Comment gérez-vous le stress et l’épuisement professionnel en tant que membre du corps professoral?

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En tant que membre du corps professoral, vous pouvez faire face à de multiples sources de stress et de pression, telles qu’une lourde charge de travail, des attentes élevées, des ressources limitées, des rôles conflictuels et des interactions difficiles avec les étudiants, les collègues ou les administrateurs. S’ils ne sont pas gérés, ces facteurs de stress peuvent conduire à l’épuisement professionnel, qui est un état d’épuisement physique, émotionnel et mental qui affecte votre bien-être, votre performance et votre motivation. Comment gérez-vous le stress et l’épuisement professionnel en tant que membre du corps professoral? Voici quelques conseils et stratégies qui peuvent vous aider à prévenir, à réduire et à vous remettre de l’épuisement professionnel.

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1 Identifiez vos facteurs de stress

La première étape pour faire face au stress et à l’épuisement professionnel consiste à identifier ce qui déclenche votre stress et comment vous y réagissez. Vous pouvez utiliser un journal, un calendrier ou une application pour suivre vos activités quotidiennes, vos sentiments et vos pensées. Cela peut vous aider à remarquer les tendances, les tendances et les sources de stress dans votre travail et votre vie personnelle. Vous pouvez également utiliser une échelle ou un questionnaire pour évaluer votre niveau d’épuisement professionnel et son impact sur votre santé, votre satisfaction et votre productivité.

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Alan Gorr

Emeritus Professor at Benedictine University
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I would chunk it down differently. Is the stress internal to the task? Is it content, technology, or communication? Is the stress external to the task? Is it a matter of employer or student expectations or ambient support. It helps to know where perceived stress resides. A Gorr

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2 Gérez votre temps et votre charge de travail

La deuxième étape pour faire face au stress et à l’épuisement professionnel consiste à gérer efficacement votre temps et votre charge de travail. Vous pouvez hiérarchiser vos tâches en fonction de leur urgence et de leur importance, et fixer des objectifs réalistes et réalisables. Vous pouvez également déléguer, externaliser ou refuser certaines tâches qui ne sont pas essentielles ou alignées avec vos valeurs et vos intérêts. Vous pouvez également utiliser des outils et des techniques pour planifier, organiser et rationaliser votre travail, tels que des calendriers, des agendas, des listes de contrôle, des modèles et des applications.

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Charles Gullo

Medical Education and Professional Development
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Faculty can not decline work that is related to their primary mission such as teaching or research, but they certainly can and do decline work (at their own risk and depending on seniority) that aligns with secondary missions (such as community engagement, leadership roles, committee participation and/or research). Only some faculty can delegate or share the work with others.

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Dani Babb, PhD ✔️

Founder, Babb Education | Instructional Design. Author, Professor. Helping colleges & universities build quality online courses within budget and with the student experience at the forefront. Teach IT, Stats & Business
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Faculty do not have the option to decline work, particularly adjunct or contingent faculty. If we decline work, we will not get a signed a new contract. This is not a reasonable expectation.

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3 Demander de l’aide et des commentaires

La troisième étape pour faire face au stress et à l’épuisement professionnel consiste à rechercher le soutien et la rétroaction des autres. Vous pouvez contacter vos collègues, mentors, pairs, amis ou famille pour obtenir un soutien émotionnel, pratique ou professionnel. Vous pouvez également rejoindre ou créer un réseau, une communauté ou un groupe de membres du corps professoral qui partagent des défis, des objectifs et des expériences similaires. Vous pouvez également demander des commentaires à vos étudiants, superviseurs ou mentors sur votre enseignement, votre recherche ou votre service, et l’utiliser pour améliorer vos compétences, votre confiance et votre satisfaction.

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Dani Babb, PhD ✔️

Founder, Babb Education | Instructional Design. Author, Professor. Helping colleges & universities build quality online courses within budget and with the student experience at the forefront. Teach IT, Stats & Business
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Many times for adjuncts or contingent faculty, there is no one to ask for support from. If you ask for support, you are likely to not get a contract next semester.

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4 Prendre soin de soi et favoriser le bien-être

La quatrième étape pour faire face au stress et à l’épuisement professionnel consiste à prendre soin de soi et à se sentir bien-être. Vous pouvez prendre soin de votre santé physique en dormant suffisamment, en mangeant bien, en faisant de l’exercice régulièrement et en évitant la toxicomanie. Vous pouvez également prendre soin de votre santé mentale et émotionnelle en gérant vos émotions, en pratiquant la pleine conscience, en méditant, en vous relaxant et en vous engageant dans des passe-temps ou des activités qui vous apportent joie et sens. Vous pouvez également prendre soin de votre santé professionnelle en maintenant votre passion, votre curiosité et votre créativité pour votre travail.

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5 Fixer des limites et des limites

La cinquième étape pour faire face au stress et à l’épuisement professionnel consiste à fixer des limites et des limites pour vous-même et les autres. Vous pouvez communiquer vos besoins, vos préférences et vos attentes de manière claire et affirmée à vos étudiants, collègues et administrateurs. Vous pouvez également dire non aux demandes ou aux demandes qui sont déraisonnables, inappropriées ou au-delà de votre portée ou de vos capacités. Vous pouvez également créer et maintenir un équilibre entre votre travail et votre vie personnelle en planifiant des congés, en prenant des pauses et en vous déconnectant des e-mails, des appels ou des messages liés au travail.

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6 Demandez de l’aide et des ressources

La sixième étape pour faire face au stress et à l’épuisement professionnel consiste à demander de l’aide et des ressources lorsque vous en avez besoin. Vous pouvez consulter un conseiller, un thérapeute, un coach ou un professionnel de la santé si vous ressentez des symptômes graves ou persistants de stress ou d’épuisement professionnel, tels que l’anxiété, la dépression, la fatigue, l’insomnie ou la maladie. Vous pouvez également accéder et utiliser les ressources et les services disponibles dans votre établissement ou dans votre communauté, tels que des ateliers, des webinaires, des cours, des livres, des podcasts ou des applications sur la gestion du stress, la prévention de l’épuisement professionnel et le développement du corps professoral.

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Dani Babb, PhD ✔️

Founder, Babb Education | Instructional Design. Author, Professor. Helping colleges & universities build quality online courses within budget and with the student experience at the forefront. Teach IT, Stats & Business
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In any profession, the last thing, anybody who is burned out wants to do is more training and more workshops. This needs to be realistic and is not accurate. I’ve been working with online adjunct faculty for over 20 years to help them find work.

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Charles Gullo

Medical Education and Professional Development
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Faculty may not want more training, but as someone who runs faculty development, they often need it. Not only that, training helps faculty who are trying to decide if they want to become a leader or those who wish to be promoted. Faculty who have a growth mindset will want to be trained, even if it requires more work and time. Sometimes, passion for something (that often requires training) brings a new sense of invigoration and/or acts as a balance against disillusionment or burn out. Forced, mandatory training can of course, have the opposite effect.

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1 Identifiez vos facteurs de stress

2 Gérez votre temps et votre charge de travail

3 Demander de l’aide et des commentaires

4 Prendre soin de soi et favoriser le bien-être

5 Fixer des limites et des limites

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