Querido diario

Te recomendamos los siguientes ejercicios para reconocer tus emociones:  

• Durante cinco noches, escribe las situaciones o momentos que en el día fueron relevantes para ti y, junto a cada situación, narra cómo te sentiste. Es muy importante que lo hagas solamente identificando la emoción, sin juzgarte o emitir ninguna conclusión, simplemente para que empieces a conocer los sentimientos que te generan.
• Ubícate frente al espejo si te sientes triste, enojado, frustrado o con cualquier emoción que creas que impida tu óptimo desempeño y reconoce en voz alta cómo te sientes, eso te va a ayudar a reducir el efecto de esa emoción sobre tu vida.