Una táctica para cumplir hábitos
Muy buenas, ¿cómo estás? 🙋🏻♀️
Hoy mientras me ataba los cordones de la bambas para salir a correr, me he acordado de lo mucho que me costó volver a salir a correr después de las vacaciones.
Uf, me costó un montón. 😫
Mi cerebro decía: “Ay, voy a pasar frío. Buffff, hace tiempo que no corro. A ver si me lesiono. No sé, ahora a estas horas está oscuro. ¡Qué palo!”
Ya estaba con la ropa de deporte puesta sentada en el sofá, mirando la puerta de salida, dándome miles de argumentos para no salir a correr.
¿Te ha pasado alguna vez?
Me refiero a querer hacer un hábito nuevo y ponerte miles de de excusas.
Entonces pensé: “Cuando regrese por esa puerta después de correr, voy a tener más fuerza que cuando salga”.
Así que me puse las bambas, abrí la puerta y salí.
Lo que más me cuesta es abrir la puerta de casa; una vez que la he abierto, ya está. Podemos decir que el trabajo ya está hecho. Ya no tengo dentro de mi ningún tipo de resistencias.
Ese es mi punto de no retorno para evitar procrastinar cuando quiero hacer deporte.
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Hubo una época en que aún me costaba mucho más y hacía un truco recomendado por Mel Robbins que me fue muy bien.
Se trata de la regla de los cinco segundos. Quizás, si no la has conocido nunca, te puede ir muy bien. 🧐
Es muy sencilla, pero más potente de lo que parece.
Mel Robbins es una escritora, oradora motivacional y comentarista de televisión estadounidense.
👉 Se trata de contar hacia atrás. Del cinco al uno, en plan: 5, 4, 3, 2, 1, y actúas de inmediato antes de que tu cerebro tenga tiempo para inventar excusas.
De esta forma, interrumpes patrones de pensamientos antes de que tu cerebro actúe por ti.
Ahí te dejo con el 5,4,3,2,1 y haz lo que tanto te cuesta hacer.
Recuerda que te envío emails todos los lunes, miércoles y viernes.
Un abrazo, Fara
Este escrito es uno de los e-mails que envío todos los lunes, miércoles y viernes. ¿Te apuntas?
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