Febrero está relacionado como un período dedicado al amor y la amistad. Pero no podemos pasar por alto el vínculo más fundamental: el amor propio, señalan expertos en psicología.
El amor propio es el respeto, cuidado y aceptación que tenemos hacia nosotros mismos. Es reconocer nuestra valía, cuidar nuestra salud mental y emocional, y establecer límites saludables en nuestras relaciones y actividades. En pocas palabras, es amarnos y valorarnos como individuos únicos e irrepetibles.
El artículo "17 pasos para aumentar el amor propio" de lamenteesmaravillosa.com proporciona una serie de prácticos consejos para fortalecer la relación con uno mismo, que compartimos a continuación:
- Permanece atento y consciente: Ser consciente de tus pensamientos, sentimientos y deseos es fundamental para identificar tus necesidades y aprender a amarte más.
- Actúa en función de tus necesidades, no de tus deseos: Prioriza tus necesidades sobre tus deseos y evita centrarte exclusivamente en la satisfacción de tus deseos.
- Practica un buen cuidado personal: Dedica tiempo a cuidar de ti mismo a través de hábitos saludables como una buena alimentación, ejercicio, sueño adecuado y relaciones sociales positivas.
- Establece límites: Aprende a poner límites saludables para proteger tu bienestar y decir "no" a lo que te daña.
- Protégete de las personas tóxicas: Aleja de tu vida a las personas que te impiden crecer y te generan malestar emocional.
- Relaciónate con personas que te amen: Rodéate de personas que te traten bien y te hagan sentir valorado y apreciado.
- Perdónate a ti mismo: Acepta tus errores, aprende de ellos y perdónate para liberarte de la culpa y la autocrítica excesiva.
- Escucha tu voz interior: Cuida tu diálogo interno y háblate con amabilidad y compasión en lugar de ser crítico y exigente contigo mismo.
- Concéntrate en las cosas buenas: Enfócate en las cosas positivas de tu vida y valora tus logros y acciones que contribuyen al bienestar propio y de los demás.
- Vive con intención: Establece metas y propósitos significativos para vivir una vida plena y saludable.
- Acepta que hay cosas que no puedes controlar: Aprende a aceptar la incertidumbre y suelta el control sobre aquello que está fuera de tu alcance.
- Hazte cumplidos cada día: Reconoce y celebra tus logros, por pequeños que sean, para cultivar una actitud positiva hacia ti mismo.
- Haz aquello que te hace sentir bien: Dedica tiempo a actividades que te proporcionen alegría y satisfacción, y prioriza tu bienestar emocional.
- Evita hábitos que puedan dañarte: Renuncia a hábitos perjudiciales como el consumo de sustancias tóxicas para proteger tu salud y bienestar.
- Cuida tu salud mental: Practica actividades que promuevan tu salud mental, como el ejercicio, la meditación y el tiempo de ocio.
- Olvídate de la perfección: Acepta tus imperfecciones y deja de exigirte ser perfecto en todo, permitiéndote disfrutar de tu vida tal como es.
- Acude con un profesional: Si necesitas ayuda para mejorar tu amor propio, considera la opción de buscar apoyo profesional en salud mental.
