Pensamientos negativos y pensamientos positivos

La naturaleza se inclina interminablemente hacia el desorden. En nuestras propias vidas, los eventos negativos seguramente sucederán y dejarán una marca. No es de extrañar que estemos en alerta permanente. Los psicólogos llamamos a esto sesgo de negatividad.

Las razones de esto son evolutivas. Si vives en un entorno peligroso entonces la vigilancia excesiva con respecto a las amenazas potenciales es adaptativa. Es cierto también que el entorno que ocupamos hoy difiere mucho de nuestro entorno ancestral. El mundo es, en general, seguro de lo que ha sido, históricamente. Para la mayoría de nosotros, las amenazas mortales existenciales e inmediatas no son una realidad diaria. Mientras que los cambios ambientales y culturales pueden ser rápidos, los cambios biológicos y genéticos tienden a llevar tiempo. Por lo tanto, persisten las viejas tendencias hacia lo negativo. Para lidiar con este antiguo sesgo , se nos aconseja que seamos más conscientes e intencionales acerca de notar, celebrar y reconocer los eventos positivos, con el fin de “ entrenar nuestras neuronas para notar la positividad. 

Nuestra atención a corto plazo está sesgada hacia la negatividad, nuestra memoria a largo plazo está sesgada decisivamente hacia la positividad. Las personas tendemos a informar en nuestras vidas, en parte porque buscamos eventos positivos y tratamos de evitar los negativos; en parte porque el efecto negativo tiende a desaparecer con el tiempo. La mayoría de las personas también tienen expectativas futuras más positivas que negativas. 

 Sin embargo, así como nuestro sesgo de negatividad puede deformar nuestra conciencia y enviarnos a un estado de fango injustificado, nuestro sesgo de positividad puede llevarnos a la complacencia y al autoengaño. Rechazar y negar el fracaso y el riesgo en sí mismos constituyen tanto un fracaso como un riesgo. En parte debido a nuestro sesgo de positividad, es difícil para nosotros imaginar, aceptar y prepararnos para este escenario predecible del futuro cercano.

Así que debemos tener cuidado con los dos polos; no caer en la extrema negatividad ni en la complaciente positividad,,,nos puede alejar de lo que nos esta pasando. 

Javier Vainstein

Psicólogo clínico

Consultas al 946562329