¿Te Sientes Agobiado por el ESTRES?

El estrés es inevitable en nuestra vida moderna, sin embargo no tienen por qué afectar tu salud física y emocional. Y tú puedes hacer algo al respecto.

Suena la alarma, y apenas abrimos los ojos, y nos sentimos agobiados tan solo de pensar en todas las cosas que tenemos que hacer el día de hoy.

Salimos rapido rumbo al nuestro trabajo, y de pronto nos quedamos atascados en el tráfico horrible. Y por si fuera poco el conductor justo detrás de nosotros no deja de sonar el claxon.

¡Apenas ha comenzado el día y nuestra presión arterial ya está por las nubes!

Llegamos a la oficina y nuestro jefe nos está esperando con una lista interminable de tareas por hacer.

Mas tarde un colega nos ruega que le ayudemos con un proyecto con fecha limite que no puede terminar.

Llegamos tarde a una reunión importante con nuestro equipo de trabajo, y la junta resulta un total desastre.

Y a este punto ya nos sentimos al borde de un ataque de nervios

Por fin termina nuestra jornada laboral, pero nos sentimos tan agobiados que no tenemos energia para nada y caemos frente Netflix, nos tomamos una cerveza para aliviar el estrés y poder conciliar el sueño.

¿Te parece familiar?

Del estrés nadie se escapa. Nuestras vidas diarias están llenas pequeños y grandes momentos de estrés y tensión que si no los gestionamos oportunamente pueden desembocar en un ataque de pánico.

Por fortuna existe una gran variedad de técnicas para eliminar el estrés como la meditación, yoga, relajación progresiva, el ejercicio, entre muchas otras.  

La pregunta es, si es que existen si existen tantas alternativas para gestionar el estrés porque nos seguimos sintiendo tan estresados.

 Quizá es porque que, si bien esas estrategias nos ofrecen un alivio casi inmediato, no las llevamos a cabo, porque que requieren de tiempo en nuestros días ya de por si super ocupados.

 Y si las practicamos lo hacemos solo hasta que hasta que el estrés se ha ‘acumulado’ tanto que nos sentimos al borde de un ataque de nervios.

Ante esta situación: ¿Existen alguna alternativa para gestionar el estress en el momento mismo en que ocurre y que necesiten tiempo adicional para implementarlas?

En este articulo comparto una posible solución, y le llamó Microdosis de Calma

¿Qué es Microdosis de Calma?

Microdosis de Calma es una forma simple para gestionar el estrés que no requiere tiempo adicional, ni el uso de técnicas o ejercicios en su implementacion. Y es que para llevarla a cabo solo utiliza las funciones naturales de nuestro organismo como respirar, pensar y observar.  

Microdosis de Calma, te ayuda a detectar y eliminar las sensaciones de estrés y tensión en el momento mismo en que estas ocurren antes de que se intensifiquen.

Por ejemplo, digamos que te encuentras atorado en el tráfico terrible y comienzas que sentir tensión en tu cuerpo, nerviosismo, dificultad para respirar, o taquicardia. Entonces en ese instante, haces una pequeña pausa Y:

Sientes- Enfócate en lo que sientes tu cuerpo

Observas - Tus sensaciones corporales con curiosidad, y las aceptas. No las resistas, pues, son solo temporales que, así como vinieron así también se irán, si tu no las alimentas.

 Respiras–Y exhalas y profundo por al menos tres veces

Todo esto ayudara ‘disolver’ las sensaciones de tensión cuando estas apenas comienzan y a evitar se intensifique.

Aunque suene demasiado simple, te puedo asegurar que es muy efectiva. Te invito a que la pruebes por ti mismo

Con el tiempo, Microdosis de Calma se convertirá en un habito de salud que se activará de manera automática y sin esfuerzo para eliminar las sensaciones estrés y tensión que experimentes durante tu día.

Tu vida seguirá y seguirás experimentando las presiones, demandas de trabajo, situaciones inesperadas, tensiones y conflictos con tus seres queridos, sin embargo, tú las gestionaras en el acto con calma e inteligencia y con esto evitaras que se salga de tu control y terminen arruinando tu vida.

¡Feliz Viaje!

Hasta la próxima semana

Raul Rojas