Quelles sont les stratégies efficaces pour développer la robustesse et surmonter l’adversité?

1 Cultiver l’engagement

L’engagement signifie être impliqué et intéressé par ce que vous faites, plutôt que de vous sentir détaché ou aliéné. Cela signifie également avoir une vision et des objectifs clairs pour vous-même, et les poursuivre avec passion et persévérance. Pour cultiver l’engagement, essayez de trouver un sens et une valeur à votre travail, à vos passe-temps, à vos relations et à votre croissance personnelle. Demandez des commentaires et du soutien à d’autres personnes qui partagent votre vision. Et célébrez vos réalisations et vos progrès, aussi petits soient-ils.

3 Relevez le défi

Relever les défis signifie considérer le changement et la difficulté comme des occasions d’apprentissage et de croissance, plutôt que comme des menaces ou des pertes. Cela signifie également être ouvert et curieux à de nouvelles expériences et perspectives, et prêt à prendre des risques et à expérimenter. Pour relever les défis, essayez d’adopter un état d’esprit de croissance plutôt qu’un état d’esprit fixe. Considérez les commentaires et les critiques comme constructifs plutôt que destructeurs. Et recherchez de nouveaux défis et expériences qui étendent vos compétences et votre zone de confort.

4 Prendre soin de soi

Prendre soin de soi signifie prendre soin de votre bien-être physique, mental et émotionnel, plutôt que de les négliger ou de les sacrifier. Cela signifie également fixer des limites saines et respecter vos besoins et vos préférences. Pour prendre soin de vous, essayez d’établir une routine régulière qui comprend un sommeil adéquat, de la nutrition, de l’exercice et de la relaxation. Demandez l’aide d’un professionnel si vous êtes aux prises avec le stress, l’anxiété, la dépression ou un traumatisme. Et nourrissez vos liens sociaux et spirituels, et vos passe-temps qui vous apportent joie et épanouissement.

6 Demander de l’aide

Le soutien signifie avoir un réseau de personnes qui se soucient de vous, vous comprennent et vous aident, plutôt que d’être isolé ou seul. Cela signifie également être capable de demander et d’accepter de l’aide quand vous en avez besoin, plutôt que d’être fier ou têtu. Pour obtenir de l’aide, essayez de contacter votre famille, vos amis, vos collègues, vos mentors ou vos entraîneurs, et partagez vos sentiments, vos pensées et vos expériences avec eux. Rejoignez des groupes ou des communautés qui partagent vos intérêts ou vos valeurs, ou qui vous offrent des conseils ou de l’inspiration. Et offrez du soutien à d’autres personnes qui pourraient en avoir besoin, car aider les autres peut également améliorer votre bien-être.