LAS VACUNAS SON PARTE DE LA SOLUCIÓN A LA PANDEMIA...PERO HAY ALGO MÁS QUE PODEMOS HACER

Buenos días: Ahora con la variante ómicron predominante más contagiosa y con un periodo de incubación más corto que las anteriores variantes se ha producido un tsunami de contagios en muchos países que causa preocupación y ansiedad a nivel global tanto en las autoridades y ciudadanos para evitar que se repita el panorama del 2020 cuando colapsaron los sistemas sanitarios en la gran mayoría de los países. Vale recordar que hace un año, no habían vacunas, y el panorama realmente era desesperanzador y desolador. Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) hasta ayer se han aplicado : 8470 millones de dosis, 3630 millones de personas completamente vacunadas (46.6%) de la población mundial. Llamar la atención que lastimosamente la distribución y aplicación de las vacunas no ha sido igualitaria principalmente en los países de renta media y peor aún de renta baja lo que ha implicado que se conviertan en caldos de cultivo para las variantes más contagiosas como la variante delta y ómicron. Pero hay un aspecto que las autoridades "al parecer" no toman en consideración a la hora de las recomendaciones a sus ciudadanos para enfrentar este problema. El hecho que para disminuir al máximo el impacto de cualquier infección producida por cualquier virus o bacteria además de la vacunación, es necesario e importante considerar un cambio hacia un estilo de vida saludable que implica salud física y mental que incluye buenos hábitos nutricionales y buen manejo de la ansiedad y estrés. Existen una serie de nutrientes y vitaminas que no deben de faltar en una dieta que pretenda reforzar el sistema inmunitario. Algunos de los más importantes son el selenio, hierro, zinc, cobre, magnesio, vitamina B6, vitamina B12, vitamina C, vitamina A, vitamina D, vitamina E, omega 3 y omega 6. Todos ellos podemos encontrarlos en una alimentación sana y equilibrada, sobre todo en la escala piramidal de frutas, verduras y hortalizas. Si bien la alimentación es determinante para lograr un sistema inmunológico fortalecido, hay otras situaciones que lo afectan como el estrés y la ansiedad. Ambos pueden afectar la capacidad de nuestro sistema inmunológico y favorecer la aparición o contagio de diversas enfermedades. Hay aspectos del estilo de vida que pueden afectar la función protectora del sistema inmune, tales como como la falta de actividad física, el excesivo consumo de alcohol, ser fumador y tener una alimentación poco o nada saludable (consumo de azúcar y comida procesada y comida rápida). Los nutrientes que obtenemos a través de los alimentos, cumplen un papel muy importante en el desarrollo y buen estado de nuestro sistema inmune. En el caso de presentarse un déficit o falta de algún nutriente este sistema verá disminuida su capacidad de defendernos. En resumen, los consejos para mantenernos más protegidos frente al covid-19 (u otros virus) y sus variantes son: 1. Vacunarse 2. Lavarse las manos 3.Hacer actividad física moderada 4. Procurar tener un sueño reparador 5. Manejar el estrés para evitar bajar las defensas 5. Evitar los lugares muy concurridos 6. No consumir azúcar, comida procesada y/o rápida, ni grasas trans 7. Consumir diariamente frutas y verduras. Con todo esto cada uno debe ser parte de la solución y no del problema. Buen día, chao