Saber esto cambiará tus metas

En el deporte, como en la vida, las metas son fundamentalespara trabajar hacia un objetivo y medir nuestro progreso a lo largo del camino.

Algo que no solemos tener en cuenta es que no todas las metas son iguales, y la forma que tenemos de definir y enfocar nuestra meta, impacta.

Impacta en qué logramos, en cómo nos sentimos y en cómo rendimos a corto y largo plazo.

En el ámbito deportivo en concreto, solemos trabajar con dos tipos de meta. Si eres deportista atento, esto es importante. Y si no lo eres, esto te encantará porque probablemente no se haga en tu entorno y puedas encontrar un diferencial en tu rendimiento. Hablemos de las metas de resultado vs metas de rendimiento.

Metas de resultado: Objetivos finales

Las metas de resultado se enfocan en el resultado final del juego o competición, como ganar un partido o una medalla. Si bien estas metas pueden ser motivadoras, también pueden ser problemáticas debido a que están fuera del control directo del atleta. 

Por ejemplo, puede haber factores que influyan en el resultado, como el clima, el arbitraje y la habilidad del equipo contrario.

Metas de rendimiento: Mejora continua

Por otro lado, las metas de rendimiento se enfocan en el rendimiento individual del atleta, como mejorar en un aspecto técnico o táctico específico. Estas metas están dentro del control directo del atleta y, por lo tanto, son más efectivas para mejorar el rendimiento general. 

Además, las metas de rendimiento pueden tener un impacto indirecto en los resultados finales al mejorar el rendimiento del equipo en general.

Importancia de encontrar un equilibrio

Es crucial encontrar un equilibrio entre ambos tipos de metas. Las metas de resultado pueden ser importantes para establecer objetivos ambiciosos y motivadores, pero es esencial complementarlas con metas de rendimiento para asegurar un enfoque en la mejora continua del rendimiento y una motivación intrínseca (ya hablaremos de esto próximamente). 

Las metas de rendimiento son más efectivas para mantener la motivación a largo plazo y lograr el éxito en el deporte.

Metas SMART

Además de encontrar un equilibrio entre las metas de resultado y de rendimiento, es importante que las metas sean específicas, medibles, alcanzables, relevantes y con un plazo de tiempo determinado (conocidas como metas SMART, por sus siglas en inglés, seguro que te suenan). 

Establecer metas claras y concretas ayuda a los atletas a enfocarse en áreas específicas de mejora y a medir su progreso de manera objetiva.

Recuerda revisar y ajustar las metas regularmente, las circunstancias pueden cambiar y debes ajustar constantemente tus objetivos. Recuerda que las metas extán para ayudarte y no para generar más estrés y presión de la que ya tienes. 

Celebra tus metas. 

Celebrar las metas es crucial para mantener la motivación y el impulso para seguir trabajando hacia nuevos objetivos. Cuando nos fijamos metas y las alcanzamos, es importante tomar un momento para reconocer el logro y celebrar el éxito. 

La celebración nos permite sentirnos bien con nosotros mismos, lo que a su vez aumenta nuestra confianza en nuestras habilidades y nos impulsa a seguir adelante. Además, compartir nuestros logros con amigos y familiares puede ser una forma de obtener apoyo y reconocimiento por nuestro arduo trabajo y dedicación.

¡Celebra tus logros y los avances en el camino hacia tu éxito deportivo para mantener la motivación y el compromiso en todo proceso!

No todo son metas

Es importante tener en cuenta que las metas no son la única herramienta para lograr el éxito en el deporte. Los atletas también deben tener una mentalidad positiva, una buena planificación y gestión del tiempo, una dieta adecuada y un programa de entrenamiento bien diseñado para maximizar su potencial y alcanzar sus objetivos.

Si estás interesado en aprender más sobre cómo establecer y trabajar hacia metas efectivas en el deporte, no dudes en ponerte en contacto conmigo.

Referencias del artículo

Burton, D., & Naylor, S. (2005). The psychology of effective coaching and management. Oxford: Butterworth-Heinemann.

Locke, E. A., & Latham, G. P. (2002). Building a practically useful theory of goal setting and task motivation: A 35-year odyssey. American Psychologist, 57(9), 705-717.

Weinberg, R. S., & Gould, D. (2014). Foundations of sport and exercise psychology. Champaign, IL: Human Kinetics.