Tips y estrategias para potenciar la salud en la oficina

¿Hace cuánto no te levantás del escritorio? Si hace más de una hora, es momento de hacer una pausa y MO VER TE. Cuando nos persiguen los pendientes y se acumulan mails, el sedentarismo acecha. Y se ha potenciado  en los últimos años con el aumento del home office. Según la OMS, el 60% de la población no realiza ejercicios físicos suficientes en su rutina diaria. 

Pero estar todo el día sentados en un escritorio trae consecuencias: problemas de circulación, deterioro muscular y enfermedades cardiovasculares, son las principales. 

Cuerpo en movimiento, mente despierta. La batalla contra el sedentarismo empieza con pequeñas victorias. Por eso, es fundamental sumar a la estrategia de bienestar corporativo recomendaciones de ejercicios simples a lo largo del día, que pueden marcar la diferencia. Desde estiramientos de cuello y hombros hasta breves paseos alrededor de la oficina, cada movimiento cuenta.

Hacer pausas de 3 minutos cada media hora para estirar manos, piernas y pies, ayuda mucho. Y es importante levantarse de la silla al menos una vez cada hora. 

Programas de bienestar corporativo. Los programas que ofrecen un ejercicio más completo y enfocado ya forman parte del día a día. Yoga para comenzar el día, estiramientos en el área de descanso, zona de gimnasio, masajes de 15 minutos. No solo ofrecen una pausa necesaria en la rutina, sino que también fortalecen el espíritu de equipo y la salud física y mental de todos.

Diseño del espacio: el escritorio puede ser un aliado. Si pasamos largas horas en el trabajo, lo ideal es que el espacio nos ayude a estar mejor. Hoy muchos muebles potencian el bienestar: escritorios de pie o con sistemas para regular y cambiar la altura, sillas ergonómicas, todos los elementos pueden estar diseñados para promover la salud,

Cada estrategia, estiramiento y recreo saludable acerca al equipo a una vida laboral equilibrada y productiva: solo hay que activar la cadena y ponerla en movimiento. 

¿Estás buscando formas diferentes de potenciar la salud de tu equipo? Contactanos y te contamos cómo te podemos ayudar con nuestras propuestas innovadoras de bienestar corporativo.

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