Qué hacer cuándo la ansiedad te impide dormir?

💤Muchas veces, cuando algo que nos genera ansiedad está rondando en nuestra cabeza o instalado en nuestro cuerpo, empezamos a desarrollar problemas para dormir. Ya sea para conciliar el sueño o para mantenerlo durante la noche.

💤El estrés y la ansiedad son respuestas normales del cuerpo a un peligro inminente. Nos han ayudado a sobrevivir y evolucionar como seres humanos, permitiéndonos escapar de depredadores por ejemplo.

Los peligros y estresores de la sociedad moderna ahora son otros.

💤En este sentido, poder dormir tranquil@s es un momento de mucha vulnerabilidad, por lo que para alcanzar el sueño necesitamos sentir tranquilidad y seguridad.

💤Cuando la ansiedad se vuelve demasiado intensa o frecuente, dispara nuestras alertas de supervivencia, lo cuál es incompatible con el sueño. Permanecer en estado de alerta, es incompatible con poder descansar.

💤Entonces, el insomnio puede tener causas en el estrés y la ansiedad, pero al mismo tiempo va nutriendo estas emociones, ya que no poder conciliar el sueño es motivo de mucha angustia.

💤Todos estos temas pueden ser trabajados en terapia. No dudes en pedir ayuda!