yo hago:

·      Ejercicio Físico: caminar, trotar, ejercicios focalizados (Youtube tiene una variedad increíble).

·      Ejercicio Mental: resolver sudokus o juegos de lógica. Leer.

·      Ejercicio Espiritual: en mi caso es la oración. Sin embargo, no tiene que ver con la religión sino con conectar con la energía adecuada para conseguir el equilibrio.

Para los tres, sigo una regla que me funciona bien y que se adecúa a los tiempos que puedo manejar. La regla del 30/15/10. 30 minutos de ejercicio físico, 15 minutos de ejercicio mental y 10 minutos de ejercicio espiritual. No los practico todos juntos. Los distribuyo de acuerdo a mis ratos libres en el día.

Hoy, que muchas veces nos sentimos abrumados, tenemos que encontrar nuestra propia receta para liberarnos. Recuerda, no hay recetas mágicas que sirvan para todos por igual. El secreto es ir probando y encontrando aquello que mejor nos funciona para mantenernos activos, motivados y productivos.

Y a ti, ¿Qué te funciona?

#retos #atrevete #abrazaelcambio #ejercicio #celebra #inspira #seamablesiempre