Respiración Diafragmática

Respiramos desde el momento en que nacemos y aprendemos a hacerlo de manera automática por el resto de nuestra vida. Pero a veces experimentamos emociones que nos llevan a esa sensación de que “se nos va la aliento”. 

 Una de las técnicas más sencillas que podemos utilizar para regular nuestras emociones es la respiración diafragmática, la cual se realiza precisamente utilizando el músculo del diafragma. Una de las señales que podemos utilizar es sentir cómo nuestro abdomen se infla y desinfla como un globo y no nuestro pecho, los hombros y pecho se mantienen en el mismo lugar durante la respiración.  

¿Cuáles son los beneficios? 

- Es el tipo de respiración fisiológicamente más adecuado. 

- Regula nuestro organismo. 

- Podemos realizarlo en cualquier lugar público sin complicaciones. 

- Podemos practicarla personas de todas las edades. 

¿Por qué tiene un impacto sobre nuestras emociones? 

-Reduce la intensidad de nuestra respiración, la frecuencia cardiaca y la sobreactivación de nuestro organismo, por eso es tan útil cuando experimentamos emociones intensas de ansiedad o enojo. 

-Modula nuestro sistema nervioso. 

-Nos invita a prestar más de atención al presente y a eso que hacemos en cada segundo de nuestra vida.