¿Te tomas en serio tu carrera o empresa? Empieza a Meditar

Esta vez me voy a permitir dar un consejo sin que me lo hayan pedido. Y lo hago desde la experiencia de llevar 13 años conociendo y practicando la Meditación. He visto cómo ésta ha transformado mi manera de trabajar, de relacionarme con mis colegas, jefes y equipo, de estar más presente durante las horas de trabajo y disfrutarlas, y de tener una profunda sensación de confianza y serenidad, que me permitía Ser y hacer al mismo tiempo, desde la calma, el foco y la contribución. Todo esto, claro está, al mismo ritmo de las las demandas del día a día, los deadlines y las responsabilidades de sacar un buen trabajo adelante.

Corría el año 2010, y estábamos en pleno apogeo de la integración de TATA Hispano con el Grupo TATA, tras su adquisición 100% de su capital en octubre del 2009.

Planes para el departamento de Marketing y Comunicación: diseñar, desarrollar y ejecutar la estrategia de Marketing y Comunicación para lanzar al mercado español e internacional la recién renovada empresa, ahora sí, 100% propiedad india.  La carga de trabajo, la responsabilidad del proyecto y las expectativas al respecto eran muy altas, no las expectativas de Dirección, que sí las tendrían, si no las mías conmigo misma, que son las peores. ¿Os suena?. El reto era enorme, pero la ilusión que sentía al llevar tal proyecto adelante me infundía muchísima energía e ilusión...

…hasta que llegaron los días en que me empezaba a sentir completamente desbordaba...

Empecé a sentir que el proyecto se me iba de las manos y de que no iba a ser capaz de asumir toda las carga de trabajo ni de cumplir las expectativas de la nueva dirección india. Estaba ya viviendo síntomas de estrés obvios.

En paralelo, por aquellos entonces, estaba ya inmersa en mi formación de Profesora en Hatha Yoga y la práctica de la meditación me la tomaba en serio cuando iba a la formación, pero no la practicaba regularmente fuera de ella. Hasta que llegó un día que decidí que tenía que hacer algo  si o sí para gestionar mi nivel de estrés, dado que las condiciones externas como los proyectos arrancados y los deadlines no iban a cambiar. Era entonces una cuestión de pura matemática.

Empecé a Meditar y practicar Pranayama a diario. Pranayama es la palabra en sánscrito que significa "Respiración Energética", y que proviene del Yoga. Sabía que sentarme 10 minutos todos los días antes de coger el coche para ir a la oficina me podría ayudar a gestionar mi nivel de estrés. Lo que no me podía ni imaginar era cuánto.

Comencé levantándome 10 minutos antes ( 6:20 de la mañana, esa hora ahora me parece una tortura!), me dejaba todo preparado la noche de antes, y así sacaba otros 10 minutos por la mañana, en total  tenía 20 minutos para sentarme tranquilamente en el sofá a entrar en contacto con mi respiración, con mi cuerpo y a entrenar la atención en ambos durante unos minutos. Durante la práctica,  realizaba también una técnica de Pranayama que crea un estado mental de relajación profunda y de alto nivel de foco. Esta técnica sorprendentemente efectiva se llama Ujjayi, que paradójicamente significa la Respiración del Éxito. Y qué razón tenían los yoguis miles de años atrás...

Empecé con una práctica de 6-7 minutos y poco a poco, la alargué a 20 minutos.

Os puedo decir, que  al cabo del 3 o 4 días empecé a notar cambios importantes en mi estado. Ya salía de casa centrada, tranquila y llegaba a la oficina centrada y tranquila. Los días eran muy intensos, pero mi estado era un estado de concentración absoluta y de claridad mental, priorizando y organizando el trabajo de manera muy eficiente y disfrutando de mi trabajo y  mis relaciones con los compañeros desde la calma, el foco y la contribución.

Mi nivel de productividad se duplicó o triplicó, no lo sé porque no lo medí, pero os aseguro que al cabo del año, los resultados del departamento y de los proyectos fueron espectaculares para la empresa.

Y también os puedo decir que aquella práctica diaria salvó mi salud  aquel año.

Esta historia que viví la suelo contar en mis seminarios, porque es verdad. El 2010 acabó siendo el año de mayor éxito profesional que jamás he tenido, cumpliendo con éxito todos los proyectos asignados, superando expectativas y además con un magnífico bonus de regalo a final de año.

Desde entonces soy consciente  del poder de la práctica diaria de la Meditación y de las técnicas de Pranayama o respiración energética provenientes del Yoga. Las sigo practicando a diario como parte de mis rituales mañaneros antes de comenzar a trabajar. Y esto marca una enorme diferencia entre como trabajo, el valor que aporto durante mis horas de trabajo, y como me siento mientras trabajo. Sin contar lo que la práctica implica a nivel personal, que es mucho y muy valioso, para ti y para los que te rodean.

Por eso el título del post:  ¿Te tomas en serio tu carrera o empresa?  Empieza a Meditar. Podría ampliarlo: ¿Te tomas en serio, tu carrera, empresa y tu Salud? Empieza a Meditar

Dejando a un lado la historia, parte de la misión de Embrace&Lead es decirte que es posible trabajar de otra manera, que es posible gestionar  tu nivel de estrés, que es posible tener resultados muy buenos en tu trabajo poniendo atención y ganas en aprender a aplicar estas técnicas en tu vida, que es posible disfrutar de tu trabajo y de tus relaciones mientras estás en la oficina, y que es posible cambiar cómo ves tu trabajo y qué sentido tiene para tí. Eso es posible.

Te invito a que descubras más sobre la Meditación, y el Mindfulness en el Workshop que realizo el jueves 15 de septiembre en Etopia, para presentar el Programa de Meditación y Mindfulness para empresas, profesionales y emprendedores.

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!Empezamos en octubre!

Sonia Úbeda Garcia es fundadora de Embrace&Lead cuya misión es ayudar a crear culturas corporativas y estilos de vida basados en Wellbeing y Liderazgo Consciente.   www.embraceandlead.com