Que faites-vous si votre manque d’affirmation de soi entrave les conversations difficiles au travail ?

Reconnaître vos peurs est une étape importante pour commencer à surmonter ce problème. Et c'est la première étape avant de les identifier. Par exemple vous avez de la peine à communiquer en groupe, prenez le temps de réfléchir aux raisons pour lesquelles vous trouvez les conversations difficiles. Est-ce la peur de déplaire, d'être mal interprété, ou de provoquer un conflit ? Identifiez ces peurs spécifiques vous permettra d'en trouver les origines.

Se a falta de assertividade está atrapalhando conversas difíceis no trabalho, é essencial praticar a comunicação assertiva. Antes de iniciar a conversa, planeje o que deseja expressar e como deseja fazê-lo de forma clara e direta. Ouça atentamente o ponto de vista do outro e demonstre empatia. Mantenha o foco no problema e evite confrontos pessoais. Por fim, busque feedback após a conversa para aprender e melhorar suas habilidades de comunicação.

Recognizing the fears that are causing anxiety represent the first step in your personal development process. Once you understand the source of anxiety, and process the associated memories, you'll be able to live in the present moment, and naturally adopt an assertive communication style.

Ask yourself these questions about your fears 1. How likely are they to come true ( on a scale of 1-100) 2. Is there prior evidence that these fears might come true? 3. If the fears did come true, what's a plan to deal with them?

Prenez du recul sur vos pensées et analysez-les Sont-elles basées sur des faits concrets ou sur des hypothèses ? Essayez de rationaliser ces pensées et de les remettre en perspective. C'est souvent un manque de confiance en vous qui va créer ce gap entre réalité et projection. La deuxième étape est certainement de renforcer votre confiance et estime de vous.

Confidence means the inner safety and trust in life. Be aware of your strenghs and past succeses and cultivate an internal appreciative discourse. Irrespective of life changes, by cultivating trust and confidence you'll learn how to use your resources and abilities and find the best solutions, whenever needed.

Some people can be naturally assertive, while others require practice and patience. If you find that assertiveness is not second nature to you then it might require education and practice. Try looking for books or videos on proper assertiveness and then look for a trusted partner to practice them with. As you develop your skill around assertiveness, start incorporating it into your normal day-to-day interactions. The more you practice the easier it will become. Remember, when learning a new skill it takes time, effort, practice, and patience.

Cultivating the authentic calm means being connected with your Self/Soul. Once body and mind are integrated, you act from your inner core, your breath is deep and you respond from here and now, rather than react to people and events.

Vous avez identifié et analysé vos pensées, pris du recul et compris que vous deviez renforcer votre confiance en vous et vos compétences et après ? Par où commencer ? Afin de vous affirmer au travail et ne plus stresser, la solution la plus concrète, rapide et pérenne est l'accompagnement auprès d'une professionnelle . Chercher des ressources clés auprès d'une personne compétence sera un investissement pour vous qui vous rendra plus performant.